26/08/2024
¡Hola! ¿Como están?
🙋🏻♀️ Mantenerse activo es muy bueno🤸🏻♂️, pero al practicar deportes o hacer ejercicio, es importante prevenir lesiones ❌. Aquí te dejamos algunos consejos:
🔥 Calentamiento: Antes de empezar, calentá tu cuerpo física y mentalmente. Beneficios: mayor flujo sanguíneo y oxígeno a los músculos, mayor flexibilidad, relajación y concentración. Duración: unos 15 minutos.
🤸🏻♂️ Estiramientos: Realiza estiramientos antes y después del ejercicio para mejorar la flexibilidad y prevenir lesiones. Estira suavemente, manteniendo la tensión durante al menos 30 segundos.
👟 Indumentaria adecuada: ¡Usa la ropa y calzado adecuados!
✅ Técnica correcta: Aprendá y practicá la técnica adecuada para cada ejercicio. Una buena técnica es clave para prevenir lesiones.
😅 Conocé tus límites: Escuchá a tu cuerpo y frená si es necesario.
❄️ Enfriamiento: Después de hacer ejercicio, realizá de 5 a 15 minutos de enfriamiento para recuperarte y reducir el riesgo de lesiones.
🍐🍎 Alimentación saludable, 💦 hidratación y 🛏 buen descanso son fundamentales para complementar tu actividad física.
Recordá cuidarte y disfrutar de tu entrenamiento de manera segura y efectiva.