NutrirMe - Servicio Nutricional

17/01/2023

Me mudé de página te invito a seguirme en espaciov.nutricionrg 💚

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�Nutrición Clínica
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Atención presencial y online.

02/03/2021

Si de algo nos encargamos es de sacar a la luz ciertas creencias y poder hacer análisis con criterio.

El famoso turrón de colación de 99 kcal, muchos lo eligen por que 'No engorda ' o porque las kcal son pocas.
Lo cierto es que su principal ingrediente es jarabe de glucosa,y harina , además de aditivos, y no deja de ser una golosina.

La famosa banana que engorda , una fruta muy puesta en la 🔎, una banana mediana aporta lo mismo que el turrón , solo que tiene vitaminas y minerales, te da saciedad y además no viene en paquete 😉🤭

Entonces no contamos kcal, elegimos por calidad nutricional 💪.

No podes comerte nunca más un turrón? , SI podes hacerlo , recorda la frecuencia de consumo.

Animate a sumar salud!

Equipo Nutrirme.
🎯Estamos tomando turnos para tratamiento online y presencial, súmate.

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👉 Dejanos tu consulta.

22/07/2020

Debido a la Cuarentena , no vamos a estar realizando consultorio, ni atención a domicilio! Pero si vamos a realizar consultas online.🏡

👉 Si ya estás en un plan nutricional podés continuar las consultas y el seguimiento por este medio.

👉Si queres iniciar un tratamiento o asesoría nutricional, te vamos a brindar la consulta inicial gratis( contacto via email o WhatsApp , para tomar todos los datos y primeras pautas).

👉 Luego acordamos un turno y nos conectamos vía vídeo llamada.

👉 Lo único que necesitas es una conexión de internet. Y poder pagar vía tarjeta de débito o crédito, por mercado pago, las consultas se pagan anticipadas.

👉Atendemos patologías, planes para descenso de peso y/o cambio de hábitos.

👉 Tenés la opción de plan alimentario (generalizado) o plan alimentario personalizado con educación alimentaria .

Animate a esta nueva forma de atención tan efectiva como las consultas presenciales 💞🏡

Solicita tu turno al 2615893027 (solo WhatsApp) o al mail nutricion.vanesagonzalez@gmail.com

30/04/2020

Debido a la Cuarentena , no vamos a estar realizando consultorio, ni atención a domicilio! Pero si vamos a realizar consultas online.🏡

👉 Si ya estás en un plan nutricional podés continuar las consultas y el seguimiento por este medio.

👉Si queres iniciar un tratamiento o asesoría nutricional, te vamos a brindar la consulta inicial gratis( contacto via email o WhatsApp , para tomar todos los datos y primeras pautas).

👉 Luego acordamos un turno y nos conectamos vía vídeo llamada.

👉 Lo único que necesitas es una conexión de internet. Y poder pagar vía tarjeta de débito o crédito, por mercado pago, las consultas se pagan anticipadas.

👉Atendemos patologías, planes para descenso de peso y/o cambio de hábitos.

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06/03/2020

Hola a todas|os 👋👋

Terminamos este viernes con esta reflexión 👉

💭Uno de los mayores secretos para estar saludables es recordar que comer es aprender a utilizar lo que el cuerpo necesita ahora, en este momento. Aprender a tomar las calorías y el placer necesarios. ¡Ni más, ni menos! Aprender a manejar los propios deseos y tal vez tener que postergarlos para mañana, pues ya es suficiente con lo que se ha comido y bebido. Entrenarse para comprender que, por ahora o por hoy, ya es suficiente.

📍 Atención en consultorio y a domicilio.
📍Consultas online.
📍Consultas al WhatsApp (texto , no audios) al 2615893027/ 2615537859.
📍Por mensaje privado.

02/03/2020

Hola hola!!! Llegó el lunes y les dejamos está súper idea de menú.

Las porciones siempre son diferentes para cada persona y requerimientos.
Y dependiendo si hay patologías o no es como lo vamos adaptando, por eso es a modo de dar una idea.

Recuerden la educación alimentaria siempre es lo primordial 💪

📍 Atención en consultorio y a domicilio.
📍Consultas online.
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27/02/2020

Buenos días como están ??? Después de un finde largo de descanso.
Para muchos volver a la rutina también trae acompañado la preocupación de el número en la balanza.

👉Muchos cuando ven que la balanza bajó el número con respecto al anterior se ponen contentos, pero si en la noche del mismo día o al otro día subió se ponen tristes o de mal humor y empiezan a culpar "debe ser la factura que me comí este finde" viste yo sabía que tenía que dejar las harinas 😨.
⚠ quiero informarles que el peso fluctúa constantemente , de hecho de un día al otro o de la mañana a la noche. Es decir que si pesas más no engordaste. Nuestro peso tiene un rango saludable, nunca es fijo. Por ejemplo yo peso entre 53y 55 ( y no es que si ayer pesaba 54 y mañana 54,500 haya engordado)
👉Esto se debe a: si me pese en la mañana o en la noche, retención de líquido, cuanto líquido tomé,si tengo ropa y si es la misma con la que me pese, período pre mestrual en mujeres,si consumi alimentos con azúcar y sal o ricos en sodio ( también favorece la retención de líquidos),etc.

