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Masyogasilviag

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San Martín
Masyogasilviag

Profesora de Yoga certificada Asoc. Argentina de Profesores de Yoga N°0986. Miembro de Federación Sudamericana de Yoga Personalizados a domicilio.

02/12/2025

La fuerza es de vital importancia, sobre todo en la tercera edad, ya que nos permite mantener nuestra autonomía, no importa el tamaño de nuestros músculos, lo importante es trabajar con consciencia corporal y sentir que cada paso, cada trabajo de fuerza, de estiramiento y cada movimiento cuenta para seguir viviendo con libertad y bienestar.

A veces lo más difícil no es el entrenamiento, sino que cuesta arrancar... Pero cuando cambias tu forma de ver las cosas todo cambia, porque entrenar no es un castigo, es un privilegio. Hay quienes quisieran tener la energía, la salud o la oportunidad de hacerlo y no pueden. Si tenés la posibilidad, aprovéchala al máximo!
No esperes a tener ganas... entrena y las ganas llegarán.
Tu cuerpo puede lograrlo, pero tu mente debe creerlo!

Evitar rigideces, MOVILIDAD, FUERZA, EQUILIBRIO.
ENVEJECER es inevitable... sentirse viejo es OPCIONAL.

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01/12/2025

Los ejercicios para el equilibrio pueden ayudarte a mantener el equilibrio a cualquier edad. Pueden hacerte sentir más seguridad en la calle. Las personas mayores son quienes más necesitan ejercicios de equilibrio con el fin de evitar caídas. El riesgo para caídas empeora después de los 65 años. Es una buena idea incluir el entrenamiento para el equilibrio junto con la movilidad y el fortalecimiento muscular en tu actividad diaria.

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30/11/2025

¿Hombros caídos hacia adelante? Cuando tu peso se desplaza hacia delante, todo tu cuerpo entra en modo "sostén", gastando energía en lugar de generarla.
Te dejo una rutina para mejorar la postura, aliviar el dolor de cuello, hombros y espalda, además de prevenir lesiones.
Sólo necesitas hacerlos con consciencia corporal y constancia; respirando conscientemente y escuchando el cuerpo.

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29/11/2025

Las flexiones escapulares son ejercicios fundamentales para mantener una espalda sana, ya que fortalecen los músculos alrededor de los omóplatos (escápulas), mejorando la estabilidad de la cintura escapular y la salud de la espalda al reducir tensiones y mejorar la postura. Se realizan manteniendo los codos bloqueados y moviendo el pecho hacia el suelo (acercando las escápulas) y alejándolo de él (separando las escápulas) en una posición de plancha. Este movimiento estabiliza la articulación del hombro y puede ayudar a prevenir lesiones, ya que las escápulas son la base de los movimientos de los brazos y su correcta función impacta directamente en la columna vertebral, especialmente en la zona cervical y dorsal.

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29/11/2025

Para mejorar la movilidad en adultos mayores con un palo, se pueden realizar ejercicios de hombros, espalda, tronco y tren inferior. Ejercicios que incluyen rotaciones, elevaciones y giros, siempre prestando atención a la respiración y evitando el dolor, manteniendo una postura correcta, como la espalda recta y los hombros relajados, para realizar los movimientos de forma segura y efectiva.
Adapta los ejercicios a tu nivel, no te fuerces.
Realiza los ejercicios con regularidad para obtener los mejores resultados.

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28/11/2025

No hay recetas mágicas para tener las caderas fuertes, sólo el movimiento preventivo es pensar a largo plazo.
Te dejo unos ejercicios simples para fortalecer y movilizar la bisagra de caderas, intenta mantener tu tronco estable evitando posibles compensaciones.
En la bisagra se manifiestan muchas funciones del psoas ilíaco, el piramidal, ciático, la columna lumbar, las rodillas... todo el cuerpo es un sistema, ya sabemos que ningún músculo actúa aislado para lograr una función.
Mejorar nuestro cuerpo, la manera de sentirlo, buscando Calidad y no Cantidad de movimiento, si necesitas más tiempo para sentir mejor el trabajo no dudes en alargarlo. A mayor percepción de tus músculos más rápido los fatigarás.
No te olvides de disfrutar del movimiento.

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27/11/2025

Clases PERSONALIZADAS, adaptadas a las necesidades de cada persona.
Yoga SUAVE para adultos mayores.
Yoga en SILLA para personas con poca movilidad.
Yoga RESTAURATIVO para conectar con nuestro interior.
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27/11/2025

Todo en yoga parte de la espalda, cada postura está pensada para mover, fortalecer y liberar la columna, que es el eje de nuestro cuerpo.
Permitir al cuerpo movilidad en todas direcciones, rotar, estabilizar y transmitir fuerza, sin perder la bisagra de las caderas.
Enseñando al cuerpo a moverse los tejidos se van adaptando, recordando siempre hacer los movimientos con cuidado y sin forzar. Si no entrenas las rotaciones, la espalda se mantendrá frágil ante los movimientos diarios.
Por eso practicar yoga de forma constante puede ayudarte a reducir dolores, mejorar la postura y sentirte más ligero cada día.

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