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Reumatología Integrativa con los últimos avances de la ciencia y las mejores opciones de las medicinas complementarias científicamente comprobadas , como la medicina herbals,ayurvédica, el mindfulness.

18/06/2023

Feliz día a todos los papás !!!! Mis amores gracias por hacerme tan feliz

31/05/2023

La creatina es uno de los suplementos más eficaces para aumentar MASA MUSCULAR.

Habitualmente hay varios conceptos erróneos sobre ella como que es un anabólico, NO, NO ES esteroide, se encuentra naturalmente en la carne, por ejemplo.

🟣 La creatina recicla el ATP (la moneda de energía de nuestro cuerpo) por ello a mayoría cantidad de creatina mas energía y mejor rendimiento deportivo.
🟣 La creatina no daña los riñones, es uno de los suplementos más seguros en las dosis indicadas, además de mejorar el músculo, mejora visión, piel, sistema digestivo, cerebro y articulaciones.
🟣 La creatina no hace magia, debes trabajar duro para lograr desarrollo muscular y tener mas fuerza.
🟣 El monohidrato de creatina es el que recomiendo en la dosis de 5 gr/dia.
🟣 La creatina mejora la fatiga mental y la función cognitiva, esto es interesante para la mayoría de las personas, en especial veganas y adultos mayores.

⚠️Precauciones⚠️
Pacientes con asma, alergia, lupus enfermedades por inmunidad TH2) Han mostrado en un estudio reciente, curiosamente, que el grupo que recibió creatina, también experimentó alteraciones significativas en la fisiología de las vías respiratorias y las respuestas inmunitarias compatibles con la inflamación alérgica, demostrando que la creatina, por sí misma, puede ser un factor de riesgo para el desarrollo de asma.

En conjunto, los datos conducen a la intrigante posibilidad de que las personas con enfermedades mediadas por Th2 (es decir, alergia, asma, lupus) puedan exacerbar su enfermedad si complementan su dieta con monohidrato de creatina.

29/05/2023

El 29 de mayo se celebra el Día Mundial de la Salud Digestiva, impulsado en el año 2005 por la Organización Mundial de Gastroenterología, para concienciar a la población sobre la prevención y tratamiento de las enfermedades digestivas.

La salud digestiva está referida a un buen funcionamiento del sistema digestivo, con un adecuado tránsito intestinal y una microbiota equilibrada.

El sistema digestivo tiene como función primordial extraer los nutrientes de los alimentos ingeridos que servirán para producir la energía que necesitamos en nuestra actividad diaria, así como generar las enzimas y microorganismos que forman los distintos órganos y sistemas de nuestro organismo.

En el aparato digestivo, y específicamente en el intestino, se concentra aproximadamente el 70 % de nuestras defensas, con más de 1.000 especies de bacterias digestivas.

No todas las bacterias intestinales son perjudiciales, pues en su mayoría ayudan a mantener la salud digestiva.

26/05/2023

El dolor neuropático es la manifestación clínica más común de neuropatía periférica, resultante de diabetes, infecciones, enfermedades relacionadas con los nervios y fármacos; la prevalencia del dolor neuropático es de casi el 19% de los europeos adultos

Los datos han demostrado que las especies reactivas de oxígeno (ROS) están implicadas en el dolor crónico.

La sirtuina 3 (SIRT3) es una proteína mitocondrial y su actividad puede reducir los niveles de ROS mediante la modulación de enzimas antioxidantes clave, como la superóxido dismutasa de manganeso (MnSOD).

Se ha demostrado una estrecha relación entre el estrés oxidativo, y dolor (hiperalgesia).

Además, la sobreproducción de especies nitroxidativas produce estrés oxidativo y puede provocar daños funcionales irreversibles, como cáncer, diabetes, obesidad y osteoartritis.

Curiosamente, la Sirtuina 3 (SIRT3) puede mejorar la capacidad de las mitocondrias para reducir los niveles de ROS y proteger contra el estrés oxidativo al regular la actividad de enzimas antioxidantes clave, como la superóxido dismutasa de manganeso (MnSOD)

Varios estudios han descrito enfoques farmacológicos que conducen a la activación de SIRT3, para el tratamiento de enfermedades asociadas con la deficiencia de SIRT3 y varias afecciones relacionadas con el envejecimiento, como
diabetes tipo 2, la mayoría de enfermedades reumatológicas.

