Jessica Estalella Psicóloga

Jessica Estalella Psicóloga Psicóloga y docente. Mirada Cognitivo Conductual Integrativa, PNIE y Psicología Deportiva. Apasion

28/01/2026

Responden un correo de La Dosis Justa contándome sus resonancias.

Cuando me cuentan desde hace cuanto me siguen y cuánto les aporta mi contenido.

O mientras me comparten cómo cambiaron su vida con alguna herramienta, ejercicio o reflexión que he compartido.

De verdad.
Ustedes no se imaginan cuánto VALOR tiene eso para mí.

Agradecida de cada una de esas devoluciones.

¿Y vos, que es lo más valioso que te llevás de esta cuenta?

Te leo en los comentarios y te recuerdo que tenés muchos canales gratuitos para potenciarte:

👩🏽‍💻 La Dosis Justa, mi newsletter que llega por mail cada domingo.

🧡 Potenciarnos Juntas, la comunidad gratuita por WhatsApp. Sumate respondiendo GRUPO y te mando el link por privado.

🎙 El podcast que ya va por su cuarta temporada.

¡GRACIAS POR ESTAR DEL OTRO LADO!
Jess.

25/01/2026

La situación fue la siguiente.

Camila llegó de paseo con sus abuelos, se olvidó un wafle en su auto y me pidió que le haga uno.

Accedo pero duplico la apuesta.
Busco una receta de los miles de recetarios que he comprado.

S**o una tanda y salen perfectos.
Me sorprendo y decido hacer más para tener para la semana.

El segundo, una porquería.

¿Qué se hace ante la frustración de que las cosas no salgan como lo planeaste?
¿Cómo seguir después de que cambien los planes y se vaya todo al joraca?

Primero, puteá si lo necesitás (si, lo re contra hice).
Dale lugar a todas las emociones, sino no sirve de nada y lo que siga va a estar tapando algo que va a salir tarde o temprano.

Segundo paso: aceptación radical mamita.
No todo está bajo tu control.
No siempre sale como lo imaginaste/planeaste/preparaste.
No es necesario que sea perfecto.

Si no bajas las expectativas vas mu**ta.

Tercero (elija una de estas opciones o todas):
- Buscá alternativas
- Pedí ayuda.
- Delgá.
- Cambiá de perspectiva.
- Volvelo a intentar después.

Hace 4 años intento cambiar mi alimentación a una más antiinflamatoria probando recetas.
No soy buena en la cocina (no hacen falta más pruebas). Tampoco soy millonaria, por lo tanto tengo que cocinar yo.

Voy a tirar todo por la borda?
No, porque acá va la cuarta y última clave: preguntate para qué estás haciendo lo que estás haciendo?

Si es una buena razón, vale la pena seguir intentando.

Gracias por bancar mi catarsis de domingo.

Atte, la NO cocinera Jess.

Muchas veces nos alejamos de nuestros objetivos por aferrarnos a imágenes ideales.Perfectas. Impecables. De revista.Cree...
23/01/2026

Muchas veces nos alejamos de nuestros objetivos por aferrarnos a imágenes ideales.
Perfectas. Impecables. De revista.

Creemos que si no se ve así, entonces no sirve.
Que si no sale como lo imaginás, mejor ni lo intentés.
Y ahí es donde perdemos.

Porque la vida real, los cambios reales y los procesos que de verdad sostienen no se ven perfectos.

Se ven posibles.
Al alcance.
Probados.
Hechos a tu manera.

No se trata de que sea idéntico a lo que ves.
Se trata de que recordés para qué lo estás haciendo y, sobre todo, cómo te querés sentir mientras lo hacés.

Este es uno de mis objetivos personales del 2026: más alimentos antiinflamatorios.

Imperfectos.
Tostados de más.
Poco estéticos.
Pero que le hagan bien a mi cuerpo y me acerquen a la coherencia que busco.

