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Nutriespacio

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Nutriespacio es un consultorio de nutrición, en el que se realizan tratamientos personalizados incl

27/03/2026

✨ No todos los huevos de Pascua son iguales

Elegir con conciencia también es parte de disfrutar.

👉 Priorizar calidad hace la diferencia:
mejores ingredientes, mejor sabor… y también mejor para tu cuerpo.

No se trata de no comer,
sino de elegir mejor.

✔️ Esta puede ser una mejor opción.

25/03/2026

✨ Grasas que SÍ suman

No todas las grasas son iguales.
Las insaturadas (palta, frutos secos, semillas, aceite de oliva, pescados) son clave para tu salud 💚

👉 Aportan a tu corazón, hormonas, cerebro y energía.

No se trata de evitarlas, sino de elegir mejor.
✔️ Sumalas en tu día a día. Vos c{ual consumís?

17/03/2026

🍽️ ¿Cómo armar una comida nutritiva y completa?
No se trata de que tu plato sea perfecto, sino de que te aporte lo que tu cuerpo necesita.
Una buena guía es combinar:
🥚 proteínas (huevo, pollo, legumbres, pescado)
🥑 grasas de calidad (palta, aceite de oliva, aceitunas)
🍚 carbohidratos con fibra (arroz integral, quinoa, papa, maíz)
🥦 verduras de distintos colores

Cuando sumas estos grupos, tu comida aporta energía, saciedad y más nutrientes reales.

12/03/2026

✅👉A veces creemos que cambiar significa hacerlo todo perfecto y de golpe.
Pero los procesos reales empiezan distinto.

Empiezan cuando elegís escucharte, respetar tus tiempos y sostener pequeñas decisiones día tras día.
Ahí es donde realmente empieza el cambio.

10/03/2026

👉Los snacks no son el problema, el problema es no saber elegirlos.
No se trata de prohibir, sino de aprender a nutrirte mejor en cualquier momento del día.
✅Un snack bien elegido puede ayudarte a sostener la energía, controlar la ansiedad y llegar con más saciedad a las comidas principales. La clave está en combinar alimentos reales que aporten fibra, proteínas, grasas saludables y carbohidratos de calidad.
Pequeñas elecciones, grandes diferencias en tu alimentación diaria.

06/03/2026

🍌 ¿Las Bananitas Mix son realmente saludables?
Aunque suenen naturales, suelen ser productos ultraprocesados con azúcares, almidones y aditivos.

Su consumo frecuente puede:
• generar picos de glucosa
• causar molestias digestivas en algunas personas
• afectar la microbiota

💡 Tip: leer etiquetas y priorizar alimentos reales la mayor parte del tiempo.

03/03/2026

⚠ Atención con el almidón modificado.

Es un aditivo muy usado en productos ultraprocesados porque es económico para la industria y mejora la textura. Pero que sea rentable no significa que sea inocuo para nuestra salud.

Su consumo frecuente puede:

• Generar picos rápidos de glucemia
• Alterar la microbiota en personas sensibles
• Provocar molestias digestivas
• Aumentar la exposición a ultraprocesados en la dieta diaria

No se trata de miedo. Se trata de conciencia.

Leer etiquetas es una herramienta de poder.
Cuanto más basada esté tu alimentación en comida real, menos lugar hay para estos ingredientes.

Elegir mejor también es cuidarte 💚

26/02/2026

Hoy te comparto esta receta simple, rendidora y adaptable a tu antojo - Tortita matera de ricota y arándanos 🥥🫐👇

🥚 2 huevos
🥄 2 cucharadas grandes de ricota
🥛 1 vaso de leche
🥄 2 cucharadas de azúcar mascabo (podés usar otro endulzante o menos cantidad según tu gusto)
🌼 Extracto natural de vainilla
🫐 Arándanos
🌾 1 taza de avena

Mezclás todo hasta que quede una preparación cremosa y con cuerpo.
Volcás en una fuente previamente mantecada. Por arriba le puse escamas de coco 🥥, pero también queda increíble con chispas de chocolate 🍫
Horno 20 minutos hasta que esté doradito y firme.
Sale húmedo, nutritivo y perfecto para cualquier momento del día 💛

23/02/2026

👉❣️ Pequeñas, versátiles y llenas de poder nutricional.
Las legumbres son fuente de proteína vegetal, fibra y energía sostenida.
Acompañan tu digestión, cuidan tu corazón y ayudan a mantener la saciedad por más tiempo.
✅ Con un poco de creatividad pueden transformarse en opciones prácticas, ricas y súper completas para el día a día y darles el lugar que se merecen en tu plato.

20/02/2026

✨ WRAPS SALUDABLES SIN HARINA ✨

Una opción práctica, liviana y súper versátil para sumar más vegetales a tu día 🌱

Estos wraps sin harina son ideales para un almuerzo rápido o una cena fresca.
Podés hacerlos con base de espinaca, zanahoria o berenjena y rellenarlos con lo que tengas en casa: pollo, tomate, palta, queso, legumbres o lo que más te guste.

✔ Más vegetales
✔ Sin harinas refinadas
✔ Fáciles y rápidos
✔ Súper adaptables

Comer saludable no tiene que ser complicado. A veces es solo animarse a probar nuevas formas de preparar lo mismo de siempre 💛

¿Los harías para el almuerzo o la cena?

18/02/2026

✨ TORTITA DE COCO & DULCE DE LECHE AL MICRO ✨

Una opción práctica, casera y lista en 2 minutos. Ideal para cuando querés algo dulce sin resignar calidad nutricional 🤍

INGREDIENTES:
• 1 huevo
• 1/4 taza de leche descremada
• 1 cda de aceite
• 2 cdas soperas de harina de arroz integral
• 4 cdas soperas de coco rallado
• 1 cdita de polvo para hornear
• Endulzante a gusto
• 1 cdita de dulce de leche

Mezclás todo, microondas 2 minutos a potencia máxima… y listo ✨

✔ Aporta proteínas
✔ Da saciedad
✔ Es rápida y práctica

No se trata de eliminar lo dulce, sino de aprender a incorporarlo de forma equilibrada 🤍

Gracias .en.linea por la inspiración ✨

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