nutricion.mfc_

04/03/2022

𝟰 𝗱𝗲 𝗠𝗮𝗿𝘇𝗼
𝗗𝗜́𝗔 𝗠𝗨𝗡𝗗𝗜𝗔𝗟 𝗗𝗘 𝗟𝗔 𝗢𝗕𝗘𝗦𝗜𝗗𝗔𝗗
La Obesidad se ha convertido en una epidemia a nivel mundial.
Esto aumenta el riesgo de padecer enfermedades no transmisibles como diabetes, hipertensión, cardiovasculares; entre otras…
En el Día Mundial de la Obesidad, recordamos la importancia de generar hábitos de vida saludables para prevenir y tratar esta enfermedad.

03/03/2022

26/02/2022

HACELO SIMPLE !! eso es lo más importante… porque si lo haces muy complejo puede que tu mente te diga “déjalo”…
🚣🏽 si ves que no podes modificar esa mente que te boicotea todo el tiempo 🙄 …➡️ MODIFICA TUS ACCIONES para que tus acciones MODIFIQUEN TUS PENSAMIENTOS ➡️ esos pensamientos MODIFIQUEN TU MOTIVACIÓN y esa motivación MODIFIQUE TUS EMOCIONES🤩🥳💪👍.
Se genera “otro” círculo, “otro” esquema ↔️ CONECTANDO CON TU MEJOR VERSIÓN !!
💃🏃‍♀️🏃‍♂️🏃🏽🏋️🤸🤼‍♀️🤸‍♂️🤾🏻‍♀️🏌🏼🧘‍♂️🏇🏻🏊‍♀️🏄🏽‍♂️🏄
🙃 No dudes en intentarlo!!! Comenza a moverte de a poco. Siempre algo va a ser mejor que nada 😉….
VAMOS QUE VOS PODES !!!

26/02/2022

HACELO SIMPLE !!! eso es lo más importante…
🏋️ Si lo haces muy complejo, puede que tu mente a la larga te diga “déjalo…”
🚴‍♀️ Si ces que no podes modificar esa mente que te boicotea todo el tiempo➡️ modifica tus acciones, para que tus acciones modifiquen tus pensamientos y que esos pensamientos modifiquen tus emociones 🤩🤩🤩.
💪 Se genera otro círculo, otro esquema … ➡️ conectando con tu mejor versión !🥳🤸🤸‍♀️🤾🏻‍♀️🏌🏻‍♀️🤾‍♂️🏄🏽‍♂️🚣🏽🏊‍♀️🏓⚾️⚽️🎾🥎🎱
O no me vas a decir que no te sentís súper bien; cuando volves de hacer esa actividad que te gusta o que te propusiste ???
VAMOS POR MÁS !!!! Todo suma, y de a pasitos se comienza 👍👍👍💪💪
Lic. MFC
MP: 678

26/02/2022

Comienzan las clases y con ellas las consultas sobre las meriendas en las escuelas y/o jardines 🤔😳🧐🍌🍎🥪🍪🥜🍅🫐🍒🥕🍬🍭😉…
Hoy les dejo estas Barritas caseras, hechas por la Genia de Marianela . ❤️🙌

23/02/2022

𝐐𝐮𝐞́ 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐦𝐨𝐬 𝐜𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐬𝐮𝐛𝐢𝐦𝐨𝐬 𝐚 𝐥𝐚 𝐛𝐚𝐥𝐚𝐧𝐳𝐚 ?
🔴 La balanza no mide inteligencia, ni sentido del humor, creatividad, ni siquiera belleza… SOLO KILOS de peso.
🟢 Es importante tener un cuerpo cómodo y eso implica aprender a alimentarnos mejor, movernos más y tener hábitos más saludables. Pero eso NO significa que para lograrlo tenga que obsesionarme con la comida, subirme a la balanza todos los días, o creer que mi vida pasa por “cuánto peso”.
🟡 Entonces, te invito a reflexionar y a abandonar la prisión por la balanza; que NO nos define como PERSONAS y lo ÚNICO que mide es Kilos…
🟣 Si tu relación con tu cuerpo o con la comida afectan tu vida, busca ayuda profesional.
Lic. MFC

20/02/2022

13/02/2022

•𝙵𝙸𝙱𝚁𝙰 𝙴𝙽 𝙻𝙾𝚂 𝙰𝙻𝙸𝙼𝙴𝙽𝚃𝙾𝚂•
Consumís frutas y verduras ?
Cuando consumís harinas, preferís siempre los integrales ??
⚠️Las cereales Integrales aportan las mismas calorías que los refinados; pero los primeros conservan las tres partes de su grano durante la molienda: el germen- el salvado y el endospermo. Son más ricos en fibra, vitamina y minerales; dan mayor saciedad y proporcionan una mejora gastrointestinal a sus consumidores.
Lic. MARÍA FERNANDA CAJEN
MP: 678
📲 2284-630283 (turnos)