¿Cuál es ese objetivo que hoy podrías empezar a perseguir imperfecto si te enfocaras más en cómo te querés sentir que en cómo debería verse?

Te leo!

Jess.

Muchas mujeres con las que trabajo no están cansadas de hacer.Están cansadas de exigirse como si no pudieran parar nunca...
20/01/2026

Muchas mujeres con las que trabajo no están cansadas de hacer.

Están cansadas de exigirse como si no pudieran parar nunca.

Viven siendo productivas, responsables, resolutivas… pero con la mente en alerta y el cuerpo pasado de rosca.

La pregunta no es cuánto hacés.
La pregunta es desde dónde lo hacés.

Por eso creé un test corto y claro para que descubras tu nivel de autoexigencia y estrés y sepas por dónde empezar para trabajar con bienestar.

Ya lo hicieron más de 200 mujeres de 7 países. 🌎

📝Respondé TEST y te lo mando. O hacelo gratis desde el link de la bio.

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👩🏽 | Psicóloga.

Sinceramente, no suelo prenderme a las modas.Pero me entró la curiosidad, miré qué había pasado hace 10 años atrás y no ...
19/01/2026

Sinceramente, no suelo prenderme a las modas.
Pero me entró la curiosidad, miré qué había pasado hace 10 años atrás y no lo podía creer.

Mucho de lo que hoy estoy cosechando tiene más que ver con lo que hice en ese momento
de lo que imaginaba.

Este ejercicio me reafirmó que: hay que bancar los procesos.
Las cosas no se dan de la noche para la mañana.

Para avanzar, crecer o generar impacto necesitamos sostener cambios durante mucho tiempo.
Bancar idas y vueltas, fracasos, aprendizajes y sobreponernos a situaciones que ni siquiera imaginamos.

Diez años pueden parecer nada, pero también pueden ser toda una vida según las decisiones que tomés.

Porque para llegar lejos no hace falta ir rápido, hace falta quedarse.
Bancar el proceso.

Todo lo que hoy soy no nació de un día para el otro.
Muchas veces hubiera sido fácil irme, tirar el ancla o bajarme de mi propio barco cuando se ponía difícil.

Hoy valoro mi capacidad de sostener procesos incómodos sin exigirme resultados inmediatos.
Confiar en mis decisiones, cuando los resultados parecían super lejanos.

¿Hiciste este ejercicio?
¿Qué ves cuando mirás 10 años atrás?
Me encantaría leerte 🧡
Jess.
PD: Hacer este carrusel me llevó mucho más tiempo del que me imaginaba 😅

16/01/2026

Nadie te enseñó que se puede ser productiva sin estar tensa todo el tiempo.

Que se puede crecer sin vivir con culpa por frenar.

Que no hace falta exigirse hasta el límite para avanzar.

Este test no es para que hagas más, sino para que entiendas cómo te estás exigiendo hoy y desde ahí empezar a cambiar la forma de crecer e impactar profesionalmente sin quemarte.

📝Respondé TEST y te lo mando. O hacelo gratis desde el link de la bio.

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👩🏽 | Psicóloga.

14/01/2026

A muchas personas les incomoda este trabajo previo:
mirar qué creen de sí mismas, de su historia, de lo que “deberían” ser para valer.

Porque no está mal querer más.
No está mal ser ambiciosa.
Yo impulso a todas las personas que acompaño a ir por más.

La pregunta es otra:
¿qué estás resignando en ese camino?

Durante mucho tiempo creí que para ser alguien había que trabajar sin parar, ganar mucho, sostener todo.
Y sí, ganaba bien… pero no tenía vida.

Cuando empecé a revisar mis creencias —sobre éxito, valor y merecimiento— entendí algo clave:
podés llegar lejos sin quemarte en el camino.
Tal vez en otros tiempos, con otro proceso, con más coherencia.