La eliminación de radicales libres mediante antioxidantes naturales bloquea la modificación postraduccional de las proteínas, atenuando los cambios bioquímicos observados y previniendo el desarrollo del dolor En este sentido, se ha observado que los polifenoles, como el resveratrol, la bergamota, y el maqui tienen fuertes propiedades antioxidantes y antiinflamatorias

🍇Por tanto, la modulación y activación de las sirtuinas por los polifenoles podrían considerarse como nuevas estrategias en la terapia del dolor crónico.

25/05/2023

Todo lo que nos rodea tiene un pasado a comprenderlo e investigarlo, feliz Día de la Patria.

22/05/2023

➡️El ácido clorhídrico que produce nuestro estómago tiene funciones muy importantes:

🟣Indispensable para que funcione la pepsina, encargada de descomponer la proteína que consumimos, partirla en pedazos mas pequeños (aminoácidos) y poder absorberlos.

🟣Al mantenerse ácido, el estómago se convierte en un protector contra microorganismos como bacterias que ingerimos, ya que no pueden sobrevivir a este ph.

🟣El jugo gástrico le avisa a la vesícula biliar que llegó alimento para digerir, así esta se prepara para liberar bilis, que se encargará de descomponer especialmente las grasas presentes en esa comida.

🟣Este mismo jugo gástrico despierta al páncreas para que trabaje, liberando sus enzimas, así se terminan de descomponer todos los grupos de macronutrientes que ingerimos (carbohidratos, proteínas, grasas) para que todo llegue fácilmente digerible para el intestino quien absorbe todos los nutrientes que le dimos en lo que comimos.

➡️Síntomas de ácido estomacal insuficiente:

🟣Dolor y distensión abdominal, epigástrica.
🟣Digestiones lentas.
🟣Debilidad, cansancio.
🟣Trastornos neurológicos por falta de vitamina B12.
🟣Uñas quebradizas o estriadas, pelo débil.
🟣Mayor posibilidad de gastroenteritis infecciosas.
🟣Intolerancias alimentarias.

19/05/2023

Cada 19 de mayo se conmemora el Día Mundial de la Enfermedad Inflamatoria Intestinal. En el marco de esta fecha especial, diversas organizaciones de pacientes (que representan a más de 50 países en cinco continentes, incluyendo Argentina) buscan dar a conocer a la sociedad la realidad de los más de 6 millones de personas que presentan esta enfermedad a nivel mundial.

La colitis ulcerosa y la Enfermedad de Crohn forman parte de las Enfermedades Inflamatorias Intestinales. Son enfermedades autoinmunes y crónicas. Producen afectación intestinal con inflamación recidivante, es decir las personas pasan por momentos de normalidad (fase inactiva) y por momentos de sintomatología (fase activa o brote). Afectan de forma más frecuente a personas jóvenes, entre los 15 y los 40 años de edad, y por igual forma a hombres y mujeres.

17/05/2023

La Melena de león (Hericium erinaceus) o, simplemente
Hericium, es un hongo medicinal ampliamente utilizado por sus beneficios en el organismo. También es conocido como'
Yamabush*take' 'Hou Tou Gu' (seta de cabeza de mono),
'hongo erizo' o 'pom-pom-blanc'.

Cabe destacar su atractivo visual por su imponente cuerpo fructífero globular con unas espinas blancas colgantes que dan la impresión de una cascada congelada o de una majestuosa melena de león (de ahí su curioso nombre popular).

🟣HERICIUM🟣
El Hericium contiene cientos de componentes bioactivos o biomoléculas activas como beta-glucanos, hericenonas, ergosterol
(provitamina D2) o el GABA natural, que se estudian por su papel en la salud de la microbiota intestinal (relacionada con la conexión del eje intestino-cerebro) y en la neurogénesis.

Actualmente goza de una creciente popularidad y es objeto de continua investigación científica en:

◾Gastroenterología: salud gastrointestinal
◾Neurología-sistema nervioso: función�neurocognitiva (memoria-
funcionamiento del hipocampo, concentración y atención)

🟣¿Por qué? ¡Porque tienen estos beneficios!
Los hongos contienen minerales como magnesio, selenio, zinc o potasio; vitaminas C, B y provitamina D, así como aminoácidos esenciales uno de ellos:
◾GABA uno de los neurotrasmisores más importante en la ansiedad dolor crónico e inmunidad.

15/05/2023

Estudios recientes han demostrado que la manipulación del microbioma intestinal representa un tratamiento prometedor para la enfermedad inflamatoria intestinal (EII) y otras enfermedades crónicas.

