Nutrición Libre

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Los Cardales
Nutrición Libre

Rosana Lazo
Lic. en Nutrición - UBA
MN 6261 – MP 3200
Tel: (011) 15 5573-1627

Para todos aquellos que busquen mejorar su alimentación y estilo de vida…
Los esperamos en Nutrición Libre!

10/11/2021

LUNES DE TARTA!!
Hay veces que está bueno no empezar de cero, hoy decidí descongelar la espinaca. Muy lunes 😎😎
✍️Datos que les quiero contar:
▪️Uso agua para rehogar la base de cebolla y morrón.💦💦
▪️Agrego RICOTA magra y huevo para aumentar la saciedad con las proteínas que nos aportan.
Dudas?? Qué les pareció?

10/11/2021

Hoy salieron Milanesas de BERENJENAS!!!.
✍️Dato que les quiero pasar:
▪️ Blanqueo las berenjenas ya con su forma. En rodajas o a lo largo.🍆
▪️Empano con mitad salvado de avena y mitad pan rallado. Para sumar fibra!!💪
▪️Cocino con el horno precalentado y con un poquito de aceite.

Cómo las preparan ustedes? Probaron de ésta forma? Los leo!!

05/11/2021

LES MUESTRO MI SECRETO PARA NO EMPEZAR DE CERO.... SIEMPRE ALGO FREEZADO..😉😉
👉Clave: cuando tengo tiempo pelo cebollas y las corto de diferentes formas (cubitos grandes/chiquito, Juliana)para tenerlas listad según la preparación que voy a hacer.. salsa, rellenos, wok, etc.
🧅🧅Cuando las voy a usar, las descongelo en la heladera o las pongo directo en la preparación..
Qué les parece éste Tip?? Qué comidas freezan?...

Los leo...me cuentan????

29/10/2021

➡️ ¿Todavía no sabés que regalar? Este budín de manzana y avena no falla, creeme 🤩

📌 ¿Qué vas a necesitar? 👉 2 huevo, 1 taza de avena, 1taza de azúcar, 1 taza harina, 1/3 taza aceite, 1 yogur, 1cdita. Polvo de hornear, 1 manzana en cubos ✅

⬇️ PREPARACIÓN ⬇️
▪Batir el azúcar con el aceite, luego agregar los huevos. Batir hasta formar una mezcla cremosa.
▪Agregar la harina, la avena, el polvo de hornear, de forma envolvente. Luego agremos el yogur.
▪Agregar la manzana y revolver
▪Precalentar el horno y poner la prepración en un molde para budin
▪Hornear por 20 min en horno moderado

Así de fácil tenes una merienda distinta, nutritiva y muuuuy rica para regalar. ¿Les gusto? Mandenme foto si lo prueban 😍😍

27/10/2021

💪 Cambiar pequeños detalles en nuestra rutina hace una diferencia enorme para construir una alimentación saludable.
👁 ¡Descubri qué alimentos incorporar en la merienda para empezar el cambio!

27/10/2021

Siempre hablamos de variar las frutas y verduras no?
🥔🍚 Pero hoy me parece importante hablar de los cereales! Por lo general siempre son papa, arroz y fideos. Pero existen muchos más que nos permiten variar los platos de siempre.
Les paso mi lista de favoritos para variar un poco:
⭐ Cebada
⭐ Trigo Burgol
⭐ Cuscus
⭐ Quinoa
💬 Vos cuál más usas? Deja tu comentario y contanos !!!"

27/10/2021

"Todo entra por los ojos!!! Un tip para integrar las frutas a la dieta diaria de nuestros peques es la presentacion del plato o hacerlos participes de su armado!
👧
👦
Cambiá HÁBITOS, no cambies de DIETA !
TURNOS Y CONSULTAS
📩info@nutricionlibre.com.ar
☎ 11- 5573 1627"

27/10/2021

🍊Si vas a elegir una porción de torta/galletitas, es importante combinar con una fruta o una infusion con leche.

🙆‍♀️ Estos alimentos nos permiten saciarnos y de esta manera ocntrolar la porcion de lo dulce.

TIP: Corta tu porción y el resto lo guardo o freezo. Si son galletitas s**o mi porción y cierro el paquete.

Armar el plato con todo lo que voy a comer!!

27/10/2021

🌧Merienda para un día como hoy!🌧

MUFFINS DE AVENA Y BANANA

INGREDIENTES:
⭐ 1/2 taza de yogur
⭐ 1 huevo
⭐ 1/4 de taza de aceite
⭐ 1 y 1/2 tazas de puré de banana
⭐ 3/4 de taza de azúcar
⭐ 1 taza de avena en hojuelas
⭐ 1 y 1/2 tazas de harina integral
⭐ 2 cditas polvo de hornear

PREPARACIÓN:
▪ Precalentar el horno. Usar siempre la misma taza.
▪En un bowl batir aceite, azucar, y el huevo. Luego dejamos de batir y agregamos el pure y la avena.
▪ Agregar la harina y el polvo de hornear en forma de lluvia, mezclar bien.
▪Rellenar los moldes para muffin un poco más de la mitad porque levarán poco.
▪Hornear durante 20 a 25 minutos, hasta que al insertar un palillo en el centro salga seco.
▪Retirar del horno y dejar reposar por 5 minutos y desmoldar.

Cambiá HÁBITOS, no cambies de DIETA !
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☎ 11- 5573 1627

27/10/2021

"☕ ¿Endulzas las infusiones? ¿Cuánto edulcorante/azúcar usamos? ¿Cuando es mucho edulcorante?
Tips a tener en cuenta al momento de endulzar las infusiones.

-Ir disminuyendo de a poco la cantidad.

- Considerar que otras bebidas también tienen y todo suma.

🙌 Con esto logramos bajar el umbral de lo dulce y elegir la infusión por su sabor y no por el dulzor!!"

10/10/2021

Qué fiaca levantarse tarde y no saber qué comer, no? Desayuno, almuerzo? Qué hacemos cuando esto sucede?
Acá te dejo una opción super rica y práctica para este horario! Así evitamos picotear, comer de menos o de más!!
📌TOSTADA DE PAN INTEGRAL
📌HUEVO O PALTA
📌FRUTA O TOMATE (que también es una fruta!!)
📌CONDIMIENTO A ELECCIÓN!
💬 ¿Qué comen ustedes cuando se levantan tarde?
PARA TURNOS ONLINE
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06/10/2021

En el consultorio buscamos un cambio de habito para que te sientas cómodo con tu cuerpo y mente, damos herramientas para elegir los alimentos mas adecuado a tu situación y estilo de vida.
Aprendamos a disfrutar los momentos entre ellos el momento de las comidas, no sentir culpa y confiar que es mas sencillo de lo que creemos.
🙌🏻PEDIME TU TURNO HOY, Y ANIMATE!
📲 Por What´s app al 11 55731627
📩O por mensaje directo!
🌟 Siempre es un buen día para comenzar! 🌟

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Pueyrredon 570
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