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Sandra Merino

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Argentina
Neuquén
Sandra Merino

Soy Licenciada en Nutrición y coach ontológico. Es un placer acompañarte en este camino....

23/04/2026

Tenés que probarlos...

15/04/2026

Si tú Nutricionista o médico te indican suplementación nutricional... Te comparto un cupón para que la compres con descuento en la página de . Copia este cupón al finalizar tu compra y listo!!

Cupón: sandraviviana

14/04/2026

Link en bio Para solicitar tu teleconsulta...

08/04/2026

La fatiga persistente es uno de los motivos de consulta más frecuentes,
y muchas veces se subestima.

No siempre se resuelve durmiendo más.

En muchos casos, está vinculada a la desregulación de ritmos biológicos,
la calidad de la alimentación, el estrés sostenido
y la falta de estrategias personalizadas.

Abordarlo de forma integral permite no solo recuperar energía,
sino mejorar la calidad de vida.

💬 Si te interesa trabajar este proceso, podés escribirme.

03/04/2026

🫒 ¿Estás comprando un buen aceite de oliva… o uno trucho?

👉 El único que vale la pena es el ACEITE DE OLIVA VIRGEN EXTRA

✔️ Extraído en frío
✔️ Sin químicos
✔️ Rico en antioxidantes
✔️ Protector del corazón ❤️

⚠️ Ojo con esto: ❌ Aceites “mezcla”
❌ Precios sospechosamente bajos
❌ Etiquetas sin registros (RNE / RNPA)
❌ Productos que NO dicen “virgen extra”

💣 En Argentina, incluso hay aceites prohibidos por rotulado falso.

👀 Cómo elegir bien: ✔️ Que diga “virgen extra”
✔️ Botella de vidrio oscuro
✔️ Fecha de cosecha visible
✔️ Origen claro

✨ Elegir bien no es un detalle: es salud en cada cucharada.

01/04/2026

💪✨ ¿Qué comer antes de entrenar? ✨💪

No se trata solo de moverse… ¡también de alimentar el rendimiento! 🏃‍♀️
Si sos atleta recreativo, lo que comés antes de entrenar puede hacer la diferencia entre sentirte liviano y con energía… o pesado y sin combustible

🥑 La clave está en combinar:
✔️ Carbohidratos → tu fuente principal de energía (frutas, pan, avena)
✔️ Proteínas → ayudan a proteger y mantener el músculo (yogur, huevo, frutos secos)

⏰ ¿Cuándo comer?
• 2 a 3 hs antes: comida completa y equilibrada
• 30 a 60 min antes: algo liviano y fácil de digerir

💡 Ejemplos prácticos:
🍌 Banana + puñado de frutos secos
🥣 Yogur con avena
🍞 Tostada con queso o palta
🚨 Evitá comidas muy pesadas o con mucha grasa justo antes de entrenar…

tu cuerpo necesita energía, no distracciones digestivas 😉

✨ Entrenar bien también es nutrirse mejor

Lic. Sandra Merino

13/03/2026

¿Te sentís cansado durante el día aunque comas bien? ⏰🍎

La clave no siempre está solo en qué comemos, sino también en cuándo lo hacemos.

Desde la crononutrición, sabemos que hay alimentos que ayudan a acompañar el ritmo natural del cuerpo y aportan energía sostenida durante el día. ⚡
Consumir en los momentos adecuados alimentos como frutas, cereales integrales, frutos secos o proteínas de calidad puede ayudar a:
• Mejorar los niveles de energía
• Favorecer la concentración
• Regular el apetito
• Acompañar el ritmo circadiano del organismo

Alimentar tu cuerpo en sincronía con tu reloj biológico puede marcar una gran diferencia en cómo te sentís cada día.

👩‍⚕️ Lic. Sandra Merino
Nutrición con enfoque en hábitos y bienestar.

10/03/2026

Tu cuerpo no solo necesita saber qué comer, sino también cuándo hacerlo.

La crononutrición estudia cómo el horario de las comidas influye en nuestro metabolismo, energía, descanso y salud en general.
Nuestro organismo sigue ritmos biológicos naturales, y cuando alineamos la alimentación con esos ritmos podemos:

✔ mejorar la digestión
✔ optimizar la energía durante el día
✔ favorecer el descanso nocturno
✔ ayudar al equilibrio metabólico

No se trata solo de elegir alimentos saludables, sino de acompañar el reloj interno del cuerpo.
Pequeños cambios en los horarios pueden generar grandes beneficios en tu bienestar.

Lic. Sandra Merino
Nutrición y hábitos para una vida en equilibrio. 🌿

10/03/2026

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Te dejo un cupón para que lo uses en .
Al finalizar la compra copias el cupón y listo

03/03/2026

La perimenopausia es una transición natural donde el cuerpo empieza a hablar en otro idioma hormonal.
Más grasa abdominal, cambios en el sueño, antojos, menos masa muscular… y muchas veces, frustración.
Pero no es falta de voluntad. Es biología.
La buena noticia: la alimentación puede convertirse en tu mejor estrategia.
Más proteína para sostener músculo, más fibra para regular, grasas saludables para equilibrar, menos azúcares que desordenan.

No se trata de comer menos.
Se trata de nutrirte mejor y adaptarte a tu nueva etapa.
Cada mujer vive esta transición de manera diferente.
Un acompañamiento nutricional personalizado puede marcar la diferencia

Lic. Sandra Merino
Nutrición en perimenopausia y salud hormonal femenina

25/02/2026

La perimenopausia no es una pausa… es una transición. Y como todo cambio importante, merece acompañamiento.
En esta etapa pueden aparecer alteraciones en el sueño, cambios en el metabolismo, aumento de peso, ansiedad o desregulación hormonal. No es “falta de voluntad”, es fisiología.

El acompañamiento nutricional ayuda a:
• Regular el metabolismo
• Cuidar la masa muscular
• Proteger la salud ósea
• Mejorar la energía y el descanso
• Disminuir inflamación

Cada mujer vive la perimenopausia de manera distinta. Por eso el plan debe ser personalizado, respetando tu historia, tus hábitos y tu momento actual.
Transitar esta etapa con información y estrategia hace la diferencia.

Lic. Sandra Merino
Nutrición Integral

Dirección

Neuquén
8300

Teléfono

+542984514747

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