⚠por eso nunca es saludable pesarse todos los días ni de manera obsesiva con culpa, eso no genera una mente sana.
De hecho si estás en un seguimiento nutricional siempre la mejor balanza es la ropa ! Y el profesional te va a guiar con el peso saludable de una manera no obsesiva.
💜

💭Recordemos que si bajamos rápido de peso, puede que estes bajando músculo y agua y no grasa, por eso sí dejas ese plan restrictivo, también aumentes de peso a costa de recuperar músculo y líquido.

Por eso lo mejor es bajar de peso paulatinamente , haciéndote un chequeo de los % de masa grasa y masa magra cada tanto.

Porciones justas y legalizar alimentos te hace que lleves un estilo de vida saludable 💜
!Buen Jueves!♡

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21/02/2020

Hola hola !!! Seguimos con la educación 💞✨

Tomamos como ejemplo el arroz, pero también aplica para fideos o cualquier alimento que tenga su versión integral.

Muchos tienen la creencia de que el arroz integral tiene menos kcal que el blanco y por eso es mejor consumirlo, y que el arroz blanco engorda o es "veneno".
Analicemos un poquito:
1 porción de arroz blanco Gallo(50 g)aporta 👉 171 kcal , HC 40g, PR 3 g
1 porción de arroz integral Gallo (50 g)aporta👉 170 kcal, HC 35 g, PR 4 g, GR 1,5 g, Fibra dietética 4 g.
Que sea blanco no quiere decir que tenga más kcal. La diferencia de lo integral es que está en su versión entera, aporta más fibra, vitaminas y minerales, por ende el blanco contiene menos nutrientes por no presentar la cáscara del grano.
💭¿Porque se prefiere el integral? si es para descenso de peso, es conveniente elegirlo porque da mayor saciedad debido a su mayor permanencia gástrica (por la fibra) y tarda más en digerirse.
💭 Entonces ¿nunca debo elegir el blanco? : Si no te gusta lo integral no estás obligado a consumirlo, podés elegir arroz blanco. De hecho hay patologías donde está contraindicado lo integral por ejemplo, gastritis, entre otras, o las personas que toman levotiroxina no deben consumir integral en el desayuno, es decir que estas personas no suben de peso ni se están "envenenando" por consumir lo blanco.
¿ Qué hace que aumente de peso? ¿ Cuál engorda? , por sí solo ninguno engorda, el tema está en el exceso no solo de arroz si no en un todo.
⚠Como siempre menciono, hay que aprender a elegir la porción justa tanto de arroz como de cualquier alimento.
💗 Buen Viernes💗

📍 Atención en consultorio y a domicilio.
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20/02/2020

Hola a todas/os👋👋
Estuvimos un tiempito de licencia, pero volvimos a retomar las redes.
Esta vez modo recargado 🤪
👉
Hoy vamos a hablar sobre algunos parámetros mentales que ya están muy arraigados y son difíciles de derribar gracias a toda la mala información que hay dando vuelta.

"Quiero comenzar una dieta sin harinas" " en 2 semanas ya puedo bajar 5 kg? " "Puedo usar un batido así remplazo la comida?" "Sólo voy a comer ensalada y nada más así puedo bajar de peso"

Son cosas que nos preguntan y escuchamos a menudo. Sinceramente nos asusta, pero entendemos que es por la mala información y por costumbres que se van pasando... por ejemplo quiero bajar unos kilos entonces listo sólo pollo y ensalada o pollo hervido y puré . Logre el objetivo en la balanza ,me siento feliz, como para festejar pizzas , no me puedo controlar, siento culpa de haber caído o por subir de peso, otra vez dieta de pollo y ensalada o busco reemplazar una comida con un batido a ver si ésta vez me funciona.

¿ No les parece que es un círculo vicioso? ¿Alguien se siente identificando?
El mayor problema acá es poner tu objetivo en un número y movilizarte de acuerdo al resultado.
El ser saludable incluye poder ser feliz, tener mente saludable,aportar todos los nutrientes, y sobre todo no restringir alimentos. Es poder llevar una alimentación balanceada, aprendiendo a comer las porciones justas. Entendiendo que el peso debe ser saludable pero no irreal.
Supongamos que estas pesando 60 kg pero vos queres pesar 58 kg porque es tu objetivo, quizás con 60kg estás súper saludable, pero conseguir esos 58 kg a costa de restricción no te va a convertir en saludable ! Al contrario vas a comenzar a obsesionarte y tu mente ya no va a ser saludable.
💭Dejemos el cuerpo vaya bajando de peso sin ponerle condiciones y apresurandolo con cosas locas.

