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Wanda Reale

Casa
Argentina
Neuquén
Wanda Reale

Ed. Alimentaria. Tratamiento para el sobrepeso y o

14/10/2020

Seguimos con la quinoa! Hamburguesas de quinoa y ensalada de arroz, espinaca y coliflor 🥰😎..

04/08/2020

Hola!!! 👋🏻👋🏻👋🏻hace mucho que no publico nada, así que hoy les dejo una idea de menú, súper rico y nutritivo! Risotto de arroz integral con espinaca y ralladura de limón - papá al horno con salsa bechamel y por encima crocante de de semillas de lino y almendras. Para el crocante tosté las semillas de lino y las almendras las active (es decir las deje en agua durante 8hs), y luego pase todo por el mixer.

🍚

20/05/2020

Riquísimos pancakes ideales para la merienda receta de .ar yo los hice con manzana 🍏 y canela !

En épocas de cuarentena elegí una alimentación saludable ! 😍 @ Patagonia Argentina, Neuquén

17/04/2020

Mi almuerzo de hoy , ensalada 🥗 Cesar mi favorita de todas las ensaladas🤤🤤..

@ Neuquén, Argentina

15/04/2020

Pancakes de avena y banana 🍌 con rodajas de manzana 🍎...

Pancakes de avena y banana 🍌 con rodajas de manzana 🍎...
Salen aproximadamente 8 pancakes :
✅ 200grs de avena tradicional
✅300cc de leche descremada
✅1banana pisada
✅1 huevo
✅2 cada de polvo de hornear
✅2 sobres de edulcorante

1️⃣ Hidratar la avena con la leche descremada durante 10min.
2️⃣Agregar el resto de los ingredientes a la avena..
3️⃣cocina en una sartén de un lado y del otro.

El relleno corte manzana en rodajas finas y las coloqué en la sartén con canela. Luego le agregue nueces picadas...
Pero podes elegir la fruta que tengas

@ Neuquen Capital

02/03/2020

Crece
Sin pedir permiso
Timidamente
Minuto a minuto
Crece
Mira lo que grande está
Crece
Deleitate con esa sonrisa sonora
Tomá sus manos gorditas. Pronto dejarán de tener hoyuelos.
Crece
Y tus brazos lo sienten
Crece
Mirá la paz con la que duerme recordando cosas lindas de sus días
Sentí ese olorcito
Besá esos rollitos
Crece ávido de mundo
Baila sin pudor
Salta con ímpetu
Camina con curiosidad
Crece y va encontrando su rumbo y sus espacios.
Crece necesitándote siempre.
Crece envuelto en los valores que le diste no en los juguetes.
Crece con recuerdos de personas y no de cosas.
Crece y ojalá rememore su infancia con el calor de tu abrigo. Que su infancia sea el lugar donde siempre quiera volver a jugar un ratito más.
Abrigales la infancia y no pasarán frio el resto de su vida.
Dra Carla Orsini Médica Pediatra 💓

❤

@ Neuquén, Argentina

06/01/2020

Wok de fideos 🍜 y verduras!
😋

31/12/2019

No podemos consumir frutas después de las cena! Otro Mito más 😖
Podemos consumirlas cuando quieras, podemos comer más y de todos los colores 🌈!!
🔊 acordate de ofrecérselas a los chicos.
🔊Tene fruteras en tu casa
🔊Úsalas como colación
🔊y esta noche no te olvides de hacer una exquisita ensalada de frutas 🍉 sin azúcar.