Hoy disfruto del impacto profesional y de mi vida personal.
No fue magia. Fue conciencia, decisiones y cambio de hábitos.

Y ahora te pregunto a vos:

¿Qué te enseñaron que era “tener éxito”?

¿Y qué de eso hoy sentís que hoy te está pasando factura?

Te leo 👇

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👩🏽 | Psicóloga Potenciadora

Volví a leer como hábito.Y sin darme cuenta, me encontré jugando, repensando, emocionándome con cada historia y cada apr...
13/01/2026

Volví a leer como hábito.
Y sin darme cuenta, me encontré jugando, repensando, emocionándome con cada historia y cada aprendizaje sobre creatividad.

Así llegué al libro de .ortelli .
Y no solo leí ideas: leí recorrido, identidad, proceso.

Cuando me piden que me presente, muchos creen que ensayé muchas veces frente al espejo.
Pero no.
Lo que aparece ahí es la suma de todo: los roles con los que nacemos, los que elegimos, los que trabajamos, estudiamos, transitamos y transformamos.

Como ella dice en su libro: “jamás podría dejar de lado todo lo aprendido en una carrera, en una profesión, (agrego: en la vida)”, porque no se trata de quitar etiquetas, sino de animarse a sumar otras alrededor.

¡Y qué fácil nos olvidamos de eso!
Para presentarnos nos reducimos solo al rol laboral, y con eso apagamos otros aspectos de quienes somos, hasta quemarnos.

Vivimos en una cultura que mide productividad por lo que hacemos,
y casi nunca por cómo nos sentimos.

Pero decime:
¿no es acaso mucho más productivo un día que termina con una sonrisa al acostarte?

Por eso amo facilitar procesos de bienestar integral.
Porque crecer e impactar profesionalmente sin agotarte es posible cuando hay herramientas, conciencia y permiso para vivir con coherencia.

Si llegaste hasta acá y sentís que puedo hacer tu camino un poco más liviano, te doy la bienvenida a bordo.

Gracias Flor, por compartir tan generosamente tus aprendizajes. 🧡
Que con Diario del lunes sigamos creando, cuestionando y animándonos a nuevos desafíos. ✨

Escucharlo no es frenar tu crecimiento.Es la forma más inteligente de sostenerlo.En el episodio 37 del podcast te cuento...
07/01/2026

Escucharlo no es frenar tu crecimiento.

Es la forma más inteligente de sostenerlo.

En el episodio 37 del podcast te cuento la primera clave para lograrlo.

Súmate a este viaje 👇🏽
Escuchalo en tu plataforma favorita: Spotify, Youtube, Amazon Music y muchas más!

En el link de la bio tenés el acceso para que lo veas y/o escuches.

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👩🏽 | Psicóloga.

31/12/2025

Si tuviera que elegir un solo momento de mi 2025, elijo este.

Subirme por primera vez al escenario de es el reflejo de todo lo que fue este año para mí.

✨ Un crecimiento profesional consolidado, expandiendo mi historia, mis conocimientos y mi mensaje en distintos escenarios.
✨ El apoyo real de mi familia y mis amigas, abrazando mis proyectos y mi vida como si fueran propios.
✨ El amor y el aguante incondicional de mi marido en cada aventura que se me ocurre.
✨ El acompañamiento cercano y humano de las Potenciadas, mujeres autoexigentes a las que acompaño desde 2022 y cuyas transformaciones se convirtieron en mi propósito profesional.
✨ Encuentros con nuevos profesionales de una calidad humana inmensa, donde nacen proyectos y alianzas que me ilusionan.
✨ La posibilidad de ver crecer a mis hijas, sostenida por una familia ampliada que las cuida con el mismo amor que yo. Un sostén indispensable para que pueda hacer lo que hago.
✨ Sentir el cariño, el reconocimiento y el valor de personas que no conozco, y asumir con responsabilidad el impacto que tiene comunicar desde este lugar.
✨ Afrontar desafíos, asumir nuevas responsabilidades, ampliar mi visión profesional y animarme a aventuras que me estrujan la panza… y a la vez me llenan de placer.

