Lic. Julieta Lanza

14/09/2021

23/02/2021

• O R I E N T A C I Ó N V O C A C I O N A L - O C U P A C I O N A L •

¿ Estás buscando un Proceso de Orientación o Re-Orientación Vocacional Ocupacional ?

¡Puedo acompañarte!

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❗️Para consultar turnos disponibles, podés contactarte por Whatsapp, Mensaje Privado o E-mail.

👩🏼‍💼 Lic. Julieta Lanza Sánchez

Tel: 3571-530621
E-mail: lic.julietalanza@gmail.com
MP: 12.541

📍Atención presencial en Río Tercero.

💻 Atención Virtual desde el lugar en el que estés.

17/11/2020

✏️ Gracias a las redes sociales, podemos expresarnos libremente y eso es una ventaja. Siempre la libertad de expresión es bienvenida, no ?

🤔 Pero por otro lado también fomenta que ciertos mensajes o discursos, que no tienen validez, sean decretados como ciertos y que pueden afectar la subjetividad de muchas personas.

¿De qué estoy hablando? Del positivismo tóxico. Este tipo de pensamientos, además de ser un tipo de pensamiento mágico, sólo contempla, entre otras cosas, las emociones positivas.

➡️Frases como “Pensá en positivo” “Lo que sucede conviene” “Afuera lo malo, que venga lo bueno” “Pensá en positivo y te va a ir bien” “Todo depende de vos, de tus ganas” “Dale amor a lo que haces y te va a ir bien” “Arriba, no estés triste” “No llores” “Dale, pensá en otra cosa” “Atraes lo que pensás”... etc. ¿Cuál es el fin de este tipo de mensajes? ¿Son sostenibles en el tiempo? ¿Realmente se puede vivir solo pensando en positivo?

💬Desterrar las emociones negativas es un error, las emociones como tal, no deberías ser juzgadas, sino aceptadas.

💬Aceptar nuestras emociones, reconocerlas y vivenciarlas, es uno de los primeros pasos para poder realizar cambios en función de lo que queremos para nuestra vida.

❗️Si alguien la está pasando mal, escuchar este tipo de mensajes no ayuda y por el contrario, hace sentir culpable a la persona haciéndole creer que su malestar es culpa de sí mismx. Y la realidad es que muchas situaciones no dependen de nosotrxs. Y lo que sí depende, debe enfrentarse a partir de las emociones que sí sentimos, experimentarlas y no juzgarlas.

🙌🏻 No minimicemos nuestras emociones, ni las de lxs demás. El malestar es innato del ser humano y parte de la vida. Acompañemos, si así lo desea, a quien lo necesite. Y ayudemos a que pase ese momento como pueda.

‼️ Seamos críticos ante este tipo de mensajes que personas utilizan muchas veces para captar seguidores, oyentes, y que hacen mucho daño a quienes sufren trastornos específicos.

💆🏼‍♀️ Ser conscientes con las soluciones que buscamos.
🥰 Seamos más amables con nosotrxs mismxs, no nos juzguemos, ni tampoco lo que sentimos.

🔺La salud mental es muy importante. Cuidémosla. Cuidémosnos. 🔺

22/10/2020

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Atención Psicológica Presencial y Online

Lic. Julieta Lanza Sánchez
MP: 12541

Atención Presencial en Río Tercero 📍

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👩🏼‍💻La atención online posibilita el continuar o comenzar con un tratamiento en el contexto actual.

🏡 Desde la comodidad de tu casa o donde te encuentres.

15/10/2020

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🌳The Worry Decision Tree (El Árbol de las Preocupaciones - en español- ) 🌳

↪️ es un recurso creado por Butler y Hope.

➡️ Es una herramienta muy útil que te ayudará:

• en los momentos en que las preocupaciones te desborden

• cuando necesites tomar una decisión importante con respecto a algo que te preocupe

• para poder efectuar acciones concretas para lograr posibles soluciones

❗️IMPORTANTE:

🌿 A veces no vas a poder pensar posibles soluciones, y está bien.

🌿Intenta enfocar tu atención en otra cosa, y cuando te sientas segurx, retómalo.

🌿Intentá escribir aunque sea ideas sueltas.

🌿A veces hay preocupaciones sobre situaciones que no dependen de nosotros, y no tiene sentido angustiarse por eso.

🌿Trátate con cariño y de manera amigable, no te juzgues si en algún momento no podés. La situación por la que estás pasando puede ser novedosa o impredecible, y puede causar en vos una sensación de preocupación e inseguridad.

⚠️ ¡ Enfocate en vos !Sos una persona única y distinta a las demás, puede que el Plan de Acción de alguien más no te sea útil. Buscá opciones que se adapten a tus realidad y contexto.

@ Río Tercero

09/10/2020

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• ¿ Qué son las preocupaciones? •

🧠 Debido a nuestro raciocinio, las personas tenemos la capacidad de poder pensar en eventos futuros.

