Paula Zappacosta Psicóloga & Coach

01/12/2025

Procura no contaminar tu entorno.
Tu basura emocional afecta. Ten cuidado dónde la dejas... más tarde podrías tropezar con ella.

Fíjate qué destino vas a darle, qué vas a hacer con ella, porque cada vez que te enojas, culpas, te quejas y te lamentas derramas más dolor en este mundo, tu mundo.

Además, con este tipo de residuos tambén vale el reciclaje, puedes transformar esa basura en algo útil y recomendable, algo llamado "aprendizaje".

30/11/2025

No es necesario sufrir para aprender.
Ahora, si el hecho ya ocurrió, úsalo a tu favor.

Un estado anímico decaído disminuye tus probabilidades de elegir bien, de ver y analizar la situación con claridad, de comprender en profundidad, y de tomar las mejores decisiones para tu mayor bien, para un presente de bienestar y un futuro mejor.

El estado anímico no son las emociones pasajeras producidas por los eventos del momento, es un estado emocional predominante y persistente que se sostiene por un largo tiempo más allá de las circunstancias más o menos agradables que atravesemos. Es importantísimo porque influye directamente en el estado mental y su capacidad de funcionamiento y eficiencia; es decir, en la agilidad mental, la capacidad de prevenir y resolver problemas, la capacidad de comunicarse asertivamente, la capacidad de planificar un futuro promisorio, deseable y preveer los caminos más convenientes para alcanzar las metas.

El estado anímico POSITIVO es un escudo protector para sentirnos fuertes ante las adversidades, los desafíos y las oportunidades de avance. Nos coloca en óptima condición para aprovechar al máximo nuestros recursos y exprimir favorablemente la experiencia.
¿Te quedan dudas de qué te conviene?

20/11/2025

Instante de ver, tiempo para comprender y momento de concluir son los tres tiempos lógicos que propone Lacan para entender la estructura del pensamiento.
Quizás J. Lacan no fue el primero en verlo, pero sí el primero que lo teorizó y le dio una utilidad práctica en el contexto de las psicoterapias.

Suena razonable. Primero observo, luego analizo los datos observados y posibles relaciones entre esos datos y finalmente elaboro una conclusión, en base a la cual luego actúo. De hecho todo el tiempo lo hacemos y parece una secuencia bastante obvia, aunque hay algo que no es tan obvio: no todos vemos lo mismo.

Al observar vamos haciendo un recorte de la realidad, destacamos ciertos datos y pasamos por alto otros, y lo hacemos según nuestras experiencias previas, conocimientos y valores personales y de nuestro grupo de pertenencia.
De hecho tenemos tendencia a resaltar lo que resulta familiar, lo que nos es conocido, lo que teníamos espectativa de encontrar o no encontrar en el contexto dado, y restarle importancia a aquello a lo que no le encontramos sentido de ser en esa escena particular.

Entonces, el observar no es un acto pasivo y objetivo sino más bien todo lo contrario. Ese observador que somos va a ser determinante a la hora de evaluar, decidir y por consecuencia forjarnos el destino.

Por deducción lógica, y en lo individual, cambiar el observador que eres cambia los resultados.

11/11/2025

Stephen Karpman fue un psiquiatra y psicoterapeuta estadounidense que a través del análisis de los cuentos de hadas se percató que los personajes en una trama adoptan alguno de estos roles: la víctima, el perseguidor o el rescatador, y que cada rol implica un tipo de acción que, a su vez, representa una emoción que retroalimenta e intensifica el drama.

Lo interesante es que sus conclusiones son válidas para el análisis de una obra literaria y también lo son para el análisis de las dinámicas interpersonales.

Algo importante que pudo ver en las distintas historias que analizó es que los personajes iban cambiando sus roles: de víctima a perseguidor, de perseguidor a rescatador, de perseguidor a víctima, y todas sus variantes. Incluso podían llegar a adoptar más de uno de estos roles a la vez. A esta complejidad de interacciones la llamó “triángulo dramático”.

