22/11/2025
▶️🦶En este video te mostramos algunas maneras de mejorar las tensiones de tus tus pies para mejorar el apoyo y la pisada.
Vamos a trabajar las 3 partes de nuestros pies: metatarso, arco y talón.
Iniciamos con un bastón o palo que tengas en casa. Lo colocamos en el suelo y generando presiones en el metatarso y luego en donde inicia el talón comenzamos a aflojar tensiones. ✨
Luego vas a colocar el bastón perpendicular a vos, ubicando el metatarso del dedo índice en la punta del bastón quedando el dedo por encima de él, envolviéndolo con el dedo pulgar más el dedo mayor por los lados. Generamos presiones en ese punto, para luego ubicar la punta del bastón un poco más adentro hacia el arco del pie y volvemos a presionar. 🦵
Ahora sí llegó el momento de soltar toda la fascia plantar, para relajar los pies. Con una pelota de tenis o la que tengás en casa, vas a presionar nuevamente sobre los tres apoyos del pie, luego finalizá con un masaje completo con esa pelota. 🥎⚾
👉Tips: 👇
Separá tus piernas durante el trabajo para mejorar tu base de sustento y equilibrio.
Intentá que tu pelvis esté mirando hacia el frente.
Flexioná las rodillas durante las presiones para amortiguar el movimiento y no generar tensiones en las rodillas o caderas
Evaluá la intensidad de trabajo de acuerdo a las molestias generadas en las presiones.
Trabajá entre 10 y 15 repeticiones.
▶️⏯️Mirá el video las veces que quieras y necesités.
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