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Mientras cocinamos rico , saludable y muy muy fácil

Soy Valentina a un pasito de ser Nutricionista
Esta página esta pensada para cada una de ustedes, para que juntos aprendamos a nutrirnos y alimentarnos derribando grandes mitos.

10/11/2020

💯 Promos Noviembre 💯

10/11/2020

🤍

14/10/2020

🍪COKKIE XL DE AVENA Y 🥥 🍪

✅Demasiado deliciosa y fácil de hacer
✅Con ingredientes que tenes en casa (reemplazables)
✅Varia tus desayunos y meriendas

🍪Vas a necesitar :
2 huevos
100cc de leche (1/2 vaso)
1/3 aceite
Esencia
1 cda de azúcar (use light)
1 taza de avena en hojuelas instantánea
1/2 taza de coco rallado

Prueben hacerla y me cuentan 🤤

(PASO A PASO EN HISTORIAS DESTACADAS➡️ RECETA 13)
@ Mendoza Province

13/10/2020

🍽 ARMADO DE PLATO SALUDABLE Y COMPLETO🍽

✅Una técnica visual y práctica para armar almuerzos y cenas... Mira la siguiente 📸
Como se ve en la imagen el 🍽 esta divido a la mitad y luego en 2 1/4
✅La mitad: VEGETALES Incluye alimentos como 🍆🍅🥒🥬🥕🥦🧅 etc, siempre que se puede incluir una parte de forma CRUDA

✅1/4 HIDRATOS DE CARBONO:
Fideos, arroz, lentejas, garbanzos, habas, porotos , pan,quinoa,avena, papa, camote,choclo. Entre otros Es MUY importante incluir este grupo no le tengamos miedo.

✅1/4 PROTEÍNAS: carne de vaca, pollo, cerdo, pescado, huevo , quesos

Recordá que es un modelo de distribución. Las CANTIDADES van a depender de tus requerimientos.

Espero que les sirve para organizar sus comidas 🤩cualquier duda me preguntan 💛

@ Mendoza Province

06/10/2020

🍌🍫CREPPE RELLENOS 🍫🍌

Pone el agua que en menos de 10 minutos tenes esta BOMBA SALUDABLE 🤤

➡️ Para 2 unidades vas a necesitar:
1 huevo
100cc de leche
4 cda de harina integral o común
1 cda de cacao amargo
Azúcar (opcional)
➡️Para el relleno:
Mantequilla de maní o dulce de leche
🍌 🍓 🍑la fruta que te guste

Mezlcas todos los ingredientes y llevar a sartén precalentado y lubricado. Yo los hice en la
Cocinar x 3 -5 minutos y dar vuelta unos minutos más. Rellenar y listooo 🤩🤩

03/10/2020

🌿SNACK SALUDABLES🌿

Miraaa estas opciones de que les traigo 🤩
☑️Para incorporar entre tus comidas principales (desayuno-almuerzo-merienda-cena)
☑️Incorporarlos permite que lleguemos a la próxima comida con menos “hambre”

➡️Que la falta de tiempo no sea un impedimento para optar por opciones saludables y nutritivas

🌿FRUTAS FRESCAS
Mandarina
Naranja 🍊
Banana 🍌
Pera🍐
Manzana 🍎🍏
🥝🍒🍍🍓🍇🍉 etc
🌿FRUTOS SECOS
Maní 🥜
Nueces
Almendras
Castañas , etc
🌿OPCIONES SALADAS
Huevo (podes hacerlo en el microondas, plancha, sartén)
-sólo o en sandwich con queso , tomate, jamón, palta etc.
Pancake salados (receta N6)

🌿RECETAS DULCES
Pudding de avena y fruta
Galletas de avena y banana
Barritas de frutos secos
Yogurt con granola y frutas
(Todas las recetas publicadas)

✅Recorda que estas son sólo opciones. La CANTIDAD va a depender de tus requerimientos y necesidades.

✅Proba con incorporar alimentos REALES y caseros.
✅Disminuí las galletas industriales , harinas refinadas

@ General San Martín, Mendoza, Argentina

28/09/2020

🔸BUDÍN INTEGRAL DE MANDARINA🔸
☑️EN SÓLO DOS PASOS
De la licuadora a la flip ❕🙌🏼

Demasiado DELICIOSO fácil y rápido de hacer
🔸Toma nota y despidamos su temporada de la mejor manera 🤤

🔶Vas a necesitar:
🔸1 mandarina con su cáscara (sacar semillas)
🔸Ralladura y jugo de 1 naranja (opcional pero queda muy bien)
🔸10 cda de harina integral
🔸1 cdita polvo de hornear
🔸2 cda de azúcar light (o 4 de común)
🔸100cc de leche
🔸2 cda de aceite
(PASO A PASO EN HISTORIAS DESTACADAS➡️ RECETA 11)

@ General San Martín, Mendoza, Argentina

25/09/2020

🔸TARTA CON MASA INTEGRAL🔸
Esta chequeado que las son la mejor opción para comer rico , sano y completo cuando hay poco tiempo⁉️
Cualquier relleno le queda bien y si es mezcla de lo que nos sobró el día anterior mucho más rico 😅🤤

Y con la MASA CASERA ni te cuentooo !!!!
Además de ser súper FÁCIL de hacer, es
✅Sin conservantes
✅Sin agregados innecesarios
✅Baja en sodio

➡️Mira el paso a paso en historia destacadas : Receta 10

@ General San Martín, Mendoza, Argentina

22/09/2020

🍋🥥 BUDÍN ESPONJOSO DE LIMÓN Y COCO 🥥 🍋

No saben lo deliciosaa que quedo esta combinación 💣
Ideal para estos días que se vienen los días calurosos ☀️ 🤩

➡️Vas a necesitar:
🍋2 huevos
🍋150cc de leche
🍋1/3 aceite (use oliva)
🍋Esencia
🍋Ralladura de 2 limones y jugo de medio
🍋12 cda soperas de harina (use 7 leudante y 5 intetral)
🍋5 cda soperas de coco rallado

(PASO A PASO EN HISTORIAS DESTACADAS➡️ RECETA 9)

18/09/2020

🔅TORTILLA DE ESPARRAGOS 🔅
Inauguramos la temporada con esta TREMENDAAA tortilla 🤤

SÚPER fácil de hacer y lo deliciosa ni te cuento 🤩

Vas a necesitar:
2 atados de espárragos
3 huevos
3 cda de avena
Queso crema / rallado (opcional)
Condimentos

PASO A PASO EN HISTORIAS DESTACADAS (RECETA N 8)

@ General San Martín, Mendoza, Argentina

Dirección

Mendoza

Teléfono

+542634570268

Página web

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