19/11/2025
El core funcional no es solo “hacer abdominales”: es el sistema que ayuda a estabilizar columna y pelvis, transmitir fuerza y proteger la zona lumbar en lo que hacés todos los días.
En el carrusel vas a ver:
Qué músculos forman parte del core (más allá de la “panza”).
Por qué es clave para pararte, levantar, empujar y hacer deporte.
Errores comunes (crunchs eternos, planchas sin control, aguantar la respiración).
Ejemplos de ejercicios anti-extensión, anti-rotación y anti-flexión lateral.
Cuándo conviene que un/a kinesiólogo/a te evalúe antes de seguir.
🧠 La idea no es “matarse a abdominales”, sino aprender a controlar la zona media para que la espalda trabaje más segura y eficiente.
⚠️ Si aparece dolor que aumenta con los ejercicios, hormigueo, pérdida de fuerza o venís de una cirugía/posparto, no sigas probando solo: pedí una evaluación.
📲 ¿Querés un plan de core adaptado a tu nivel y a lo que hacés en el día?
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