Yoga en Mar de Cobo

07/01/2021

Hacer yoga al aire libre
disfrutar de la luz natural y del aire fresco nos aporta numerosos beneficios. Mientras hacemos las asanas, tu cuerpo ya se llena de vitalidad, disminuyen tus niveles de estrés y tu cerebro aumenta su capacidad de concentración.
Por muy bien acondicionada que esté cualquier sala en la que acostumbres a hacer yoga, nada es comparable a levantar la vista y ver el cielo azul o las copas de los árboles; que veas estos mismo árboles al mirar al frente y que puedas sentir el aroma de la naturaleza. Nunca te vas a cansar de lo que veas, porque estará en continuo cambio según la hora del día, la temperatura…
Escuchar el sonido de la naturaleza
Disfruta de todas las melodías que la naturaleza tiene que ofrecerte: el canto de los pájaros, el sonido del viento y de las hojas al moverse, las olas del mar, e incluso el murmullo de la gente al pasar o un coche inesperado son bienvenidos a esta selección de “música ambiental”.
Tienes que amoldarte al suelo irregular y a los sonidos ambientes que pueden ser imprevisibles. La temperatura también es variable, así como las rachas de viento por sorpresa o las nubes inesperadas. Todos estos factores no harán más que elevar tu nivel de concentración y aprovecharás al máximo tu sesión de yoga.

17/11/2020

UTTHITA TRIKONASANA

Beneficios de UTTHITA TRIKONASANA

UTTHITA TRIKONASANA es una Postura de Yoga que Optimiza el sistema muscular, tonificando y flexibilizando la musculatura de las piernas y el tronco.

Alarga la columna creando espacio intervertebral, además de abrir y fortalecer las caderas.

Brinda firmeza a las rodillas y tobillos. es una postura de yoga muy beneficiosa para eliminar el dolor de espalda baja cuando hay compresión de lumbares o acortamiento de la musculatura de los costados inferiores del tronco.

EL Impacto de UTTHITA TRIKONASANA en el Sistema Fisiológico
Mueve los órganos internos masajeándolos a la derecha y a la izquierda. Favorece la motilidad del intestino, así que es una postura de Yoga que tiene un beneficioso impacto contra el estreñimiento.

También favorece la apertura de los lóbulos pulmonares. Abre la pelvis anterior, lo cual es especialmente beneficioso para las mujeres, ya que da mas espacio a los órganos femeninos. es una postura muy recomendada para el período menstrual porque, con ese espacio, se libera de tensión al útero y ayuda a expulsar el menstruo. Recomendada también durante el embarazo.

También es muy buena para la mujer cuando se tiene debilidad muscular y fragilidad ósea. La fuerza que se debe generar en la postura para plantar los pies y elevar las piernas, la pelvis y la columna hacia la cabeza (actuando en contra de la gravedad) ayuda a aumentar la masa ósea y evita la pérdida ósea que se produce por varios factores.

Prácticas de Yoga en Mar de Cobo
Lunes y miércoles 15:30
Martes y viernes 9:30

05/11/2020

Adho mukha svanasana significa literalmente perro hacia abajo en sánscrito. El nombre de la postura se debe a que recuerda a un perro que estira completamente su cuerpo. De hecho, la postura proporciona un estiramiento fantástico de brazos y piernas. Es una postura semi invertida y por tanto aumenta el riego sanguíneo hacia la cabeza. Esto tiene un efecto energizante, alivia la irritabilidad, la ansiedad y la depresión suave, calma la mente.

Beneficios de esta postura
Calma el cerebro y ayuda a aliviar el estrés y la depresión leve.
Energiza el cuerpo.
Estira los hombros, los isquiotibiales, los gemelos, y las manos.
Fortalece los brazos y las piernas.
Ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia.
Alivia las molestias menstruales cuando se hace con la cabeza apoyada.
Ayuda a prevenir la osteoporosis.
Mejora la digestión.
Alivia el dolor de cabeza, insomnio, dolor de espalda y fatiga.
Terapéutica para la presión arterial alta, asma, pie plano, ciática, sinusitis.

30/10/2020

Yoga en la naturaleza, conectando con los elementos.
Lunes y Miercoles 15:30
Martes y Viernes 9:30
Martes y Jueves 17:00
https://wa.me/message/LRKOWWPP3RL3P1

02/03/2020

Comienzan las meditaciones en Mar de Cobo
Guiadas por Efraín López Raposo.

La meditación es más intensa cuando la compartimos con otros.

Es posible sentir una conexión real con los demás en momentos de silencio profundo. De hecho, literalmente nos encontramos en la misma onda: estudios de electroencefalogramas muestran que durante la meditación las ondas cerebrales de las personas se sincronizan.

Meditar en grupo ayuda a desarrollar el hábito.

