07/02/2020
Elongación de músculos cervicales y escapulares para evitar contracturas.
Estar todo el día frente a la televisión o el ordenador, situaciones de estrés continuado, descompensaciones musculares o alteraciones posturales pueden hacer que los músculos de tus hombros y tu columna cervical se vean sobrecargados, una de las mejores cosas que podemos hacer para solucionarlo o incluso evitar que ocurra, es realizar estiramientos adecuados.
•Estiramiento de angular de la escápula para cuidar tus cervicales
Con este estiramiento conseguirás mejorar el tono de musculatura relacionada con la columna cervical, la cual, esta sujeta a múltiples fuerzas debidas a alteraciones posturales que hacen que los músculos trabajen en posiciones de desventaja y tensiones emocionales producidas por el estrés o reflejos viscerales. Estas tensiones pueden provocar múltiples patologías y dolores como cervicoartrosis o dolores de cabeza. (Imagen 1)
•Estiramiento esternocleidomastoideo para cuidar tus cervicales y evitar lesiones
El esternocleidomastoideo es un importantísimo músculo para la región cervical a la que provee una gran cantidad de movimiento, mediante el estiramiento de este músculo conseguirás un evitar dolores en la columna así como en la cabeza y cuello y otros síntomas propios del mismo como cefaleas migrañosas o mareos y mejorar la movilidad de tu columna cervical. (Imagen 2)
•Estiramiento del músculo trapecio para cuidar tus cervicales
Te enseñamos un correcto estiramiento para los trapecios, este músculo tiene una gran importancia en el movimiento de la cabeza y su afectación provoca gran cantidad de síntomas como dolores de cabeza y hombros, dolores cervicales, o sensación de mareo. El trapecio puede producir síntomas debido a causas comunes como ,sobrecargas, presiones continuas, como las provocadas por un pesado bolso o los tirantes de un sujetador, o causas posturales como una cabeza adelantada. (Imagen 3)
•Estiramiento cervical en rotación para cuidar tus cervicales
Con este estiramiento conseguirás mejorar el tono de musculatura relacionada con la columna cervical, la cual, esta sujeta a múltiples fuerzas debidas a alteraciones posturales que hacen que los músculos trabajen en posiciones de desventaja y tensiones emocionales producidas por el estrés o reflejos viscerales. Estas tensiones pueden provocar múltiples patologías y dolores como cervicoartrosis o dolores de cabeza. (Imagen 4)
•Estiramiento de los músculos escalenos para cuidar tus cervicales
Los músculos escalenos son músculos auxiliares de la respiración y tiene además gran importancia tanto en la movilidad del cuello. Estos músculos sufren mucho con las tensiones tanto emocionales como posturales, y pueden atrapar nervios que pasan a través de ellos o elevar y fijar en esa posición la primera costilla, provocando así mismo, problemas vasculares y neurológicos, debido a esto es importantísimo un adecuado estiramiento y una buena calidad en el estado de estos músculos. (Imagen 5)
