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Smart Nutrition

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Mar del Plata
Smart Nutrition

Hola ! Me llamo Marcia Botta, soy Licenciada en Nutrición. Me especializo en nutrición clínica y depo

21/01/2019

Almuerzo completito para hoy 💡❤️

✏️
Tiene fibra que aportan la zanahoria, los cherrys y también las lentejas, proteínas de la milanesa, grasas de buena calidad en la palta e hidratos de carbono en las lentejas.
Lo bueno de un plato completo es que nos aporta muchos nutrientes y nos da saciedad, así no tenemos hambre tooodo el día 🤗
Sano, rico y fácil de hacer 💪🏻

16/01/2019

Que tus comidas estén siempre llenas de colores! 💡♥️ así nos aseguramos de que no nos falten vitaminas y minerales ..
Para los que andan a las corridas y no tienen tiempo de cocinar, esta opción es ideal!
En 5 minutos tienen una comida completa y súper nutritiva 💪🏻
Ojo, el huevo es a la plancha, no frito !! 👀

04/01/2019

Se puede comer bien ! .
Y cuando lo hacemos, no sólo cambia nuestra composición corporal o bajamos de peso, también cambia nuestro estado de ánimo y energía para encarar los días 😍
Un grupo de alimentos que no puede faltar en una son las frutas:
Frescas, en jugos, licuados o como les gusten!
Lo importante es elegir distintas frutas a lo largo del día para tener más variedad de vitaminas y minerales 🤩

Por consultas pueden contactarme por 📩 o por whatsapp al 223 5 90 66 68

❣️💡

30/11/2018

Viernes 🙌🏻 arranca el fin de semana y acá les dejo esta opción de galletitas saludables para hacer una merienda distinta..
| COOKIES DE AVENA Y BANANA 🍪|
✏️ ingredientes:
2 tazas de avena instantánea 🍚
1 banana madura 🍌
1 clara de huevo 🥚
1 cucharada de miel 🍯
Mezclar todos los ingredientes y hasta que se forme una masa, formar bolitas con la preparación, ponerlas sobre una placa apenas aceitada y aplastar para darle forma.
Se pueden agregar algunos frutos secos picados para darle textura más crocante.
Cocinar 15 minutos en el horno y listo!
Se puede comer sano y rico 💡❤️
@ Smart Nutrition

30/07/2018

Parte de la es estar bien con nuestro cuerpo.
Ya hicieron actividad física ? 🤸🏻‍♀️🧘🏻‍♀️bikinis 👙 tiene la mejor indumentaria para entrenar y seguir nuestra

28/07/2018

Les gustan las recetas inteligentes ?

Quién necesita un plan nutricional ? 🤗

27/07/2018

| PECHUGA DE POLLO AL VERDEO | 🍗😍
Receta rápida, sana y súper rica!
1. Colocamos las pechuguitas en una sartén caliente.
2. Una vez doradas, las retiramos y reservamos.
3. Cortamos la cebolla de verdeo y ponemos a cocinar en la misma sartén donde doramos el pollo (primero incorporar sólo la parte blanca de la cebolla).
4. Una vez cocida, agregamos leche, dos o tres cucharadas de Casancrem y la parte verde de la cebolla.
5. Mezclamos todo y colocamos las pechugas dentro de la preparación.
6. Dejamos cocinar unos minutos más y servimos con un poco de arroz y ensalada.
Les gusta esta ? ❤️💡

25/07/2018

| PAN DE CARNE Y VEGETALES |
🥩🥚🥕🥦
Esta receta me la enseñó mi abuela 👵🏻 : ella lo rellenaba con jamón y queso, así que esta es mi versión
1️⃣ Mezclamos 1 Kg de carne picada especial (la común suele tener más grasa) con 1 huevo y tres claras, perejil picado y los condimentos que les gusten (yo uso sal, pimienta, comino y pimentón dulce.
2️⃣ Colocamos la mitad de la carne en una budinera y rellenamos con tiritas de morrón, berenjena, zucchini y zanahoria previamente rehogadas y 3 huevos duros.
3️⃣ Luego tapamos los vegetales con el resto de la carne y llevamos al horno hasta que esté bien cocido (45 min aprox)
✔️ Podemos acompañar este pan de carne con una rica ensalada de hojas verdes 🥗

23/07/2018

La no es sólo comer sano.
También es disfrutar de los momentos de diversión, de relajación y de ejercicio.
Quieren llevar una ?
Me pueden contactar por mensaje privado :) @ Smart Nutrition

21/07/2018

| PIZZA INTEGRAL DE VERDURAS |
🍕🍅🥕
¿Quién dijo que comer pizza no es sano?
Esta pizza queda espectacular y se hace con la misma receta que el pan integral! Así que cuando hacen el pan, pueden aprovechar y dejar freezadas unas pizzetas.
Usamos nuestra masa integral, le ponemos salsa de tomate natural, un queso de buena calidad y terminamos con verduritas al wok!
Buen finde y 🤗💡♥️ @ Mar del Plata, Argentina

20/07/2018

FELIZ DÍA !
La es para disfrutarla entre amigos y amigas 🤗 y más en este día !
Sólo hay que recordar que en estos días de festejos, si comemos opciones no tan saludables, tenemos que moderar las cantidades.
Hoy hay que disfrutarlo a pleno! Comiendo conscientemente y sin culpa. Después volvemos a elegir una
fєℓιz ∂ια !

18/07/2018

| ENSALADA DE ATÚN Y VEGETALES |
🥗🥦🥕
Esta ensalada no falla! Cuando estamos apurados y tenemos que comer pasan dos cosas: salteamos la comida o elegimos comida rápida y poco saludable... dos grandes errores si lo que queremos es sentirnos bien y tener una vida sana ♥️💡
Esta ensalada la preparás en 5 minutos con cosas que tenemos en casa: un poco de arroz, zanahoria rallada, unos cubitos de tomate, arvejas freezadas o en lata y atún. ☺️
Es verdad que el frío de esta época es enemigo de las ensaladas, pero pueden acompañarla con una sopita de verduras para entrar en calor...todo sano, rápido y rico!

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