Mi espacio saludable

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Olavarría
Mi espacio saludable

Tratamientos de descenso de peso y
actividad física

21/10/2025

Esto es un gran ejemplo de batch cooking
👉 Preparar una base (los panqueques) y a partir de ahí tener distintas comidas:Torre de panqueques (salada o dulce).
👉Canelones con distintos rellenos (verduras, carne, pollo, ricota).
👉Lasaña usando panqueques en lugar de masa de pasta.
👉Rollitos fríos con rellenos frescos para una comida rápida o colación.
✅ Con un solo día de cocina, resolvés varias opciones para la semana.

20/10/2025

Buen comienzo de semana ‼️

17/10/2025

Descansar significa dar una pausa al cuerpo y a la mente para recuperar energía, mantener el equilibrio y favorecer el bienestar.

16/10/2025

🔸️16 de octubre, Día Mundial de la Alimentación.

15/10/2025

. ¡Te estoy esperando!
💬 Hay un plan a tu medida‼️

Mi objetivo es ayudarte a crear hábitos de alimentación saludable, con un enfoque personalizado y realista.

🍽️ Trabajo con un plan adaptado a tus gustos, horarios y rutina.
Quiero que aprendas a comer de manera consciente, entendiendo cómo y por qué hacer ciertos cambios para poder sostenerlos en el tiempo.
✅ Seguimiento mensual.
✅ Consultas individuales o grupales, online o presenciales.✅ Frecuencia flexible, según tus objetivos y disponibilidad.
👉 ¡Espero tu consulta al 2284 692981 !

14/10/2025

Budín de chocolate (y manzana) sin azúcar, integral y sin grasas!🍫🍎
👉 Licuar:
✔️2 huevos
✔️150 g de manzana
✔️2 cdas. de yogurt
✔️30 g de cacao amargo
✔️30 g de leche en polvo descremada
✔️30 g de chocolate amargo o chips
✔️2 cditas. de polvo para hornea
✔️Esencia de vainilla

👉Agregar a mano en un bowl, 120 g de harina integral.
🔸️Horno 180 grados 35 minutos.

13/10/2025

Secretos para una vida larga, joven y feliz, como la que llevan los habitantes de Okinawa, la isla con la población más longeva del mundo 🌈

10/10/2025

Cená temprano, ganá salud!
Tu cuerpo necesita descansar de noche, no digerir.
Si adelantás la cena, le das tiempo a tu organismo para:
✅ Repararse y desintoxicarse mejor.
✅ Favorecer la digestión.
✅ Aprovechar mejor los nutrientes.

⏰ Tip: Intentá cenar apenas oscurezca y dejar unas 12 horas de ayuno hasta el desayuno.

09/10/2025

Seguimos con alcauciles !

✔️Elegí los más grandes y firmes.
✔️Cocínalos en una olla con abundante agua hasta que al pincharlos estén tiernos.
✔️Déjalos enfriar en una fuente hasta consumirlos.
✔️Prepara una súper vinagreta con jugo de limón, mostaza, miel, sal, pimienta y aceite de oliva hasta que sientas que esté perfecta y bien balanceada en sabor.
✔️Anda sacando las hojas de afuera hacia dentro, mojándolas en la vinagreta.
✔️ Al llegar al corazón, saca los pinches y comelo todo !

08/10/2025

Nueva alianza

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🛍️ Este mes accedé a un 20% de descuento en efectivo, válido para una compra al mes.

💚 Exclusivo para mis consultantes.

# bienestar

07/10/2025

Corazón de alcaucil 😉
👉Te dejo paso a paso de como pelarlos!
La cocción :
agua con 1 limón, a partir de agua fría, hervir y los cocinamos hasta que estén a punto!
✔️Ideales para ensalada, pastas, bruschetta o solos con una rica vinagreta!
Espero que les sea útil! ¿Cuál es tu preparación preferida?

06/10/2025

Lista de pendientes:
✔️Anotar todo lo que tenés en mente (grande o pequeño).
✔️Elegir prioridades: marcar 2–3 tareas importantes para el día.
✔️Microobjetivo: dividir una tarea grande en algo pequeño y concreto (ej.: “leer 5 páginas” en vez de “leer un libro”).
✔️Acción inmediata: empezar con la más sencilla para activar la motivación.
✔️Revisión al final del día: tachar lo hecho y anotar los pendientes para mañana.

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