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Nutriespacio

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Nutriespacio

Nutriespacio es un consultorio de nutrición, en el que se realizan tratamientos personalizados incl

26/02/2026

Hoy te comparto esta receta simple, rendidora y adaptable a tu antojo - Tortita matera de ricota y arándanos 🥥🫐👇

🥚 2 huevos
🥄 2 cucharadas grandes de ricota
🥛 1 vaso de leche
🥄 2 cucharadas de azúcar mascabo (podés usar otro endulzante o menos cantidad según tu gusto)
🌼 Extracto natural de vainilla
🫐 Arándanos
🌾 1 taza de avena

Mezclás todo hasta que quede una preparación cremosa y con cuerpo.
Volcás en una fuente previamente mantecada. Por arriba le puse escamas de coco 🥥, pero también queda increíble con chispas de chocolate 🍫
Horno 20 minutos hasta que esté doradito y firme.
Sale húmedo, nutritivo y perfecto para cualquier momento del día 💛

23/02/2026

👉❣️ Pequeñas, versátiles y llenas de poder nutricional.
Las legumbres son fuente de proteína vegetal, fibra y energía sostenida.
Acompañan tu digestión, cuidan tu corazón y ayudan a mantener la saciedad por más tiempo.
✅ Con un poco de creatividad pueden transformarse en opciones prácticas, ricas y súper completas para el día a día y darles el lugar que se merecen en tu plato.

20/02/2026

✨ WRAPS SALUDABLES SIN HARINA ✨

Una opción práctica, liviana y súper versátil para sumar más vegetales a tu día 🌱

Estos wraps sin harina son ideales para un almuerzo rápido o una cena fresca.
Podés hacerlos con base de espinaca, zanahoria o berenjena y rellenarlos con lo que tengas en casa: pollo, tomate, palta, queso, legumbres o lo que más te guste.

✔ Más vegetales
✔ Sin harinas refinadas
✔ Fáciles y rápidos
✔ Súper adaptables

Comer saludable no tiene que ser complicado. A veces es solo animarse a probar nuevas formas de preparar lo mismo de siempre 💛

¿Los harías para el almuerzo o la cena?

18/02/2026

✨ TORTITA DE COCO & DULCE DE LECHE AL MICRO ✨

Una opción práctica, casera y lista en 2 minutos. Ideal para cuando querés algo dulce sin resignar calidad nutricional 🤍

INGREDIENTES:
• 1 huevo
• 1/4 taza de leche descremada
• 1 cda de aceite
• 2 cdas soperas de harina de arroz integral
• 4 cdas soperas de coco rallado
• 1 cdita de polvo para hornear
• Endulzante a gusto
• 1 cdita de dulce de leche

Mezclás todo, microondas 2 minutos a potencia máxima… y listo ✨

✔ Aporta proteínas
✔ Da saciedad
✔ Es rápida y práctica

No se trata de eliminar lo dulce, sino de aprender a incorporarlo de forma equilibrada 🤍

Gracias .en.linea por la inspiración ✨

13/02/2026

¿Sabías que combinar bien los alimentos puede hacer que sus beneficios se potencien en tu cuerpo? 💪🏼

Cuando elegís las combinaciones correctas:
👉 mejorás la digestión
👉 reducís la inflamación
👉 ayudás a regular hormonas
👉 mantenés la energía más estable durante el día

No se trata solo de qué comés, sino de cómo lo combinás.
Pequeños cambios, grandes efectos en tu bienestar.

11/02/2026

En el súper hay de todo, colores, promos, personajes, etiquetas llamativas… 🎈
Pero no todo lo que brilla es real.
Muchos productos ultraprocesados están llenos de ingredientes que no necesitamos. Y entre tanta variedad, elegir puede ser confuso.
La clave no es dejar de comprar.
Es aprender a mirar 👀

✔️ Leer la tabla nutricional
✔️ Revisar los ingredientes
✔️ Elegir alimentos más reales, más simples, más conscientes

Porque sí, hay opciones mejores. Y cuando empezás a prestar atención, las encontrás 💚 🌿

05/02/2026

¿Alguna vez entraste a la dietética y no supiste por dónde empezar?
Para que tus elecciones sean simples, ricas y, sobre todo, inteligentes armé esta guía básica para que llenes tu alacena de bienestar sin vueltas. 🥑💪

03/02/2026

Wraps saludables, rápidos y llenos de sabor 🌯✨

Cuando buscás algo fácil pero nutritivo, los wraps siempre funcionan. Son versátiles, livianos y se adaptan a tu día: podés combinarlos con proteínas y vegetales frescos.❤️

🥑🌯 Prácticos, equilibrados y riquísimos.

30/01/2026

Arrancar el día con un desayuno rico en proteína y alimentos antiinflamatorios ayuda a mejorar la energía, la saciedad y el enfoque durante la mañana.

Estas ideas son simples, prácticas y pensadas para sumar nutrientes reales sin complicarte, cuidando tu cuerpo desde temprano y acompañando tus hábitos diarios.

📌 Tip Nutri: combiná proteína + frutas ricas en antioxidantes + grasas saludables para un desayuno más completo.

27/01/2026

🫐 Snacks saludables para llevar a la escuela o al trabajo

Si salís apurada/o y terminás resolviendo con lo primero que encontrás, este post es para vos 🙌

Un snack no tiene que ser perfecto, pero sí puede ayudarte a sostener la energía, mejorar la concentración y llegar con menos hambre a la próxima comida.

💡 Tip Nutri Espacio: combiná proteína + fibra + grasa saludable para mayor saciedad y, cuando elijas carbohidratos simples, acompañalos siempre de una proteína o grasa.
🤍

22/01/2026

VOLVIÓ EL CALOR, PERO TAMBIÉN VOLVIERON ELLOS 🙌
Los toppings que hacen del yogurt un desayuno fresco, completo y delicioso.

Sumar frutas y cereales es una forma simple de aportar vitaminas y minerales, ideal para los días de verano ✅

Hoy te comparto estos desayunos con yogurt, rápidos, prácticos y fáciles de adaptar a lo que tengas en casa 🤍

20/01/2026

Cuando el calor se hace sentir, elegimos opciones más frescas 🌿
Hoy te dejo ideas de almuerzos sin horno, ideales para esos días de muuuuucho calor… incluso a la sombra 🥵

✅ Ricos
✅ Saludables
✅ Rápidos

Opciones simples, livianas y reales, para seguir comiendo bien sin pasar calor.
Porque comer rico, saludable y sencillo sí es posible, incluso en verano.

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