16/11/2022
La relación que mantienes contigo mismo viene determinado por tu autoestima, de ahí que sea un pilar básico en nuestro bienestar.
La autoestima es un pilar fundamental para el equilibrio de nuestra salud mental ya que un déficit en este autoconcepto puede derivar a una variedad de trastornos como ansiedad, depresión y dependencia emocional.
¿Que es la autoestima? Se trata del amor propio, es la valoración de un conjunto de percepciones, pensamientos, emociones, evaluaciones que hacemos de nosotros mismos. Cuan merecedores nos consideramos de ser valorados, amados por los otros y merecedores de la felicidad. Se trata de una experiencia interna de la persona sobre sí mismo.
¿Como se manifiesta la autoestima baja?
- Dialogo interno negativo, como un bombardeo de pensamientos derrotistas y autorreproches
- Dificultad para tomar decisiones, se muestran inseguros y miedo exagerado a equivocarse.
- Se incomodan con situaciones nuevas o de cambio, y la espontaneidad se vuelve un problema.
- Se sienten continuamente evaluados, por lo que se dificulta que pueda hablar y expresar sus ideas y pensamientos.
- Tiene dificultad para identificar sus emociones.
- Son pesimistas, sienten que son poco interesantes y les cuesta lograr sus metas.
- Evitan tomar la iniciativa y se muestran a veces dependiente de los demás.
- Afán por controlar las situaciones y son exageradamente perfeccionistas.
- Muestran una autoexigencia desmedida en función a un ideal inflexible sin matices.
¿Como se trabaja este concepto en psicoterapia?
Un proceso terapéutico ayuda a reelaborar esa autovaloración comprendiendo su origen, encontrando matices entre los extremos, identificando fortalezas y debilidades y flexibilizando los ideales. Identificar las emociones, moderar la autocrítica, el dialogo interno negativo y la tolerancia a la frustración.
