24/09/2025
🔥❄️ ¿Frío o calor? La compresa correcta puede marcar la diferencia.
Un error muy común en la consulta es usar el método equivocado para aliviar el dolor. Te explico cómo hacerlo bien 👇
1️⃣ Compresa fría
🧊 Actúa como un apagafuegos.
👉 Reduce la inflamación y calma el dolor agudo.
📌 Úsala en: esguinces, golpes, tendinitis aguda o hinchazón postquirúrgica.
🔬 El frío contrae los vasos sanguíneos y limita la inflamación.
2️⃣ Compresa caliente
🔥 Funciona como un relajante natural.
👉 Favorece la circulación, disminuye la rigidez y relaja los músculos.
📌 Indicada en: contracturas, dolor lumbar crónico, rigidez articular o calambres.
⚠️ Atención: aplicar frío cuando corresponde calor (o al revés) puede empeorar el cuadro y retrasar la recuperación.
✅ La regla práctica:
• Lesión reciente → frío
• Dolor crónico/rigidez → calor
🔎 Importante: Esta información es educativa y no reemplaza la consulta médica. Si tenés síntomas o dudas sobre tu salud, acudí a un profesional.
👨⚕️ Kinesiólogo
Matías Cimino