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05/12/2019

¿POR QUÉ CONSUMIR FITONUTRIENTES? 🤔
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Explicación en 1 minuto 🤗👏
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Antes que todo queremos aportar valor y colocar nuestro granito de arena. 💪😍
Si te gustan este tipo de contenido queremos saberlo en los comentarios. ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

30/11/2019

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Fitonutrientes 🤤😍
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Los Fitonutrientes son compuestos naturales que se encuentran en las plantas. Entre otros beneficios, estos nutrientes botánicos contienen antioxidantes que ayudan a proteger nuestro organismo y combatir los radicales libres. 🥝
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Como los Fitonutrientes se encuentran únicamente en los alimentos de origen vegetal, para tener una alimentación balanceada es muy importante consumir una amplia variedad de frutas y vegetales en diferentes colores, ya que éstos se relacionan con los Fitonutrientes que contienen.🍓
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Se recomienda dividir las frutas y verduras en 5 grupos de colores: verde, blanco, rojo, azul/violeta y amarillo/anaranjado, para recibir los beneficios de los diversos Fitonutrientes.🍎🍒🍑🥗
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NUTRILITE✅ ha sido precursor en el estudio de los Fitonutrientes y sus aportes al bienestar del organismo, por esta razón, junto con los Macronutrientes y Micronutrientes, los incluye en sus suplementos.
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30/11/2019

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Micronutrientes 🤤😍
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Son las vitaminas y minerales esenciales que trabajan junto con los Macronutrientes para mantener las acciones que nuestro cuerpo necesita para vivir
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Vitaminas y Minerales 🥦❤
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Las vitaminas son compuestos orgánicos complejos presentes de forma natural en las plantas y animales. Necesitamos alrededor de 15 vitaminas diferentes para satisfacer nuestras necesidades nutricionales. En otro post hablaremos de cuales son las más importantes.
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Al igual que las vitaminas, los minerales son fundamentales para el buen funcionamiento y el bienestar de nuestro cuerpo. El calcio es uno de los más importantes.
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30/11/2019

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Macronutrientes 🤤😍
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Podemos pensar en los Macronutrientes como nuestra nutrición básica. Esta categoría se compone por las proteínas, grasas y carbohidratos. 👍
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¿Para qué consumir proteínas?🤔
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Se requieren para el crecimiento, mantenimiento y reparación de tejidos. Ayudan al cuerpo a tener energía, así como a desarrollar y mantener músculos fuertes.💪
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¿Y los carbohidratos? ¿Qué hacen?🙄
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Son una fuente de energía para nuestro cuerpo. Aunque debemos tener en cuenta que los carbohidratos son muy abundantes en nuestra alimentación y en exceso pueden producir sobrepeso u obesidad si no utilizamos esa energía en alguna actividad física 🏃‍♂️
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¿Grasas? ¿Debo consumir grasas? ¿Más de la que tengo? 😅😂
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Como todo tenemos grasas buenas y no tan buenas. En esta sección se hace referencia al ácido graso Omega 3. Este tipo de grasas cumplen funciones vitales en nuestro organismo, aportan energía, transportan vitaminas, regulan la temperatura, forman estructuras y actúan como tejido amortiguador.
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29/11/2019

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¿Sabías que? 🤔
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3 de cada 4 adultos a nivel mundial NO CUBREN la cantidad mínima de CINCO porciones (o 400grs) por día recomendada por la Organización Mundial de la Salud (OMS)
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La mayoría de los adultos necesitarían por lo menos DUPLICAR SU CONSUMO actual de frutas y vegetales para cubrir la recomendación de la OMS.
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¿Obstáculos? 🙄
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Consumir la cantidad y variedad recomendada de frutas y vegetales es un reto para muchas regiones del mundo. Los estudios según la ENFR demuestran que la mayoría de las personas no ingieren esta cantidad mínima, lo cual significa que hay un vacío entre lo que comen y lo que necesitan
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La falta de tiempo para elegir alimentos saludables y en su lugar consumir comidas rápidas de poco valor nutritivo puede constituir otro factor que influya en una nutrición inadecuada.
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28/11/2019

○ Respetar todas las comidas diarias 🍲🥗: desayuno, colación a media mañana, almuerzo, colación a media tarde, merienda y cena.

○ Antes del almuerzo o cena 🍵: tomar 1 taza de caldo de verduras o light o 1 vaso grande de gaseosa dietética.

○ Tomar al menos 2 litros de agua (8 vasos) por día 🍶 .

○ Comer despacio y masticar bien antes de ingerir los alimentos 🍽. Dejar tiempo entre bocado y bocado.

○ Mantener horarios regulares de comidas ⏳🕛.

○ Elegir carnes magras 🥩. U otras fuentes de proteínas, por ejemplo proveniente de ciertos vegetales.🥦

○ Reemplazar el azúcar por endulzantes preferentemente de origen natural.💯

○ Elegir métodos de cocción saludables como al v***r, asado, al horno y evitar los fritos.♨️ @ Paraná, Entre Rios

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