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Tratamientos de descenso de peso y
actividad física

02/03/2026

Marzo es un gran mes para sembrar hábitos.Y lo que siembres ahora, lo vas a cosechar en invierno.
🌾Si querés que este sea el mes en que realmente lográs tu objetivo, empezamos juntos.

27/02/2026

Preguntas clave antes de comer:
👉 ¿Voy a comer todo o voy a elegir?
👉 ¿Voy a disfrutar o a desbordarme?
👉 ¿Esto lo elijo o lo estoy comiendo en automático?
No se trata de prohibir.
Se trata de decidir.
Un fin de semana consciente no frena tu proceso.
Un fin de semana desbordado sí.
¿Te pasa que el finde te desordena todo? Te leo.

26/02/2026

Semillas de zapallo: pequeñas, pero poderosas en la menopausia
✨¿Sabías que unas simples semillas de zapallo pueden convertirse en una gran aliada durante la menopausia?
Estas pequeñas maravillas concentran nutrientes clave que ayudan a transitar esta etapa con más energía, mejor descanso y mayor equilibrio

🌿 Magnesio → contribuye a la salud ósea y mejora la calidad del sueño.
🌿 Triptófano → favorece la producción de serotonina, ayudando al ánimo y al descanso.
🌿 Grasas saludables → protegen el corazón y el sistema nervioso.
🌿 Zinc y hierro → esenciales para la inmunidad y la vitalidad.
🌿 Vitaminas del complejo B y antioxidantes → apoyo metabólico y celular.
🌿 Proteína vegetal de buena calidad → ayuda a preservar masa muscular.

💡 Podés sumarlas a: ensaladas, yogur o kefir, panes y crackers caseros, smoothies, como snack o tostadas. En la menopausia, elegir alimentos funcionales es una forma de cuidarte con conciencia, desde lo simple y natural.

🌸¿Ya las incluís en tu alimentación diaria? Te leo 👇✨

25/02/2026

En mi Plan de Alimentación Personalizado no solo trabajamos qué comer 👩‍⚕️
Trabajamos:
✔️ Estrategias reales para momentos de ansiedad.
✔️ Organización semanal.
✔️ Herramientas prácticas para sostener el cambio.
✔️ Educación nutricional para que aprendas y no dependas.
No se trata de fuerza de voluntad. Se trata de tener un plan
Si querés empezar un proceso acompañado, escribime 📩Estoy para ayudarte.

24/02/2026

BIZCOCHITOS SALADOS (Keto / Sin TACC)
📝 Ingredientes
🔸️1 huevo
🔸️2 cdas. de aceite de oliva
🔸️3 cdas. de queso rallado
🔸️4 cdas. de harina de almendras
🔸️Sal y especias a gusto

👩‍🍳 Preparación...
Mezclar todos los ingredientes hasta integrar bien.
Formar bolitas con las manos.
Colocarlas en una placa y aplastarlas ligeramente.
Hornear 15–20 minutos a 180 °C o hasta que estén dorados.

💡 Tip: Podés agregar orégano, cúrcuma, pimienta o semillas por encima antes de hornear.

23/02/2026

Buen comienzo de semana ‼️😉

20/02/2026

Tu cuerpo ama la coherencia con su ritmo natural. Comer cuando hay luz y descansar cuando oscurece ayuda a:
✨ Mejorar tu digestión.
✨ Regular tus hormonas.
✨ Optimizar tu energía.
✨ Cuidar tu metabolismo.
Pequeños hábitos...grandes cambios en tu bienestar
💫¿Te alineás con tu reloj biológico?

19/02/2026

FRAPPÉ DE DULCE DE LECHE — VERSIÓN MÁS KETO

✅ INGREDIENTES para (1 vaso grande)
☕ 1 pocillo de café (hecho y bien frío)
🥛 150 cc de crema de leche o leche de almendras sin azúcar (en vez de leche descremada)
🍬 Edulcorante: stevia, sucralosa o monk fruit (c/n)
🧊 Hielo: 4–5 cubos
🍮 “Dulce de leche keto”: 2 cdas. Puede ser comprado sin azúcar o hecho con crema + edulcorante + esencia de vainilla
🌼 Esencia de vainilla: 3–4 gotas
🍫 Chocolate 85–90% cacao: ½ barrita (para rallar por encima)

Procedimiento, colocar todos los ingredientes en una licuadora a excepción del chocolate rallado y procesar hasta que se triture el hielo. Servir en un vaso grande. Rallar el chocolate y espolvorear en la superficie.

18/02/2026

Tu tiroides es clave para tu energía ⚡, metabolismo 🔥 y bienestar 😊.

La salud de tu tiroides depende de tu estilo de vida y alimentación.🧘‍♀️🥗
Incorporar alimentos ricos en nutrientes como pescados 🐟, nueces 🌰, semillas 🌻 y aceite de oliva 🫒, entre otros, puede apoyar la función tiroidea 💪.
Al mismo tiempo, reducir el consumo de alimentos procesados 🍟 y tóxicos 🧪 puede mejorar tu bienestar general 🌿.
¡Cuida tu cuerpo desde dentro! 💚
planesnutricionales

17/02/2026

TÉ CON SABOR A FRUTAS 🍓🫐🍋🍊

✅ Procedimiento (jarra de 1 litro)
Preparar té helado básico (negro, verde o rojo) y dejar enfriar.
En la jarra, agregar ½ a 1 taza de frutas bajas en carbohidratos, cortadas en rodajas o cubitos. Llevar a heladera por al menos 2–4 horas para que aromatice bien.
Servir con hielo.

🍓 Frutas recomendadas (bajas en carbos)
✔️Frutillas 🍓
✔️Arándanos 🫐 (poca cantidad)
✔️Limón o naranja en rodajas finitas 🍋🍊 (solo para sabor, no exprimir)
✔️Rodajas de pepino 🥒 (queda súper refrescante)

16/02/2026

¡Juego del feriado!
😉 Hoy te proponemos un desafío… ¿te animás?Hay algo escondido debajo de nuestro logo 🤫
👉 ¿Qué creés que es?
Escribí tu respuesta en comentarios.
👇✨ Quien adivine correctamente se lleva un asesoramiento nutricional 🎁
¡Te leo! ¿Cuál es tu apuesta? 😏

13/02/2026

Llega el finde....desconectar para conectar!!!😊

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