En los grupos de meditación generalmente hay personas de diferentes niveles. Si sos principiante es muy enriquecedor escuchar las experiencias, comentarios y preguntas que otros pueden hacer. También podes aclarar confusiones sobre diferentes tipos de prácticas, tus compañeros te pueden contar sobre cómo solucionaron obstáculos a la práctica, y lo mejor es darte cuenta que lo que te pasa a vos, también les pasa a otros!.

Formar parte de un grupo también le hace bien a tu estado de ánimo.

Somos parte de algo más grande.
Un grupo es un gran sostén en el camino de interiorización. Conectarse con otros que comparten la intención de una vida más pacífica y con sentido, es inspirador y motivador. Y cuando te rodeas de gente que quiere lo mismo parece más posible vivir según la sugerencia de Gandhi: “Sé el cambio que quieres ver en el mundo”. También es una buena forma de unificar y fortalecer colectivamente las intenciones cuando compartimos objetivos, hasta los tan concretos como relajarnos y ser menos reactivos en la vida diaria.

Nunca dudes del poder que tiene un grupo pequeño de personas para cambiar el mundo

Meditar en grupo es una forma divertida y sana de socializar y aprender nuevas habilidades que son buenas para el cuerpo, la mente, el espíritu y la comunidad, local y global.

14/11/2019

La psicología y el yoga

Se compone de posturas (asanas), relajación (savasana), meditación (dhyana), respiración (pranayama), kriyas (limpiezas), mudras (sellos energéticos), kirtan (cantos), mantra o rituales. Además de un ejercicio, para muchos, es una forma de vida que busca el bienestar, la paz interior e implica un estilo de vida que compromete a la observación de pautas éticas, principios de vida y una alimentación adecuada.

El yoga logra la integración del movimiento con la respiración hasta que éstas dejan de ser dos entidades separadas y se transforman en una sola. Su práctica se convierte en un agente de transformación sumamente potente que provoca cambios profundos en nuestra salud. De hecho, su uso es visto como una medicina preventiva o rehabilitadora porque estimula los procesos metabólicos y anabólicos y mejora la circulación de energía, oxigenando el cuerpo. Cuando hablamos del yoga, no solo podemos hacer referencia a los beneficios fisiológicos (por ejemplo, aumento de flexibilidad, la disminución de la rigidez muscular, etc.), sino que tenemos que mencionar las consecuencias positivas que produce en la mente, el bienestar emocional y el cerebro.

Lugar: Mar de Cobo
Inscripciones por mensaje
Horarios a combinar

08/11/2019

Tolerancia

La tolerancia implica relacionarse con amor, fe y compasión con todos los seres vivos, siguiendo la premisa del yoga que asegura que todos los seres vivos y las manifestaciones de la existencia somos uno mismo.

Al ser tolerantes mostramos una conciencia universal que nos permite convivir en un entorno más sano y tranquilo con los demás.

Esta es la meditación budista en cinco estadios para aplacar la rabia que nos ha causado una persona o situación determinada:

1.- Siéntate e intenta experimentar sentimientos de calor, amabilidad y buena voluntad hacia tí mismo. No se trata de pensar sino de sentir estas emociones.

2.- Piensa en un amigo y trata de desarrollar sentimientos de amor aún mayores hacia él.

3.- Elige una persona "neutral" -alguien que normalmente te resulta indiferente- y esfuérzate en dirigir sentimientos de ternura y humanidad hacia ella.

4.- Piensa en algún "enemigo" -o alguien con quien te cueste comunicarte- y trata de desarrollar sentimientos de calor, bondad y comprensión hacia él.

5.- Finalmene, reúne en la mente a las cuatro personas -tú, el amigo, la persona neutral y el enemigo- e intenta albergar sentimientos de afecto hacia los cuatro. Visualiza cómo ese amor se expande hacia las personas de tu entorno, a tu ciudad, país, al mundo entero.

04/11/2019

Yoga conexión con la naturaleza
En Mar de Cobo

02/11/2019

Yoga es Unión.

Practicar el verdadero yoga significa avanzar hacia la unificación de la mente, las emociones, el cuerpo y la energía.

Un verdadero yogi no es alguien que pueda pararse sobre su cabeza o convertir su cuerpo en un pretzel, sino que va hacia adentro para transformarse desde el interior hacia el exterior al dominar su entorno interno.

En Mar de Cobo clases diarias
Consultas por mensaje

01/11/2019

Conexion del Yoga en pareja.
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La conexión del yoga en pareja representa uno de los tantos beneficios de esta milenaria práctica de relajación permite lograr.
Uno de los fundamentos claves que exige la realización del yoga en pareja es la confianza.
El yoga en pareja es reconfortante tanto para sí, como para quien está a su lado, favoreciendo el afecto y la seguridad que cada uno tiene para ofrecer.
Otro beneficio es la creatividad y el aumento de la comunicación entre las dos personas, favorecimiento de la cooperación entre la pareja, desinhibición de las expresiones, y encuentro tras la interiorización de los pensamientos y sentimientos.