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31/01/2022

✅ Las GRASAS son componentes importantes de la alimentación y la fuente de energía más concentrada. Son insolubles en agua y transportan las vitaminas A, D, E y K y proporcionan al organismo los ácidos grasos esenciales, necesarios para la producción de otras sustancias como hormonas y enzimas.
✅ El or­ga­nis­mo uti­li­za la gra­sa de muy di­ver­sas for­mas. Pue­de uti­li­zar­las co­mo fuen­te in­me­dia­ta de ener­gía; sin em­bar­go, si el or­ga­nis­mo re­ci­be más ali­men­to del que ne­ce­si­ta, la gra­sa se de­po­si­ta de­ba­jo de la piel y al­re­de­dor de al­gu­nos ór­ga­nos in­ter­nos. Si es­ta si­tua­ción se pro­lon­ga por un lar­go pe­río­do de tiem­po, pue­de con­tri­buir jun­to a otros fac­to­res de ries­go (fu­mador, al­co­ho­lis­mo, con­su­mo ex­ce­si­vo de sal, se­den­ta­ris­mo y una ali­men­ta­ción no sa­lu­da­ble en­tre otros), a de­sa­rro­llar en­fer­me­da­des cró­ni­cas co­mo obe­sidad, dia­be­tes, hi­per­ten­sión, au­men­to de co­les­te­rol en san­gre, pro­ble­mas cir­cu­la­to­rios y del co­ra­zón.
⚠️ Se­gún el ti­po de áci­dos gra­sos que con­ten­gan las gra­sas, se cla­si­fican en sa­tu­ra­das e in­sa­tu­ra­das.
- Las GRASAS SATURADAS son ge­ne­ral­men­te só­li­das a tem­pe­ra­tu­ra am­bien­te.
Pue­den ser de ori­gen ani­mal co­mo: man­te­ca, na­ta, cre­ma, que­so cre­ma, em­bu­ti­dos y cor­tes de car­nes “gor­dos”.
- Las GRASAS INSATURADAS son lí­quidas a tem­pe­ra­tu­ra am­bien­te. Ge­neral­men­te son de ori­gen ve­ge­tal co­mo los acei­tes.
Si querés saber más o te puedo ayudar en algo; no dudes es escribirme.
📲 2284-630283
LIC. MFC

30/01/2022

Las *PROTEINAS* son moléculas grandes y complejas que desempeñan muchas funciones críticas en el cuerpo. Realizan la mayor parte del trabajo en las células y son necesarias para la estructura, función y regulación de los tejidos y órganos del cuerpo.
Están formadas por cientos o miles de unidades más pequeñas llamadas "aminoácidos".
➡️ Algunas de sus FUNCIONES son:

- Estructural: Muchas proteínas son las encargadas de dar forma, elasticidad y soporte a las células y, por tanto, a los tejidos. Por ejemplo: el colágeno y la elastina
- Inmunológica: Los anticuerpos son proteínas que actúan como defensa contra agentes externos o infecciones que afectan al organismo humano y de los animales.
- Motora: La miosina y la actina son proteínas que permiten el movimiento.
- Enzimática: Algunas proteínas aceleran ciertos procesos metabólicos.
- Homeostática: La homeostasia es el mantenimiento del equilibrio interno en los organismos. Las proteínas con función homeostática, junto a otros sistemas reguladores, mantienen la regulación del pH de estos organismos.
- Reserva: Muchas proteínas son fuente de energía y carbono para muchos organismos.
⚠️ Entre un 10 y un 20% de nuestra alimentación diaria, debe provenir de las PROTEINAS.
🙄Siempre les digo en las consultas que ➡️➡️➡️ "Ningún alimento en exceso es bueno...", sea del grupo que sea.
No dudes en consultarme lo que necesites.
Lic Fernanda Cajén
MP:678
📲2284-630283

25/01/2022

• 𝙷𝙸𝙳𝚁𝙰𝚃𝙾𝚂 𝙳𝙴 𝙲𝙰𝚁𝙱𝙾𝙽𝙾 •
Estos Macronutrientes son la principal FUENTE ENERGÉTICA de todos los procesos fisiológicos de nuestro cuerpo; y fundamentalmente de nuestro cerebro.
Al ser ingeridos y metabolizados, nos aportan GLUCOSA. Ésta se almacenará en el hígado y el Músculo esquelético en forma de Glucógeno hepático y muscular; y estará rápidamente disponible para cuando nuestro organismo la necesite.
Cuando estas reservas de energía se agotan, comenzamos a sintetizar Glucosa a partir de otro sustratos, principalmente los Aminoácidos provenientes de las Proteínas.
Es por esto que en todas esas “dietas de moda” que andan girando por el mundo siempre, sentimos:
- desgano, falta de energia
- dolor de cabeza
- falta de concentración
… etc
⬇️
Muchas veces la falta de información nos puede llevar por caminos que no son los correctos. Las “dietas” NO se sostienen en el tiempo y muchas veces no solo NO logramos descender de peso, ni mejorar el rendimiento deportivo; sino que también ponemos en riesgo nuestra salud (sin pensarlo).
⚠️ Y como siempre les digo… lo ideal NO ES “RESTRINGIR” ⛔️el consumo de grupos enteros de alimentos; ni mucho menos dejar de lado aquellas comidas que tanto nos gustan !!!!
‼️‼️‼️ LO IMPORTANTE ES ADQUIRIR UNA ALIMENTACIÓN ADECUADA - COMPLETA Y EQUILIBRADA; que nos permita alcanzar el objetivo propuesto pero de manera saludable.
Lic MFC
Turnos y consultas 📲 2284-630283

22/01/2022

Para concluir lo que vinimos viendo en la semana, les dejo este post a modo de resúmen…
Que tengan un Hermoso Fin de Semana !!!
Lic. MFC
📲2284-630283

20/01/2022

•• ALIMENTACIÓN SUFICIENTE ••