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Nutricionista Lic. Yanina Gioria

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Argentina
Paraná
Nutricionista Lic. Yanina Gioria

Soy Yanina Gioria, licenciada en nutrición. Atiendo pacientes en consultorio y de modalidad online.

Por consultas podes ver buscar lugares donde atiendo y horarios.

31/10/2025

¿PODEMOS REDUCIR EL CONSUMO DE AZÚCAR?
Claro que si! ✅
Si la idea es reducir el consumo de azucar tenes que elegir bien con que lo vas a reemplazar.
En este te dejo algunas ideas 💡!
que podes elegir?
🔸EDULCORANTES: Los artificiales no tienen calorías, pero no son la mejor opción.⠀
🔸STEVIA: es natural y no afecta tus niveles de glucosa.
Y MÁS! Mira hasta el final!
Contame si ya probaste y que te parece!

29/10/2025

➡¿Sabias que todos deberiamos entrenar fuerza?🏋️‍♀️
independientemente de la edad, sexo o condición
👉Esta actividad no solo te ayuda a aumentar la masa muscular, si no que también va a mejorar tu capacidad para hacer actividades diarias así como también aumenta la resistencia al metabolismo y previene lesiones

27/10/2025

TEMA IMPORTANTE!
Comer despacio mejora:
➡ la digestión
➡ ayuda a controlar el apetito
➡ aumenta el disfrute de la comida
Y sobre todo permite que el cerebro reciba las señales de saciedad de forma más efectiva

16/10/2025

👉 Sabemos que siempre cuesta pero con pequeñas acciones diarias podés volver a adquirir una rutina saludable.
Mira este reel y súmate a implementarlo de a poco!

08/10/2025

❗es importante realizar un plan de alimentación adaptado a tu estilo de vida, gustos y costumbres💪
Esto va a generar una pérdida de peso más lenta pero con resultados duraderos.

Y VOS QUE CREES DE ESTO? LAS LEO!
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03/10/2025

➡️HAMBURGUESAS DE LENTEJA
Te dejo una receta muy rica y muy fácil de hacer
Además de que te permite stockearte para varias comidas y eso es lo mejor!
Si tenes alguna duda escribime en comentarios y lo charlamos! 🙌🏻

01/10/2025

➡Seguimos hablando de SEMILLAS..
Hoy te cuento que las las semillas tienen una alta densidad de nutrientes, ya que ofrecen proteínas, fibras, grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, y diversas vitaminas y minerales
❗Hoy te dejo las semillas que mas conocemos a la hora de comer:
Se pueden incorporar en diversas comidas, como ensaladas, batidos o panes, aunque para aprovechar sus propiedades es recomendable remojarlas o triturarlas antes de consumirlas.
Si todavia tenes dudas, mira mi reel que habla sobre esto!😜

19/09/2025

ES IMPORTANTE MANTENERNOS HIDRATADOS💦
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Para ello, EL AGUA es la bebida principal que deberíamos consumir, ya que compone 60 a 70% de nuestro peso, formando parte de múltiples reacciones metabólicas, participa en el transporte de nutrientes, eliminación de desechos, regula la temperatura corporal, entre otras
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La recomendación para la población general son 8 vasos por día, intenta incorporarla cotidianamente a lo largo del día.
👉Llevate una botellita siempre y déjala a la vista.
👉pone el vaso en la mesa
👉si te cuesta incorporarla podes hacerte limonadas o jugos caseros y naturales!
👉EVITA el consumo excesivo de gaseosas, jugos azucarados, y bebidas alcohólicas.
Si sos deportista 🏋️probablemente necesites más cantidad, y depende el tipo de deporte, TAMBIEN PODES NECESITAR de sales minerales.
La hidratación también se entrena!!
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ELEGI LO QUE TE HACE BIEN!
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17/09/2025

Hoy paso a dejarte algunos beneficios que tiene el limón!🍋
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💬Como consejo, propongo que en este invierno consuman de alguna manera limon todos los dias..
Con un poquito de agua natural o tibia, para poner a punto el sistema inmunitario, cuya finalidad es el desarrollo de las defensas que nos escudan de la invasión de virus y bacterias.
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Tambien la vitamina C del limón contribuye a la formación normal de colágeno, componente fundamental de los tejidos conectivos que conforman algunas partes del cuerpo como tendones, ligamentos, piel y músculos.
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15/09/2025

HABLEMOS DE DESAYUNO!🖐
Es importante que incorpores alimentos en tus desayunos
por eso te muestro algunas cositas que podes incorporar en el desayuno para comer rico y que sume a tu rutina alimenticia.
❗Es importantes saber que los alimentos NO SALUDABLES no son prohibidos.. como siempre hablamos podemos consumirlos, pero en su debida cantidad, se trata de ese 80/20 que siempre hablamos, donde darse un gusto esta bien
ALGUNAS CONBINACIONES SALUDABLES:
-1 o 2 combinaciones de frutas cortadas, un puñado de frutos secos, 1 puñado de granola y un café
-1 licuado de frutas con leche de almendras
-1/2 palta y un bowl con granola, frutas y frutos secos.

Si se te ocurre otra idea te leo!

11/09/2025

➡Y SE VINO OTRA IDEA!
🖐Les traigo algo fácil para incorporar en la semana.
un muy para incorporar cuando no sabes que comer

09/09/2025

¿QUE CUANDO NO SABES QUE COMER?
Te dejo para las MEDIAS MAÑANAS de trabajo o estudio donde no sabes que comer!
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Estas ideas son y sacian, ademas que son faciles de trasladar y tener a mano.
De esta manera evitamos comprar cualquier cosa en la calle🤍
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¿Y vos? ¿Qué picas entre horas? TE LEO!
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