Practicas diarias en Mar de Cobo
Consultas por mensajito.

31/10/2019

La respiración para nuestra práctica de Yoga es un elemento fundamental. No sólo por que aporta oxígeno a la sangre, y por consiguiente al cerebro, sino que además ayuda a controlar el prana -la energía vital- con lo que se llegará a controlar la mente.

Podemos señalar los siguiente tipos de respiración:

a) baja o abdominal
b) media o intercostal
c) alta o clavicular
d) respiración completa (es la sumatoria de las 3 anteriores).

Esta última es la respiración que usualmente se utiliza en las clases de Yoga. Tratando de llenar no sólo la parte baja de nuestros pulmones sino también la media y la alta. Tanto la inhalación como la exhalación se realizan por la nariz. Lo que da como resultado el reestablecimiento de la vitalidad y el aumento de la resistencia a las enfermedades.

Clases de Yoga diariamente en Mar de Cobo, horaris a coordinar.
Consultas por mensajito

31/10/2019

Queres hacer Yoga al aire libre?

LUGAR: Mar de Cobo
DIAS: Lunes,miércoles y viernes
INSCRIPCIONES: Mens. Priv.

31/10/2019

Yoga Kundalini

En el Yoga Kundalini, combinarás posturas clásicas, meditación, cánticos o mantras y también coordinación de la respiración y el movimiento.

En este yoga, la serpiente que representa la energía se dice que se encuentran durmiendo enroscada en la base de la columna vertebral.

Conece este estilo en las práctica de yoga en Mar de Cobo.

Inscripciones por mensajito

30/10/2019

El yoga en familia.

Es una forma excelente de tener momentos de encuentro con los tuyos, practicando una actividad que los ayuda a reforzar el vínculo afectivo y a aprender a comunicarse de una manera diferente.

Cuáles son los beneficios

El yoga familiar se puede empezar a practicar desde edades muy tempranas y produce bienestar tanto en el cuerpo como en la mente:

* Aumenta la flexibilidad y la fortaleza de nuestros músculos y huesos. También se mejora el riego sanguíneo a través de las diferentes posturas.
* Potencia valores fundamentales como el escucha (a uno mismo y a los demás), el respeto y la empatía. Al necesitarnos los unos a los otros para realizar determinadas posturas, se genera una confianza mutua, imprescindible para que el bienestar familiar.
* Desarrolla la capacidad de concentración y la capacidad de estar en el momento presente. Este aprendizaje es muy útil realizarlo desde pequeños para saber mantener el control en las distintas situaciones en cualquier momento de la vida.
* En un nivel más profundo, el yoga nos ayuda a querernos más a nosotros mismos y a lo que nos rodea, en este caso la familia, y al mundo en el que vivimos.

29/10/2019

Los chacras

La palabra “chakra” significa “rueda” en sánscrito. Los chakras se encuentran girando los discos de energía y se conectan a nuestra columna vertebral y al sistema nervioso central.
Los chakras son una comunicación directa con la red neuronal humana, que giran en sentido del reloj, en la misma dirección que giran los brazos espirales de la galaxia.
Cada chakra tiene una frecuencia única que percibimos como uno de los siete colores del arco iris. Por ejemplo, los chakras de un recién nacido, aparecen en su color puro, ya sea rojo para el primer chakra hasta el violeta que es el último.

Chakra de la raíz "rojo": este chakra se encuentra en la base de la columna vertebral, entre la zona del ano y los genitales
Chakra sacro "naranja": Ubicado a lado del ombligo
Chakra del plexo solar "amarillo": ubicado en la parte inferior de las costillas
Chakra del corazón "verde": ubicado en el centro del pecho, al nivel del corazón
Chakra de la garganta"turquesa": se encuentra ubicado justamente en la garganta
Chakra del tercer ojo"indigo": ubicado en el centro de la frente
El último chakra fue localizado en la región de la cabeza, por considerarse una zona muy importante y donde terminaría la alineación en conjunto con todos los demás chakras. Éste se denomina Chakra de la corona "purpura"energia blanca: ubicado en la cabeza.

29/10/2019

Chakras y el yoga

El yoga es fundamental para abrir y purificar los chakras presentes en nuestro sistema energético, ya que es a través de las distintas posturas y secuencias del yoga y la respiración controlada, que logramos alinear los chakras, el cual nos proporcionará el equilibro perfecto para alcanzar un estado óptimo de salud física y mental. Por esto es importante, la práctica constante de las posturas, hasta lograr la perfección en cada una de ellas.

En Mar de Cobo te esperamos para compartir las practicas de yoga diariamente.
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