07/03/2026
Microbiota: el “jardín interno” que también afecta tus hormonas 🌿
En tu intestino viven billones de bacterias.
Y lo que comés todos los días también las alimenta a ellas.
Estas bacterias forman parte de tu microbiota intestinal y cumplen funciones clave:
• ayudan a la digestión
• producen vitaminas
• participan en la regulación de la inflamación
• y también influyen en el equilibrio hormonal.
Pero la microbiota no es fija.
Puede cambiar según tu estilo de vida.
Factores como la alimentación, el estrés, el descanso o el uso frecuente de antibióticos pueden afectar su equilibrio.
Cuando ese equilibrio se altera puede aparecer disbiosis, lo que a veces se manifiesta con:
• hinchazón abdominal
• gases frecuentes
• digestiones pesadas
• tránsito intestinal irregular.
La buena noticia es que pequeños cambios sostenidos pueden ayudar a cuidarla.
Algunas ideas simples:
✔ sumar más variedad de vegetales
✔ incorporar alimentos fermentados si los tolerás
✔ priorizar alimentos reales la mayor parte del tiempo
💾 Guardá este post para volver a estas ideas cuando lo necesites.