Feliz 2020!!!! 🤗🙂🙂🙂

21/12/2019

Cómo te preparas para recibir el año?? 🤨🤨.. Anticípate a cualquier situación riesgosa, de vos depende!!! 😀
Para evitar tentaciones y mantener tus logros, que tenemos que hacer??
1️⃣Primero moderarnos con las comidas, créar un plato equilibrado y variado. No se trata de privarse ya que puede provocar ansiedad y terminar comiendo de manera desmesurada. 😔
2️⃣ Realizar las propias bebidas, tenemos que aprovechar las frutas de estacion y hacer nuestras bebidas. Como limonadas con menta y jengibre, licuados de frutas con agua! 🍒🍎🍋🍓.
3️⃣ Entradas más livianas, evitando la mayonesa, embutidos, etc. Que haya variedad de ensaladas, brochetas de verduras, bruchetas de quesos untables descremados con hierbas 🌿.
4️⃣ Plato principal, si elegimos carnés siempre elegir cortes magros, quitarle la grasa visible o la piel. Utilizar técnicas de cocción como a la parrilla o asaderas con rejillas. De guarnición es preferible ensaladas 🥗 , verduras a la parrilla, al v***r,hervidas.
5️⃣Postre, siempre es bueno un plato de frutas 🍇 🍉🍎🍊🍏🍒 cortadas, brochetas o ensaladas de frutas sin azúcar.

Recorda que la idea es compartir con la familia, y evitar excesos.. Pasar un momento agradable de charla!!!
Felices fiestas 🎉 🎅🏽

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07/12/2019

Holaaa!! Después de un descanso obligado de las redes vuelvo!! Les quería contar la importancia de hidratarse bien durante el verano! ☀️☀️☀️.
El agua es el principal componente de nuestro cuerpo y es imprescindible para la vida💧.. tiene numerosas funciones esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo, actúa en reacciones metabólicas, regulación de la temperatura 🤒 corporal, digestión.
Pero cómo perdemos agua? A través de la transpiración, respiración, o***a,materia fecal...La deshidratación ocurre cuando la eliminación de agua supera a la ingesta.
Por todo esto en verano es muy importante y aumentar la ingesta de líquidos para recuperar pérdidas.
Debemos consumir entre 8 y 10 vasos de agua por día. Esto sería aproximadamente de 2 a 2,5 lts / dia.
En etapas críticas como el embarazo 🤰 se debe adicionar 300ml /día.
Durante la lactancia es importante garantizar una hidratación adecuada para la producción segura de leche.se debe adicionar entre 600-700ml más de agua/día.
✅ El agua es el mejor líquido para hidratarse, No aporta calorías. También encontramos agua en frutas y verduras 🍅. Podes hacerte limonadas, jugos de frutas 🍇.
Aspectos a tener en cuenta
❌no esperar a tener sed para hidratarse.
❌Evitar realizar actividad física durante las horas en las que la temperatura es más elevada.
Cómo saber si estoy bien hidratado?
📍no tenes decaimiento físico;
📍no sentís sed desesperada.
📍controlar las pérdidas de liquido corporal a través de la o***a; si es amarilla oscura indica mala hidratación.
💧💦🍉🍇🍓🥦🥒

02/10/2019

Berenjenas 🍆 rellenas con carne 🥩, cebolla y morron
Ingredientes para 1berenjena:
✅1 berenjena 🍆
✅1/2 taza de cebolla picada
✅1/2 taza de morron picado
✅1 taza de carne picada magra o cualquier corte magro que puedas cortar en cubo.
✅ queso port salud rallado c/n
✅ condimentos.
Preparación 🥘
1️⃣Abrir las berenjenas por la mitad y cocinarlas al v***r hasta que estén tiernas.
2️⃣ Cuando estén retirarle la pulpa y colocar ese relleno en un bowl.
3️⃣en un Wok o sartén colocar aceite y agregar la cebolla y morón picado,mezclar y cocinar.
4️⃣ agregar la pulpa de las berenjenas y mezclar, luego colocar la carne magra condimentar y cocinar.
5️⃣ en una asadera o bandeja colocar rocío vegetal, y distribuir las berenjenas ahuecadas.
6️⃣ por último, una vez listo el relleno agregarlo dentro de las berenjenas, colocar el queso port salud rallado.
7️⃣ Cocinar durante 20min y disfrutar!! 🤤🤤🤤
❤️
🤗

27/09/2019

Wraps de verduras! Ideales para tener siempre en cuenta y que nos saquen del apuro de la semana 😁.
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