⚠Si viste que una y otra dieta no te están dando resultados, es porque las dietas de hambre no sirven.
Tenes que animarte, ser paciente y constante en aprender a comer TODOS los alimentos y por sobre todo animate a no sentir culpa. 💜
Buen lunes !
👉Educación alimentaria es la clave para un cambio de mente y cuerpo 😊

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29/10/2019

EN NOVIEMBRE ANIMATE A CUIDARTE, LARGAMOS PROMO DE FIN DE AÑO. APROVECHA EL 2 X 1

07/10/2019

Se nos acercan las fechas de buen tiempo y las bebidas calientes van perdiendo el furor, por lo que hoy retomando con las recetas les traemos una excelente, para abaratar costos y disfrutar de los beneficios que nos aporta!
YOGUR CASERO!!!
SOLO VAS A NECESITAR!:
👉1 pote de yogur descremado, puede ser cremoso o firme y de cualquier sabor
👉 1 Lts de leche descremada
👉5 sobres del endulzante
👉extracto de vainilla y opcional 1 sobre de gelatina en polvo sin sabor (puede reemplazarse por 2 cucharadas soperas de leche en polvo descremada) para que se espese un poco.

Con la gelatina sale firme y con la leche en polvo sale cremoso.

-calentar la leche descremada en una olla hasta que aparezcan burbujas pequeñas en los bordes, no debe hervir. Cuando llega a ese punto retirar del fuego.

-colocar 100 ml de la leche ya caliente en una taza y disolver en ella la gelatina o la leche en polvo.

-mezclar la taza de leche donde estaba la gelatina disuelta con el yogurt, el edulcorante y la vainilla al resto de leche caliente hasta que se integre por completo.

Una vez listo, verter la mezcla en recipientes de vidrio si no tenés una yogurtera, no te preocupes, que también vas a poder hacerlo.
Envolvés los frascos en repasadores gruesos y los guardas durante al menos ocho horas en un lugar cálido. Una vez pasado ese tiempo llevar a la heladera hasta el momento de consumir. (Lo mejor es hacerlo antes de irte a dormir y cuando te levantas lo guardas en la heladera)
Suelen durar de una semana a diez días.
BENEFICIOS:
- Su consumo es posible entre las personas que no toleran los lácteos. Las bacterias ácido lácteas contienen lactasa (enzima que digiere la lactosa).
-facil digestión
-Previene y mejora los síntomas de diarrea: esto se debe a que el yogur ayuda a reestablecer la flora bacteriana intestinal sana
- Gran fuente de calcio: El calcio presente en el yogur se ha disuelto en el ácido láctico, haciéndose así más absorbible para nuestro sistema digestivo y para su fácil paso posterior a todo nuestro cuerpo. ENTRE OTROS!!!

😋 NuTRitips: podes licuarlo agregandole la fruta que mas te guste por ejemplo frutillas! acompañarlo con cereales, semillas, e incluso utilizarlo para cocinar! no te lo podes perder!
*imagen ilustrativa
Por turnos y cónsultas al 2617104704 o por mensaje privado.
recorda el nuevo lugar de atención CONSULTORIOS DA VINCI, SAN JUAN 874 CDAD MENDOZA.
❇️ Consultorio en ciudad
❇️Asesoría online para pacientes a distancia y/o que prefieran está metodología.

02/10/2019

"Las dificultades con la comida hablan de nuestro mundoemocional. Son síntomas que nos avisan de la existencia deconflictos internos y ponen de manifiesto dificultades con laexpresión de lo que sentimos.
Las luchas internas son acalladas con frecuencia a base dellenarnos la boca de comida para no pronunciar palabras cuya
carga emocional puede asustarnos; palabras que se refieren acosas que no nos permitimos sentir. La boca que se cierra y seabre a la comida es la misma boca que quiere hablar. " I. M.

👉No queremos que nadie se lo pierda. La fecha es sábado 19 de octubre a las 17:30hs. Duración 1hs30'

Si sábado , es el dia que termina la jornada laboral para muchos ,pero también es un día que podés dedicar para vos y mimarte, mimate descubriendo que tu relación con la comida puede ser saludable. ❤️

Tenes estos días para reservar el lugar 🙋🙋
¡El cupo es limitado!

👉El costo es súper bajo para que nadie se lo pierda, y además si SOS paciente tenés descuentos 🧐🧐

👉¡No te comas tus emociones!

✅Info e inscripción al 2617104704 o por mensaje privado.

Dirección
Martinez de Rozas 1129 de la quinta sección.