Pilates espacio Nácar

12/02/2026

El trabajo de espalda es fundamental para fortalecer la columna vertebral, mejorar la postura, prevenir lesiones y aliviar dolores crónicos. Entrenar esta zona mejora la funcionalidad diaria, aumenta la fuerza y la resistencia, equilibra la musculatura corporal y facilita una respiración más eficiente.

31/01/2026

19/01/2026

¡Descubre el poder del Pilates Reformer! 💪

El Pilates Reformer es un método de ejercicio integral que va más allá del simple estiramiento. A través de movimientos controlados y precisos, este sistema de entrenamiento te permite fortalecer, tonificar y flexibilizar tu cuerpo de manera segura y efectiva.

Beneficios:

- Mejora la flexibilidad y la movilidad articular
- Fortalece y tonifica los músculos, especialmente el core
- Mejora la postura y la alineación corporal
- Reduce el estrés y la tensión muscular
- Aumenta la conciencia corporal y la coordinación
- Ayuda a prevenir lesiones y mejorar la recuperación

¡No es solo estiramiento, es un entrenamiento completo para tu cuerpo y mente! 🌟

10/01/2026

28/10/2025

Obviamente en Nácar adaptamos los ejercicios a las necesidades y capacidades del alumno.

17/10/2025

07/10/2025

🔥TERRRRRRIBLE🔥
Beneficios de los trabajos o posturas estáticas:
Mejora la circulación sanguínea: Estar de pie o realizar estiramientos estáticos puede mantener la circulación en marcha y evitar que la sangre se acumule en las piernas, reduciendo el riesgo de coágulos.
Aumento del gasto calórico: Trabajar o estar de pie quema más calorías que permanecer sentado, lo que contribuye a un mejor control del peso.
Fortalecimiento de músculos y equilibrio: Mantener una postura de pie puede fortalecer la fuerza central y los músculos de las piernas, así como mejorar el equilibrio.

07/10/2025

Rutina en cámara rápida, trabajando piernas, abdomen y equilibrio….