Tu Espacio Psi

13/10/2022

Feliz día para mis colegas y para mi! Sinceramente no encuentro una mejor profesión para mi vida que la que elegí. El poder ser testigo de cambios en la salud mental de cada uno de mis pacientes, es algo que literalmente no tiene precio.
Gracias a cada uno de ellos por la confianza depositada y por todo lo que aprendemos recíprocamente.

#2023

10/10/2022

La magia y el caos de los crisis y los cambios.
Y vos? ¿Como son los cambios en tu vida? ¿Se vuelven caóticos o dejas fluir?
Contame!

26/11/2021

¿Que te dirías a ti mismo hoy?
¿Hace cuánto no te escuchas?

24/11/2021

Una misma situación, un mismo hecho adquiere significados distintos para cada uno.
Todo se trata de perspectivas. De mirar con los ojos del otro...y desde allí comprender.

10/10/2021

Porque como seres humanos somos cuerpo, mente y alma, es que considero a la salud mental como un componente integral y esencial de la salud. Siempre entendí que las distintas disciplinas de salud abordan el recorte propio de la salud de su area, pero que ello no debe hacernos olvidar lo indiviso y complejo que es el ser humano...

¿Que es la salud mental? Rompamos mitos...
📚La Constitución de la OMS la define: "La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades."
¿Que se deriva de esto?
Es comprender que la salud mental como algo más que la ausencia de trastornos o enfermedades o discapacidades mentales, y considerarla más como un estado de bienestar en el que la persona realiza sus capacidades y es capaz de hacer frente al estrés normal de la vida, del bienestar de nuestra capacidad colectiva e individual de pensar, manifestar sentimientos, interactuar con los demás, ganar el sustento y disfrutar de la vida.
Sobre esta base se puede considerar que la promoción, la protección y el restablecimiento de la salud mental son preocupaciones vitales de las personas, las comunidades y las sociedades de todo el mundo.

Dejame en los comentarios,
¿Que estás haciendo vos, para promover tu salud mental?

02/08/2021

La ansiedad en si misma, no es mala, ya que nos alerta y nos motiva para hacer frente a los peligros.
Pero puede convertirse un problema cuando los episodios de ansiedad son frecuentes, intensos y aparecen sin motivo aparente, sin un peligro real, limitandote y ocasionando te malestar y conflictos en tu día a día.
Las personas con ansiedad generalizada además de la preocupación y el miedo, tienen síntomas físicos, como dolor en el pecho, dolor de cabeza, cansancio, tensión muscular, dolor de estómago y a veces vómitos. Incluso puede llevar a que una persona falte a sus deberes o evite actividades sociales
Por ello, es necesario tratarla, indagar juntos sobre que la esta ocasionando, y aprender a controlarla.

Consultame!

de pánico. . de ansiedad generalizada.

27/07/2021

16/07/2021

Los limites suelen indicar un punto que no debe o no puede sobrepasarse.
Los limites físicos suelen estar claros, pero que hay con los límites emocionales? A veces están un poco confusos y hay que aprender a establecerlos.

🤔¿Por qué es importante establecer nuestros límites?
Porque ellos definen nuestra forma de ser y actuar ante el otro. Que le permitimos, ante que cedemos y ante que no. Hasta donde puedo llegar yo y hasta donde puede el otro.
Mi YO, mi identidad, se va formando con estos límites.
Establecer límites nos genera autorregulación y autonomía, tan necesarias para el bienestar emocional.

❌¿Que pasa si no establecemos límites?
Dejamos de tener la rienda de nuestra vida para darle esa soga a los demás.

✅Ahora, cuando ponemos límites
Tomamos las riendas
Aprendemos a decir NO cuando no queremos y SI cuando si lo deseamos
Es decirle al otro "Hasta aquí puedes llegar"
Es no dejarse llevar a hacer lo que los otros esperan para evitar un conflicto
Es no dejarse invadir
Es entender que nadie puede exigir nada sobre mi espacio personal.
Es no consentir las faltas de respeto
Es poder decir "No quiero" aunque esto a veces signifique causarle dolor o decepción a otro.
Es no dejar que nos chantajeen emocionalmente.

¿Por qué nos cuesta poner límites?
Por temor a ser egoístas
Por temor al conflicto
Por creer que todo lo podemos
Por miedos, a la soledad, al rechazo, al que dirán
A veces por automatismos, hasta que llega un momento en que todo se vuelve insostenible y empezás a sentir malestar.

¿Contame, ¿podes establecer tus límites? ¿por que crees que te cuesta?

08/07/2021

06/07/2021

Existe un mito en torno a las emociones, que las clasifica en buenas o malas, dependiendo de si nos provocan placer o malestar.

La realidad es que todas las emociones son necesarias y cumplen una función en nuestras vidas. De aquí la importancia de respetar y regular cada una de ellas, pero nunca bloquearlas. Por ello es importante entender que es lo que cada una de ellas nos informa y de qué
manera pueden ayudarnos.

Así, entre las emociones básicas tenemos:

ENOJO😡: Su función es poder poner un límite frente al otro, reafirmar nuestro lugar y cuidarnos.
MIEDO 😟: Aparece ante situaciones o estímulos de carácter amenazante. Esa amenaza puede ser real o imaginada, pero su función es la de protegernos tanto física como psicológicamente.

TRISTEZA 😪: A veces nos lleva al ensimismamiento, y esto ayuda a que el pensamiento sea más racional y concreto. La introspección nos ayuda a reintegrarnos, ayudándonos incluso a identificar si se necesita algún cambio de vida.

CULPA🙈: si bien produce mucha incomodidad, su función es justamente la de tratar de remediar una situación de la que uno se arrepiente por considerarla de alguna manera incorrecta, o por sentir que se ha causado daño. De esta manera, procura mejorar el comportamiento o la actitud.

La ALEGRIA 😃 Aparece cuando logramos algo que deseamos.
Genera seguridad, sensación de bienestar y nos lleva reproducir esos comportamientos o acciones que nos hacen sentir bien.

La SORPRESA 😲 nos enseña a ampararse y focalizar la atención en lo imprevisto. Genera sobresalto, desconcierto o asombro.
Su función es de exploración y orientación

El ASCO🤢El asco aparece ante estímulos que nos resultan aversivos.
La función es el rechazo, hace que nos alejemos de aquello que puede resultar nocivo para nosotros.

❤️