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Tratamientos de descenso de peso y
actividad física

30/03/2026

Buen comienzo de semana ‼️🤍

26/03/2026

BUDIN DE PESCADO Y VEGETALES🐟
🐠 Puede freezarse en porciones.

👉Necesitas: (Rinde 4 porciones)
🔻4 zanahorias grandes ralladas.
🔻300 gramos de pescado blanco a elección. Reemplazable por cualquier otra proteína a elección (pollo, atún, etc).
🔻1 huevo y 3 claras.
🔻2 cebollas medianas.
🔻1 puerro.
🔻2 dientes de ajo.

👉Procedimiento:
Cortar la cebolla en aros finos (no picada). Cocinarla junto al puerro y ajo picados en una sartén previamente rociada con spray vegetal, agregando un chorrito de agua hasta que los ingredientes se ablanden. Conservar.

En una sartén aparte cocinar el pescado con un poco de limón y especias a gusto. Desmenuzarlo y conservar.

En un bowl mezclar la cebolla, puerro, pescado y agregar las zanahorias ralladas. Finalmente incorporar los huevos y condimentar a gusto (curry, orégano, mostaza de dijon, comino, sal, pimienta, queso crema bajo en grasa y otras especias a gusto).

Verter la preparación en una budinera previamente rociada con spray vegetal y cocinar en horno a 200 grados por 30/40 minutos hasta que se dore.

20/03/2026

Cristina está en el taller de la memoria.
Su profesora le ofrece algo para comer…
Cristina acepta.

Pero no tenía hambre.
No lo pensó.
No lo registró.

👉 Comió… por comer.

💡 Esto pasa más de lo que creemos.
No siempre comemos por necesidad, sino por el entorno, por costumbre o por lo que nos ofrecen.

🌱 Pregunta clave:
¿Tengo hambre o solo está disponible?

18/03/2026

Muchos creen que para bajar de peso necesitan una voluntad de hierro. La verdad es que necesitan un sistema y una comunidad.

Ver que otros tienen tus mismos obstáculos y ver cómo los resuelven te da más fuerza que cualquier dieta restrictiva.

En mi grupo de bienestar y descenso de peso, no solo te doy el plan, sino que entre todos aprendemos a manejar esos momentos donde tirarías la toalla. El grupo es tu red de contención.
Escribime por privado para reservar tu lugar⚠️
👉Cupos limitados.

17/03/2026

🥞 PANCAKES PARA TODOS LOS DÍAS
Desayuno fácil, nutritivo y listo en minutos

Con ingredientes simples que seguro tenés en casa!
📋 Ingredientes
• 1 pote de yogur
• 2 huevos
• 1 pizca de sal
• 4 cucharadas de harina (la que tengas)
• 1 cucharadita de polvo de hornear

Preparación
👩‍🍳 Paso a paso
1️⃣ Mezclar todos los ingredientes en un bowl.
2️⃣ Calentar una sartén antiadherente.
3️⃣ Colocar pequeñas porciones de la mezcla.
4️⃣ Cocinar 2–3 minutos por lado.

🍓 ¿Cómo acompañarlos?
• Fruta fresca
• Yogur natural
• Mantequilla de maní
• Semillas o granola
• Un poquito de miel

💡 Tip nutricional! Si buscás mayor saciedad, acompañá los pancakes con proteína y fibra.
Esto ayuda a:
✔ controlar el apetito
✔ sostener la energía
✔ evitar picoteos

✨ Comer saludable también puede ser simple. Guardá esta receta para probarla esta semana.‼️

16/03/2026

¿Empezamos hoy?
Consultá nuestros planes, buen comienzo de semana!!! 😉

13/03/2026

Que tengan un lindo fin de semana‼️

11/03/2026

¿Querés bajar de peso pero no sabés por dónde empezar?
👉 El descenso de peso no se trata de prohibiciones, sino de aprender a comer mejor y crear hábitos que puedas sostener en el tiempo.

🔸️Trabajo con un plan de alimentación personalizado, adaptado a tus gustos, horarios y rutina diaria.

Objetivo: lograr resultados reales y mejorar tu salud 💚
✔ Plan nutricional adaptado a vos.
✔ Seguimiento para acompañar el proceso.
✔ Consultas individuales o grupales.
✔ Modalidad online o presencial.

📲 Consultas al 2284 692981

10/03/2026

👉Preparación:
✔️En un bowl batir los huevos y agregás, queso, harina de almendras, polvo de hornear, condimentos, mezclás bien y formas bollitos.
✔️Los colocás en una bandeja con papel manteca, dejando espacio uno con otro, llevá al horno aproximadamente 20 minutos.

09/03/2026

Que tengas un hermoso Lunes‼️

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