Si pensamos estas interacciones en la vida cotidiana, en principio, podría suponerse que hay roles mejores que otros, y por lo tanto preferibles, si se pudiera escoger… Ahora bien, Karpman deja claro que, queramos o no, vamos intercambiando los roles todo el tiempo. Entonces, la solución no es un lugar mejor dentro del triángulo sino salirse del triángulo.
¿Y qué hay por fuera del triángulo dramático? Afuera está el lugar del que se hace responsable de sus propias cuestiones sin buscar culpables, sin recargarse con las responsabilidades que no le corresponde tomar y sin querer cargar a otros con las propias responsabilidades.

Lo más importante es que, para quien toma esta posición de hacerse responsable de lo propio se reordena el juego, principalmente porque sale del torbellino dramático que vive en la interacción con el otro, y el que se produce internamente en su mente y sus emociones, y puede ver con mayor calma y claridad lo que transcurre en la situación y en consecuencia puede tomar mejores decisiones, empezar a protegerse y empoderarse.

Si hacemos el ejercicio de mirar nuestras propias relaciones desde esta perspectiva nuestras posibilidades actuales pueden cambiar bastante.

26/10/2025

Se alimenta de DESCONFIANZA. Desconfianza hacia los otros, desconfianza en las propias capacidades, en la vida y sus posibilidades.
Lleva a esa DUDA que angustia y hace vacilar quitando claridad a la hora de decidir.
Genera que la persona esté pendiente de RECIBIR y vea el dar como un riesgo de perder.
Te lleva a traicionar tus propios valores y luego entrar en conflicto contigo mismo. Aparece la culpa, la verguenza, la decepción. Produce INCOHERENCIA, contradicción interna y desinteligencias, rigidez y torpeza.
Genera SEPARACIÓN, aisla, divide. Hace que tu vida sea cada vez más pequeña y tus posibilidades más restringidas.

Se revierte con CERTEZA en lo que ya has comprobado que es confiable y te puedes apoyar porque tiene un sustento firme.
Entendiendo que DAR es tan mportante como recibir, porque te obliga a reconocer lo que sí tienes, a valorarlo, y también a distinguir lo que te falta y debes producir.
La solución va por la vía de la CONSISTENCIA, lo que implica alineación de valores, ideas y actos. Esa coherencia interna es lo que te hace fuerte, estable, y te permite ser constante y predecible para ti mismo. Favorece el avance sustentable y protege del autoboicot.
Lo contrario al miedo implica UNIÓN como resultado de un crecimiento armónico, en ti mismo/a y con los demás, una tendencia expansiva que integra y enriquece.
La sinergia virtuosa, por oposición a un círculo vicioso, sólo requiere una progresión sostenida que se nutra del aprendizaje constante.

19/10/2025

TU METRO CUADRADO🤔

Algo que viví me llevó a recordar esta charla TEDx.🌿
Los tiempos actuales son otros, mi vida ahora es otra, otra etapa vital, otro país. Circunstancias muy distintas a cuando la escuché por primera vez. Tengo otros recursos, otra comprensión de la vida, y sin embargo para mí su utilidad sigue siendo igual de vigente.
Y cuando algo perdura en el tiempo y se puede aplicar ante circunstancias tan distintas, y en diversos contextos, eso, eso tiene mucho de confiable.🌻

(Charla brindada por Juan Bautista Segonds, por la Fundación Rugby Sin Fronteras)

Bautista llevó y lleva a cabo muchas acciones solidarias con el fin de promover la paz a través de los valores del Rugby y nos comparte valiosas historias pa...

10/10/2025

- ¿Agrego una cuarta?
- Sí.
- El aprender!!!

Entonces,

📍Te voy a lanzar una frase trillada, e igual de incómoda: la FELICIDAD es una decisión. Sólo necesitas tener 1 motivo para agradecer. ¿Otra vía? Imagínate un futuro promisorio para ti; no hay negatividad que pueda derruir la capacidad de imaginar. ¿No te convencen las anteriores? Da algo que otro pueda necesitar y esté a tu alcance, luego te cuentas que se siente...

📍EL DISFRUTE: saborear el fruto; implicarte en la situación que tienes delante. ¿Quieres una ayuda? Pregúntate "¿y esto, ...qué tiene que ver conmigo?" Salir de la pasividad y participar activamente en tu vida. Asombrarte de lo más simple y cotidano. ¿Has observado alguna vez a un niño/a jugando? Están inmersos 100% en la actividad y es indudable el gozo que experimentan.

