30/09/2025
Aprende Todo sobre el Déficit calórico!!!
Cómo crearlo de forma saludable?
☑️Calcula tus necesidades: Necesitas conocer cuántas calorías tu cuerpo necesita diariamente para funcionar, lo que incluye el metabolismo basal y el gasto por actividad física.
☑️Reduce tu ingesta: Disminuye el consumo de calorías, priorizando alimentos nutritivos y evitando calorías vacías del alcohol o exceso de azúcares.
☑️Aumenta tu actividad física: Realiza ejercicio de forma regular, como caminar, levantar pesas o practicar deportes, para incrementar el gasto energético y mantener la masa muscular.
✅Busca un déficit moderado: Un déficit de 300 a 500 calorías al día puede ser suficiente para lograr la pérdida de peso y mejorar indicadores de salud.
✅Prioriza una dieta equilibrada: Asegúrate de que los alimentos que consumes aporten los nutrientes necesarios, repartiendo el plato con verduras, cereales integrales y proteínas magras.
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