13/02/2026
“No se trata de comer Perfecto. Se trata de comer con vos, con tus días buenos, tus días cansados y tu derecho a ser humano.”
Tips:
1-* La regla del 80/20 realista*
✅ Si el 80 de tus comidas te nutren y te gustan, 20% son momentos espontáneos sin culpa.
Ej: si comes pizza con amigos, sería parte del 20%, eso es disfrute.
2- El “ mini hábito” en vez de “ voy a comer sano toda la semana”. Elegí un pequeño gesto.
“ Hoy agregó una verdura a mi plato principal “
“ Me siento 2 minutos sin pantalla a comer”.
El cerebro celebra lo pequeño. La perfección mata la constancia.
3-El diario de 3 palabras:
Al terminar el día anota:
Cómo me sentí al comer? Ej: tranquila, apurada, etc.
Te conecta con tu cuerpo, no con un número. La alimentación es emocional antes que calórica.
4- Anticipa el tropiezo:
“ Si hoy como algo que no planee, mi pls B es”:
✅ Disfrútalo sin juicio
✅ En la próxima comida elegí algo que te nutra.
❌No castigarte con ayuno o culpa, así rompes el ciclo de el todo o nada.
5- Cuando pienses “ Debería comer mejor”, pregúntate:
Esto me acerca a sentirme bien o a cumplir una regla?
Si es por regla, pausa
Si es por bienestar, avanza despacio
☺️Espero de todo corazón que estos tips te sirvan y coméntame si te pasa!
Te leo 👀
