27/01/2026
🐟 GUÍA RÁPIDA: TODO lo que tenés que saber antes de comprar un Omega-3
📌 1. No mires los mg de aceite, mirá EPA + DHA
Lo que funciona no es el aceite total, sino cuánto EPA y DHA reales tiene cada cápsula.
👉 Un buen Omega tiene mínimo 500–1000 mg combinados por porción.
📌 2. Menos cápsulas, más concentración
Si necesitás tomar 4 o 5 cápsulas para llegar a la dosis, probablemente sea de baja concentración.
👉 Mejor calidad = menos cápsulas, más efecto.
📌 3. Si te da eructos a pescado, mala señal
Eso suele indicar oxidación o mala purificación.
Un buen Omega no repite, no cae pesado y no deja gusto.
📌 4. Siempre tomalo con comida (mejor con grasa)
Palta, huevos, frutos secos, yogur entero.
👉 Así se absorbe mejor y evitás molestias digestivas.
📌 5. Ojo con los Omega “baratos”
Muchos tienen poco EPA/DHA y solo sirven para decir “tomo Omega”.
👉 Precio bajo casi siempre = menos efecto real.
📌 6. Revisá la procedencia y el laboratorio
Marcas con controles, trazabilidad y buena reputación reducen el riesgo de metales pesados y aceites rancios.
📌 7. ¿Para qué lo querés? Ajustá la dosis
• Articulaciones / inflamación: más EPA
• Cerebro / concentración: más DHA
• Salud general: combinación equilibrada
📌 8. La constancia manda
No es un suplemento “sentís y listo”.
👉 El Omega-3 funciona con uso diario, no salteado.
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