Nutricion y salud Maria Emilia Ruel

27/07/2020

22/06/2020

Buenas 👋🏻, hoy arranco la semana para contarles un método llamado 𝐁𝐈𝐎𝐈𝐌𝐏𝐄𝐃𝐀𝐍𝐂𝐈𝐀
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👀¿QUE ES?
Es una técnica, también llamada “impedancia bioelectrica”, que sirve para el estudio de la composición corporal. Es un método seguro, preciso y no invasivo que proporciona datos sobre la composición del cuerpo de una persona.
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👀¿QUE INFORMACIÓN NOS BRINDA?
•Teniendo en cuenta el s**o, altura y edad de la persona, podemos obtener los siguientes datos• ▶️Peso actual .
▶️Masa grasa corporal
▶️Masa muscular corporal
▶️IMC: Relación peso/talla
▶️ Grasa visceral: grasa que recubre nuestros órganos
▶️ gasto calórico basal: calorías que tu cuerpo necesita para sus funciones vitales
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En la foto del ve a una de mis pacientes en su control mensual . Es la mejor forma para tener un seguimiento completo y detallado de la composicion corporal, para adaptarla así a cada objetivo en particular. .
✅Mientras más información obtengamos de nuestro cuerpo, más personalizado podrá ser un tratamiento. Por esto, yo elijo este método para realizar todos mis controles
✅Cada vez que hago un control, el procedimiento se repite. Es la forma más eficaz de saber si el plan nutricional da resultados en el cambio de composición corporal
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Si estás interesado en conocer cómo está compuesto tu cuerpo, te invito a que realicemos juntos este método
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ANÍMENSE AL CAMBIO DE HÁBITOS, QUE ES ALGO QUE LES VA A DURAR PARA SIEMPRE 🙌🏻
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👩🏻‍⚕️ASESORAMIENTO NUTRICIONAL: 2613460304 @ Mendoza, Argentina

16/06/2020

01/06/2020

🙌🏻👉🏼👩🏻‍⚕️

26/05/2020

GALLETONES DE MIEL 🍯 Y JENGIBRE 💛
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•No se pierdan de hacer esta receta que es LO MÁS 🤤• ___
INGREDIENTES: ▶️ 250gr de harina integral + 100gr de harina 0000 ▶️ 100cc de aceite de girasol ▶️ 150 gramos de azúcar mascabo o azúcar común ▶️ 4 cucharaditas de miel ▶️ 1 huevo ▶️ 1 cucharada de jengibre rallado ▶️ 1 cucharadita tipo té colmada de polvo para hornear
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👉🏼PROCEDIMIENTO: .
✔️En un recipiente mezcla los ingredientes secos (harina y polvo para hornear) junto con el jengibre rallado y forma una corona .
✔️Agrega en el centro de la corona de secos, el aceite y el azúcar (no mezcles aún la preparación) .
✔️Por otra parte mezcla el huevo junto con la miel y una vez que estén bien Unidos agrégalos a la preparación anterior
✔️Mezcla todos los ingredientes hasta que te quede una masa homogénea (puede que en este punto tengas que agregar un poquito de agua o más harina) .
✔️Podes estirar la masa y con un cortante del tamaño que quieras darle forma redonda o bien armar bolitas y aplastarlos con la mano, del grosor y tamaño que quieras (yo hice los galletones de esa forma, más rústicos 🤪) .
✔️Cocina en un horno precalentado a 180 grados por unos 10 minutos aproximadamente, o hasta que estén bien doraditas
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✅Comer cosas ricas y saludables siempre se puede, es cuestión de que volvamos a la práctica de lo CASERO, de lo hecho en casa 🏠. 🤍Espero que les cope la idea de las recetas saludables que subo siempre y las hagan. Espero sus fotitos 📸
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👩🏻‍⚕️ASESORAMIENTO NUTRICIONAL: 2613460304

22/05/2020

CAMBIO DE MI PACIENTE EN SOLO DOS MESES 😱
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📍Me pareció súper interesantes hacerles llegar por este medio un cambio REAL, de una persona que lleva sólo dos meses de cambios de hábitos, de sumarse a un estilo de vida saludable y lograr sus objetivos •
❗️Lo que más me importa te recalcar con estas fotos Esque si uno QUIERE siempre PUEDE. La CONSTANCIA y el trabajo duro dan resultados •
❗️Entender que todo es un proceso, a veces más largo y otras veces más corto, pero que siempre tiene recompensa •
❗️La PERSEVERANCIA es la base de todo tratamiento nutricional
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Gracias por elegirme como tu nutri 👩🏻‍⚕️ y dejarme compartir tu cambio y seguir sumando salud a tu vida 🤍Hay que animarse y proponerse siempre una meta y objetivo que junto con un profesional se pueden lograr grandes cambios, tanto físicos como mentales 💆🏻‍♀️
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✔️Turnos disponibles: 2613460304

18/05/2020

TURNOS:2613460304

12/05/2020

“ AUMENTO DE MASA MUSCULAR”
•Otra las de más preguntas más frecuentes en las consultas nutricionales... ¿COMO HAGO PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR?• .
🔸Pilares básicos: 4 cosas que no nos pueden faltar nunca para el proceso de hipertrofia
⏩ ENTRENAMIENTO 🏋🏽‍♀️🏋🏽: tiene que estar siempre supervisado por un profesional para que sea este quien te dé los ejercicios adecuados para que sea exitoso el aumento de músculo
⏩ALIMENTACIÓN: adecuado aporte de proteinas + timing de consumo ( momentos de día en que vamos a incorporar este nutriente). Es importante que estén bien distribuidas a lo largo de todo el día, y no solo en almuerzo y cena
👀Es fundamental que estos dos pilares vayan de la mano 👐🏻. Derribemos ese mito de que alimentación/ ejercicio es un 70/30%
⏩HIDRATACIÓN: nuestros músculos están formados fundamentalmente por agua, asique la buena hidratación pasa a ser fundamental en el proceso de aumento de masa magra. A su vez el agua, es muy importante para la recuperación (parte que no puede faltar para lograr hipertrofia) .
⏩DESCANSO: el “entrenamiento invisible”. La fibra muscular se recupera durante el sueño profundo, Asique es crucial no descuidar las horas de sueño 💤 .
👉🏼 estos 4 pilares básicos tienen que estar planificados por y para tu objetivo personal
👉🏼y por último, como digo siempre: TIEMPO/PACIENCIA/PERSEVERANCIA son la base de todo 🧡
🔴TURNOS: 2613460304

07/05/2020

TURNOS por whatsapp 👉🏼 2613460304