Mi espacio saludable

Casa
Argentina
Olavarría
Mi espacio saludable

Tratamientos de descenso de peso y
actividad física

05/12/2025

Cuida tus pensamientos… porque ahí empieza todo ✨

Lo que pensás se vuelve palabra, lo que decís se transforma en acción, tus acciones crean hábitos y tus hábitos construyen tu destino.

Elegí con amor lo que dejás entrar en tu mente y lo que querés crear para vos misma.
Pequeños cambios → grandes resultados 💫

(Mahatma Gandhi)

04/12/2025

Para los días de calor te recomiendo hacerte este frapuchino saludable!

👋La clave es agregarle mucho hielo!! a mi me gusta con canela! ¿Qué le sumarías?

03/12/2025

🙏 Vamos por una alimentación más consciente
Cuando comés…¿Es porque realmente sentís hambre?¿O porque aparece el aburrimiento, el fastidio, el cansancio, la ansiedad, el estrés, la tristeza?💛

Diferenciar el hambre real del emocional es un paso fundamental en el tratamiento para bajar de peso.
Una vez que empezás a reconocer qué sentís, podés frenar los impulsos y elegir mejor.
⭐ Conectá tu mente con tu estómago.

Tomá el control de tu cuerpo, tus emociones, tus impulsos… y, sobre todo, de tus decisiones.
🍫🍟🍪Cuando comemos por emociones, solemos ir directo a estos alimentos.¿Te pasa?

02/12/2025

GALLETITAS DE COCO
cero complicación
🙌Ingredientes:
🥥 150 g de coco rallado
🥚 3 huevos
🍬 Endulzante a gusto
🌿 Esencia de vainilla
🍫 (Opcional) 1 cda. de cacao amargo

Paso a paso:
1️⃣ Mezclamos coco rallado + huevos.
2️⃣ Sumamos endulzante y un chorrito de esencia de vainilla.
3️⃣ Dividimos la mezcla en dos y a una le agregamos cacao.
4️⃣ Armamos las galletas con la forma que más nos guste y ¡al horno!
Salen suaves, riquísimas y perfectas para acompañar el mate o el café ☕✨

01/12/2025

Bienvenido diciembre ✨
Último mes del año… el momento perfecto para cerrar ciclos, agradecer lo que aprendimos y enfocarnos en llegar livianos, en paz y cuidándonos más que nunca.

Que este mes te encuentre poniendo límites sanos, eligiendo hábitos que te hagan bien y celebrando cada pequeño avance.

¡Vamos con todo! 💫Estoy para acompañarte en este camino, también en diciembre 🤍

28/11/2025

El fin de semana no tiene que ser una pausa en tu tratamiento, sino una oportunidad para poner en práctica todo lo que venís aprendiendo.

Elegí cuidarte desde el disfrute, no desde la restricción. Cada elección consciente te acerca a tu objetivo.

27/11/2025

Jugo verde probiótico
🔸Necesitas:
🔻400 ml de agua.
🔻1/2 pepino grande pelado.
🔻1 tallo grande de apio o dos chicos.
🔻jugo de 1 limón chico o 1/2 grande.
🔻 100 ml de de kefir o kombucha (que pueden comprar , dietéticas o hacer de forma casera). Pueden obviar este ingrediente si no tienen.

🔸Procedimiento: licuar todos los ingredientes (salvo el kefir/kombucha). Agregar el kefir/kombucha. Servir.

26/11/2025

👉 Taller “Cómo cerrar el año, sin restricciones ni excesos”.
🌟Cómo mantener el rumbo en diciembre.
🌟Qué hacer cuando hay más eventos, comidas y desórdenes.
🌟Cómo volver rápido al equilibrio después de los excesos.
🌟Cómo organizar tus comidas previas y posteriores.

Tips prácticos, platos más saludables para compartir, elección de bebidas.
Dulces: cómo disfrutarlos sin perder el control.

🎁 Incluye Guía “Estrategias para disfrutar diciembre sin subir de peso”
Checklist pre y post fiestas.
Recetario saludable festivo.
Tips de bienestar y motivación.

📅 Duración: 4 semanas
📍 Modalidad: presencial

💬 Consultame por privado y reservá tu lugar.

25/11/2025

JUGO VERDE🥬 ( low carb)
🔸Necesitas:
🔺jugo de 1 limón grande
🔺200 ml de jugo de apio filtrado ( licuar 3 tallos de apio con un poco de agua y luego lo cuelan) pueden hacerlo con la fibra incluida .
Pueden reemplazar por 1 pepino grande + un poco de agua.
🔺1 puñado de espinaca (reemplazable por otro verde)
🔺1 rodaja de jengibre
🔺Opcional si quieren endulzar, stevia o un pedazo de fruta chico (recomiendo 1/2 kiwi o 1/3 manzana verde sin cáscara)
🔺2 hielos grandes ( si quieren la versión frozen)
🔺licuar todos los ingredientes hasta lograr una consistencia homogénea.

24/11/2025

Queremos acompañarte en este camino, para que aprendas a cuidarte, te sientas bien con vos mismo y logres ese cambio que buscás de forma saludable y duradera.

21/11/2025

Checklist del fin de semana ‼️
✔️ Alimentación consciente.
✔️Evitá los “todo o nada”: si comés algo más calórico, compensá con una comida más liviana después.
✔️Comé antes de las reuniones algo saciante (una fruta o yogur) para no llegar con hambre voraz.
✔️Servite en plato y alejate de la fuente o paquete.
✔️Hidratate bien: a veces se confunde sed con hambre.
✔️Si hay alcohol, alterná con agua o soda, y elegí bebidas simples (vino o fernet con soda mejor que tragos azucarados).

Mentalidad y bienestar
No te castigues si comés de más.
Volvé a tu rutina al día siguiente.

👉Recordá que el bienestar no se mide por una comida o un finde, sino por lo que hacés la mayor parte del tiempo.
Aprovechá el descanso para dormir bien, relajarte y conectar con lo que te hace sentir bien.

20/11/2025

Se viene el feriado!
Si sos de tomar mate todo el día, acordate de comer también.
😜Elegí opciones saludables, con fibra, proteínas y grasas buenas, que te den saciedad y energía
💪Así evitás estar picoteando todo el día sin darte cuenta 😅👋
¿Qué opción elegís vos para acompañar el mate?

Dirección

Necochea 2429
Olavarría
7400

Teléfono

+542284692981

Página web

https://linktr.ee/MiEspacioSaludable

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Mi espacio saludable publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.