Nada de esto es producto del azar.

Es el resultado de una mentalidad trabajada, de hábitos que sostienen los proyectos y de una planificación consciente que permite crecer sin perder la salud, los vínculos ni el disfrute del camino.

Si vos también querés concretar tus metas y sostener un equilibrio real entre tu vida personal y profesional, existe un Combo Potente de herramientas diseñado para eso.

Está disponible con un 70% de descuento hasta el 6 de enero.
Después, desaparece.

Porque crecer con coherencia, sentido y orden no es suerte.
Es una decisión.

Brindo por un 2026 lleno de nuevas aventuras,
de sueños que se concretan,
de desafíos que expanden
y de metas que se construyen con salud mental, bienestar y coherencia.

Porque crecer, impactar y disfrutar sí es posible cuando nos elegimos en el proceso.

¡Salud por eso!🥂

Jess

Un escrito para mí.Un escrito para vos.Que el 2026 te encuentre respetando más tu ritmo,tu realidad y tus posibilidades....
30/12/2025

Un escrito para mí.
Un escrito para vos.

Que el 2026 te encuentre respetando más tu ritmo,
tu realidad y tus posibilidades.

Que puedas crecer e impactar profesionalmente
sin agotarte.

Que valores tu camino,
tu proceso
y todo lo que ya lograste.

Que todo lo bueno que soñás para tu vida y tu carrera
lo construyas con orden, sentido y coherencia.

Gracias por permitirme acompañarte
a potenciar tu salud mental
un año más. 🧡

Con cariño,
Jess

Vivimos en un mundo que nos empuja a producir, rendir y demostrar todo el tiempo.Y sin darnos cuenta, caemos en una de l...
26/12/2025

Vivimos en un mundo que nos empuja a producir, rendir y demostrar todo el tiempo.

Y sin darnos cuenta, caemos en una de las brujas más silenciosas de la autoexigencia: la comparación.

Nos comparamos con el resultado final.
Con la foto del logro.
Con los brillitos de colores de una meta alcanzada.

Pero no vemos el proceso.

No vemos el trabajo invisible, los desafíos, los aprendizajes, los tropiezos, el tiempo, la energía y los recursos invertidos para llegar ahí.

Este año crecí e impacté de muchas maneras diferentes.

Todos los logros que ves son reales, pero mucho más reales es el detrás de escena que quise compartirte.

Y aún así sigue siendo un recorte parcial y exitista dentro de una realidad compleja, dinámica y con múltiples complicaciones.

Si sos una profesional ambiciosa, con ganas de crecer, impactar y soñar en grande, mandarte al “modo zen” o decirte que no persigas tus metas no es la solución.

Yo misma cada vez me pongo objetivos más grandes, personales y profesionales, y eso es algo que quiero contagiarte.

La clave no es frenar tus sueños.
Es cómo los construís.

Porque crecer de verdad implica proceso:
definir objetivos con claridad,
sostener hábitos que acompañen,
y avanzar de forma profunda y coherente,
no rápida y descartable.

Lo que llega rápido, muchas veces se va rápido.
Lo que se construye con método, se sostiene.

Y si querés hacerlo sin dejar tu salud en el camino,
con claridad, hábitos sostenibles y planificación estratégica, el camino está ahí.

Si sentís que es momento de dejar de compararte y empezar a construir tu propio proceso, en el link de la bio podés acceder al Combo Potente: tres talleres para acompañarte a generar tu método y avanzar en tus proyectos⚓✨

Están al 70% de descuento hasta el 06/01.
Después no van a estar disponible al público general. ¡Aprovechalos ahora!

💪🏽🧠 Potenciá tu Salud Mental e Integral con JEP
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Dirección

Mendoza

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