21/11/2025
🧘Navasana combina dos desafíos: fortalecer el abdomen y la espalda, y mantener el equilibrio. Por esto es que se relaciona con el objetivo de definir la zona media y mejorar el sostén lumbar.
Según la experta Xuan Lan esta postura ayuda a quemar grasa abdominal, tonificar brazos y cuádriceps, y fomentar una buena circulación en las piernas al permanecer elevadas. También favorece la concentración y la coordinación por la exigencia de mantener alineado el cuerpo.
❤️Beneficios de Navasana (la postura del barco)
*Quema grasa abdominal y fortalece los músculos de la zona del core.
*Fortalece los músculos de la espalda, protegiendo así las lumbares.
*Tonifica los brazos y cuádriceps, ya que durante la realización de la postura participan activamente.
*Mejora la capacidad de concentración y coordinación, dado que es una postura que requiere de una conexión cuerpo-mente.
*Estimula la circulación de las piernas, puesto que se mantienen en alto.
*Ayuda a tener una buena digestión.
(publicación dirigida a mis alumnos para que no se quejen cuando la hacemos en clases🤭❤️)