Hay varias formas en las que un microbioma intestinal sano favorece la expresión genética saludables:

🟣Producción de nutrientes: algunas especies específicas de bacterias saludables producen nutrientes importantes para nosotros, incluidos los que se utilizan en el ciclo de metilación (regulación de los genes).
Lactobacillus Plantarum es una de las únicas especies de lactobacilos que produce formas naturales de folato en el intestino, que está disponible para su absorción y uso en el cuerpo.
El folato es un nutriente fundamental para la metilación y la modulación epigenética.

🟣Moduladores epigenéticos: las bacterias intestinales producen sustancias químicas que actúan como moléculas de señalización para nuestras propias células e incluso el ADN dentro de nuestras células.
Algunos de nuestros propios genes proinflamatorios (como TLR4) pueden activarse mediante la señalización de moléculas de microbios no saludables y pueden ser desactivados por especies de microbios sanos.

🟣Producción de SFCA ( ácidos grasos de cadena corta), son producidos por la fermentación de fibra por nuestra microbiota y sirven como sustrato energético para mantener la integridad y función intestinal

🟣Los SFCA, como el Butirato disminuyen la permeabilidad intestinal, ayudan al desarrollo del sistema inmunológico intestinal y producen cambios positivos en la microbiota intestinal.

Dicho simplemente, los probióticos pueden ayudar a mejorar el equilibrio de los organismos en su intestino, reducir la actividad excesiva del sistema inmunológico y reducir la inflamación que muchos de nosotros sufrimos.

12/05/2023

El Día Mundial de la Fibromialgia y del Síndrome de la Fatiga Crónica se celebra todos los años el 12 de Mayo.

Son enfermedades desconsideradas ya que no manifiestan ningún marcador físico claro, con lo que su diagnóstico no es sencillo.

La Fibromialgia y el síndrome de Fatiga Crónica afectan aproximadamente a un 3% de la población. La primera de ellas se caracteriza por dolor generalizado en diferentes partes del cuerpo y agotamiento. La segunda, es un trastorno caracterizado por una falta de fuerzas, cansancio o fatiga acentuada que se prolonga en el tiempo y que interfiere en las actividades cotidianas de la persona.

10/05/2023

El 10 de mayo se celebra el Día Mundial del Lupus, una fecha para crear conciencia sobre la existencia de una enfermedad crónica y grave que afecta a muchas personas en el mundo y de la importancia de su atención para brindarles una mejor calidad de vida.

Más de cinco millones de personas en el Mundo, en su mayoría mujeres, se enfrentan a un futuro incierto, luchan cada día con las consecuencias discapacitantes que sobre su salud provoca el Lupus, una enfermedad autoinmune crónica que ocasiona que el sistema inmunitario ataque a los tejidos de su propio organismo y que puede poner en riesgo la vida del paciente.

08/05/2023

Cuando indico a un paciente cúrcuma y omega 3 para tratar artritis, gota o artrosis, algunos pueden pensar "¡El doc se equivocó!"

¡Pero la medicina Integrativa toma lo mejor de todas las medicinas!

Y una de ellas vienen de los fitonutrientes y Nutraceuticos como la cúrcuma y los Omega 3.

🔵Beneficios del apoyo nutricional:

La curcumina es un antiinflamatorio natural y los estudios sugieren que en los seres humanos, un aspecto de los efectos positivos de la curcumina en la salud podría estar relacionado con su capacidad para mejorar los efectos mediados por IL-10.

La IL-10 es un antiinflamatorio y citocina inmunosupresora producida por células inmunitarias tanto innatas como adaptativas; La desregulación de IL-10 juega un papel en una serie de enfermedades inflamatorias asociadas con un sistema inmunológico innato no saludable.

Además, una revisión de 2020 sugirió que, si bien el mecanismo no está claro, los fitoquímicos, como la curcumina, el resveratrol y el sulforafano, inhiben la actividad del inflamasoma NLRP3; esta proteína inicia la liberación de citocinas proinflamatorias como parte del sistema inmunológico innato y ha sido implicada en una amplia gama de enfermedades crónicas.

🔺¡Detener el inflamasoma es detener la inflamación!

Y el otro fantástico es el Omega 3
La suplementación diaria con ácidos grasos n-3 ejerce importantes beneficios clínicos y ciertos cambios en la actividad de la enfermedad por su efecto en el aporte de las moléculas que terminan con la inflamación, las Resolvinas.

Por eso, seguir un estilo antiinflamatorio es la mejor opción para mejorar nuestra salud:
✔1- Dieta antiinflamatoria
✔2- Sueño 🛌 profundo
✔3- Reducción del estrés Mindfulness 🧘‍♀️
✔4- Ejercicios HIIT
Y mis preferidos:
✨Cúrcuma
✨Omega 3 de pescado 🐟.

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