📍LA FE, te la cambio por CONFIANZA. Confiar en ti, confiar en la vida. Sabes que has salido de situaciones más difíciles, ¿por qué no también de ésta? Construye confianza en ti; sé fiel a tus principios, asumiendo responsabilidad por tus acciones, desarrolla pericia en eso que te ocupa, mejora cada día.

📍APRENDER es la oportunidad de reciclar la experiencia y salir enriquecido, a pesar de todo. Es reiniciar el ciclo habiendo capitalizado lo anterior. Es actvar en ti la curiosidad y sorprenderte ante lo inesperado y lo desconocido.

Fíjate, todas estas cuestiones tienen algo en común, no dependen de algo externo o de alguien más, sólo dependen de ti!!!! ESO TE HACE FUERTE.

01/09/2025

"Cuando te enfrentas a una situación desagradable tienes siempre dos opciones diferentes.
O bien puedes decidir volverte sabio aprendiendo de ella o puedes optar por resultar herido, la elección es tuya."
"Parece que las situaciones desagradables te suceden con más frecuencia que a cualquier otra persona. Entonces, a este ritmo pronto deberías convertirte en el ser humano más sabio de todos. Sin embargo eliges estar herido porque llevas esta herida como una insignia de honor y de esta manera puedes sentirte legitimado para causar la misma herida a otras personas. ¿Cuál es el punto cuando conoces el dolor que provocas?, ¿cómo haces lo mismo conmigo?"
Sadhguru

Una situación desagradable,
dos versiones de la trampa,
una única salida.

31/08/2025

Inicia buscando lecturas inspiradoras, puede ser biografías de personas extraordinarias o algún otro tipo de lectura que a ti te inspire. Y verás cómo algo se empezará a mover, algo empezará a cambiar... Necesitas empezar a expandir tus horizontes, ver otros modelos, conectarte con otro tipo de vivencias, y la lectura es una buena vía para ello. Se trata de mirar más allá de lo que la vida, que te ha tocado, te ha permitido ver.

24/08/2025

“Dadme un punto de apoyo y moveré el mundo” Esta frase se le adjudica a Arquímedes, pues él descubrió la ley física de la PALANCA según la cual con una palanca y un punto de apoyo "adecuado” se puede ejercer una fuerza capaz de levantar o mover algo muy pesado sin demasiado esfuerzo.

Llevando este principio a la vida personal de cada quien, muchas veces habremos escuchado el concepto de "APALANCAMIENTO" asociado a lo emocional, lo social o lo psicológico.
Pues bien, en este ámbito establecer un punto de apoyo ADECUADO implica que no te lo tenga que dar el otro, porque si te quedas esperando que algo o alguien te lo dé estás en apuros.
Por otro lado, es importante que sea PARA MOVER TU MUNDO porque pretender decidir sobre "el mundo en general", o sea, el mundo de otros, lleva a conflictos, lo que disipa recursos, divide fuerzas, y a la larga te debilita.

Y el problema del ser humano es que se toma muy al pie de la letra el principio de Arquímedes, se queda en el "DADME", y espera que la familia, la pareja, los amigos, la economía, las circunstancias... le den ese apoyo y cuando eso no sucede aparece la frustración, la impotencia y la sensación de detenimiento e imposibilidad.
Y es que al punto de apoyo hay que CONSTRUIRLO, no recibirlo. Claro está que la construcción puede ser con la ayuda de otros!

Entonces, esto funciona si es en estos términos: "CONSTRUYE TU PROPIO PUNTO DE APOYO Y MOVERÁS TU MUNDO". Y es que, en este terreno, el de la vida personal, al punto de apoyo se lo construye y debe ser propio, lo que significa que no puede depender de algo o alguien más.

22/08/2025

Cumplir con tu palabra.

Somos la mayor comunidad de psicólogos en Argentina. Si querés mejorar tu calidad de vida y resolver todas tus dudas, ponete en contacto directamente con los profesionales de tu zona.

10/08/2025

No puede ser más gráfico!!
Es un proceso, no te lo puedes saltar. No hay atajos.
Y en cada quien es el proceso que es. No vale mirar el del vecino y quejarse con que al otro le tocó más fácil; aparentemente...
Antes asumas lo que te toca afrontar menos doloroso y desgastante será.

https://www.instagram.com/reel/DLwxoI2MdZh/?igsh=MTNmMmtjb3FhMTJldA==