EPSII

15/01/2021

09/12/2020

Ya hemos mencionado los ataques de panico y como detectarlos..
Hoy traemos las maneras poco saludables de hacer frente a los ataques de panico, cualquiera de las 3 maneras que presentaremos son rebusques que utilizan las personas para intentar salirse o no entrar en la situacion de malestar. Cabe destacar que estas estrategias disminuyen la ansiedad a corto plazo, pero a largo plazo contribuye a mayor ansiedad.
Veamos las mas frecuentes y comunes, algunas de ellas son:
✔EVITACION. Puede hacer referencia tanto a situaciones en la cual resulta dificil escapar o evitacion de distintas actividades. Por ejemplo.. ¿evita tomar cafe? ¿Evita ciertos medicamentos, aun recetados por su medico? ¿ evita el ejercicio fisico? ¿ evita ver peliculas de terror o documentales medicos? ¿evita estar lejos de casa o algun lugar donde pueda ser asistido? ¿ evita estar al aire libre cuando hace mucho calor o frio?
Por lo general, todas estas actividades se evitan porque producen sintomas similares a los de un ataque de panico.
✔DISTRACCION. Muchas personas intentan sortear las situaciones que le producen ansiedad distrayendose. Para eso usan diferentes metodos, cuando se siente ansioso o con panico: ¿ pone musica fuerte? ¿ lleva algo para leer?¿ se pellizca? ¿le pide a alguien que esta con usted que le hable de algo o cualqui1er cosa?¿se mantiene lo mas ocupado posible? ¿Deja la television prendida? ¿ se imagina que esta en otro lugar?
✔OBJETOS SUPERSTICIOSOS. Pueden ser objetos o personas que lo hacen sentirse seguro, cuando estos objetos o personas no estan es probable que la persona se sienta mas ansiosa, teniendo la creencia que estas cosas o personas lo salvan de la situacion, algunos de ellos son:
Llevar algun alimento, botella de agua, un caramelo, llevar medicacion, mascotas, celular, simbolos religiosos, ci*******os..
Es probable que todas estas maneras hayan ayudado a atravesar un ataque de panico en el pasado y puedan ayudar en el futuro, pero se convierten en muletas y contibuyen a mantener la ansiedad a largo plazo, son metodos poco utiles e innecesarios.
En TCC existe un tratamiento diseñado para manejar la ansiedad y el panico✍

28/11/2020

Algunos tips para seguir trabajando y cuidando nuestra Salud Mental..

18/11/2020

Continuamos dejando algunas ideas a pensar y reflexionar..

12/11/2020

En el dia de hoy dejamos algunos puntos a considerar y tener en cuenta☝
Estemos atentos a todas nuestras conductas y estados y que ellas mismas nos lleven a la reflexion de como nos encontramos actualmente...🤔

06/11/2020

Terminando la semana..
No olvidemos trabajar siempre en ella👆🧠

04/11/2020

Esto suele ser completamente normal!
El cerebro humano se resiste a crear nuevos habitos, pero podemos hacer que nuestro cerebro deje de resistirse tanto y nos apoye💪
Un habito es una accion o conjunto de acciones que se han vuelto habitual para nosotros, y los seres humanos somos creaturas de habitos, a nuestro cerebro le gusta funcionar con patrones o modelos predecibles que se repiten, y no le gusta para nada hacer cosas nuevas ¿Por que?🤔
Porque cualquier accion novedosa consume mucha energia mental y corporal, y el cerebro SIEMPRE va a cuestionar ese gasto energetico resistiendose porque prefiere ahorrar esa energia.
Nuestro cerebro se encarga solo de la supervivencia, por ello no entiende nuevas acciones, ¿por que la dieta? ¿para que el ejercicio fisico? Y ahi es cuando comienza el circuito de pensamientos evasivos, las EXCUSAS, "no tengo ganas", "no me siento bien" "hoy no estoy de humor" "el lunes comienzo"...
¿Que hacer entonces?✍
Primero, el cerebro a base de REPETICION se rinde, termina formando el habito para conservar la energia, la persistencia y repetencion es fundamental para formar el habito. Para ello recomendamos, programar la accion que se quiere convertir en habito elegiendo una hora y realizarlo siempre en el mismo horario y mismo lugar.
Segundo, CONOCER NUESTRAS EXCUSAS, para no caer facilmente.
Tercero, DISCIPLINA, si no hay motivacion no importa, si actuamos en base a las ganas y motivacion actuaremos muy pocas veces..

21/10/2020

Muchas veces nos encontramos con personas que no saben y tienen dudas con respecto a cuando consultar a un psicologo..🤔
Es por eso que hoy les dejamos algunas ideas a pensar y tener en cuenta☝
Para cualquier consulta o duda pueden enviarnos un MD📩

13/10/2020

Muy feliz día a todos los que nos dedicamos a esta hermosa y desafiante profesión!🙌

Por un día en el que todos entendamos que SIN SALUD MENTAL NO HAY SALUD...