26/10/2025
🦎 Utthan Pristhasana – Postura del Lagarto
La Postura del Lagarto es un ásana profundo que trabaja principalmente la apertura de caderas y el estiramiento de piernas, además de aportar beneficios emocionales y mentales.
🔹 Cómo hacerla:
Desde una postura de plancha o perro mirando hacia abajo, lleva un pie hacia adelante, quedando al lado de la mano.
Mantén la pierna trasera extendida y fuerte.
Apoya los antebrazos en el suelo (o sobre bloques si es necesario).
Relaja el cuello y abre el pecho.
Respira profundamente manteniendo la postura.
✨ Beneficios principales:
Físicos:
Estira intensamente los flexores de la cadera y los cuádriceps.
Abre la ingle y fortalece glúteos y piernas.
Mejora la movilidad de la pelvis y la zona lumbar.
Mentales y emocionales:
Reduce el estrés y mejora la concentración.
Libera tensiones emocionales almacenadas en las caderas.
Activa la creatividad y promueve la liberación de emociones.
💡 Consejo práctico:
Si sientes mucha tensión en las caderas, coloca una manta bajo la rodilla trasera o usa bloques para apoyar los antebrazos.
👉 Es una postura intensa: se recomienda entrar en ella con suavidad y mantener una respiración constante.
