08/11/2021
¿¿Sos de lxs que piensan que para bajar grasa hay que correr todos los días varias horas o hacer muchas clases en el gym ??.
Hoy vengo a contarte que NO es necesario y hasta puede ser contraproducente realizar largas horas de cardio solo con el objetivo de perder peso graso.
Pero, ¿Por qué ?.
➡️Porque si solo destinas tu tiempo de entrenamiento en hacer cardio tu músculo se perderá lo que dificulta la perdida de grasa.
➡️Al hacer largas horas de cardio tenderas a comer mas, por lo que no perderás grasa.
Recordá los 3 pilares fundamentales para una perdida de grasa saludable:
1️⃣Déficit calórico 🍌🥦🥬🍍(Comer menos de lo que gastas, para ello come alimentos naturales ya que la comida natural ayuda a regular tu ciclo HAMBRE-SACIEDAD y comes menos sin darte cuenta).
2️⃣ Suficiente cantidad de PROTEÍNAS 🥩🍗🍳 ( ya que te aportara saciedad, previene la perdida muscular y aumenta la termogenesis).
3️⃣Entrena la FUERZA 🏋🏼♂️
Lo cual no implica mover grandes pesos, sino realizar ejercicios básicos que te permitan ir progresando las cargas.
Si querés sumar ALGO de CARDIO, cómo correr 🏃, nadar 🏊, bailar 💃 o saltar, porque te gusta, por supuesto que lo podés hacer pero no es prioritario. 💪.