🤔 Esta capacidad de, “Anticipar el futuro” nos permite anticipar obstáculos o problemas, dándonos la oportunidad de planificar soluciones.

💯 Cuando esta capacidad es utilizada a nuestro favor y nos ayuda a conseguir nuestros objetivos, puede ser muy útil.

🙇‍♀️ Pero, ¿Qué pasa cuando las preocupaciones son excesivas?

➡️ Cuando las preocupaciones sólo se quedan en eso, o sea en el “pre” ocuparnos, pueden desencadenar angustia o ansiedad.

❗️Con frecuencia, cuando nos preocupamos excesivamente, pensamos en el peor de los casos y sentimos que no vamos a poder salir adelante.

⁉️ ¿ Todas las preocupaciones tienen un contenido real ?

❌ No, no todas. Algunas preocupaciones son consecuencias de nuestros pensamientos automáticos negativos, otras son de contenido irreal.

❓¿ Cómo se manifiesta ?

💭 La preocupación puede manifestarse en forma de pensamientos o imágenes, que pueden progresar de una manera cada vez más catastrófica y desembocar en situaciones imaginarias poco probables.

💬 Algunas personas suelen experimentar la preocupación como algo incontrolable. Es natural que muchos de nosotros nos encontremos pensando en escenarios del peor de los casos.

📣 Incluso, las preocupaciones pueden escalar rápidamente a partir de algo relativamente trivial. ¿Has notado algún pensamiento parecido?

😥 La preocupación no ocurre sólo en nuestra mente ya que cuando manifiesta de manera excesiva también podemos experimentarla en el cuerpo.

❗️ Algunos síntomas físicos de preocupación y ansiedad pueden ser:

➡️Tension muscular o dolores generalizados.
➡️ Inquietud e incapacidad de relajarse.
➡️ Dificultad para concentrarse.
➡️ Dificultad para dormir.
➡️ Sentirse fácilmente agotado.

Y vos, ¿ Cómo manejas tus preocupaciones ?

16/09/2020

💬Para turnos y consultas comunicarse por los medios de contacto indicados.

📍Atención presencial en Río Tercero.

Lic. Julieta Lanza Sánchez
MP: 12541

08/09/2020

“La autenticidad es la práctica diaria de liberarnos de lo que creemos que deberíamos ser y abrazar en cambio lo que realmente somos” Brene Brown.

¿Cuál es el destino de la autenticidad?
La coherencia: el grado de correspondencia que existe entre nuestro mundo interno y externo.

✔️Se da cuando elegimos comunicar y accionar de forma coherente entre nuestros pensamientos, emociones y acciones.

Es común que muchas veces no sepamos qué es lo que nos hace auténticxs como personas. Un buen recurso es explorar e identificar qué es todo aquello que nos importa y creemos valioso.

Inevitablemente, nos va a llevar a preguntarnos:

➡️ Las acciones que estoy llevando a cabo, ¿Me están llevando a los objetivos que me propuse? ¿La persona que soy hoy, es la que quiero ser?

Y en este sentido podemos abrazar las partes que no nos tienen conformes, y de esta manera poder diferenciar: ¿No me gustan a mí o no le gustan a alguien más?

El falso bienestar generado por la aprobación de los demás, no puede ser suficiente, como para poder tolerar el sufrimiento que nos genera no poder ser nosotrxs mismxs.

Cuando amoldamos nuestra forma de ser y de pensar para encajar, hay un quiebre entre nuestras acciones y pensamientos, dando lugar a la angustia o al sufrimiento.

Incluso, cuando no podemos establecer límites por culpa o miedo, dejamos nuestra autenticidad para estar a merced de otros.

En cambio, cuando elegimos vivir en autenticidad, comenzamos a valorar lo que pensamos, lo que sentimos y cómo vivimos. Porque sabernos seres valiosos, nos ayuda a gestionar nuestras acciones en base a lo que somos.

✨Ser auténticxs nos ahorra malos entendidos, evitamos vivir inconformes.
🌈Establecemos lazos y vínculos más sinceros.
💆🏼‍♀️Comenzamos a valorar a la persona que somos, nuestros pensamientos, valores y creencias, con aciertos y errores.
🙏🏻Dejamos de lado las ataduras de lo que no es nuestro: mandatos, expectativas, responsabilidades y culpas ajenas.
✨Nos relacionamos en base a lo que realmente somos y nos damos un mejor trato a nosotrxs mismxs.

🌈Comencemos a valorar nuestros atributos y abrazar todo aquello con lo que no estamos conformes, pero que también somos

27/08/2020

💭 La comunicación, tanto verbal como no verbal, es una de las características fundamentales que tenemos los seres humanos para transmitir lo que queremos decir, pensar, lo que sentimos, etc.

👩🏼‍💼De lo que quiero hablar hoy, es de un motivo recurrente de discusión que se presenta en todo tipo de relaciones: amistad, familiar, de pareja e incluso de trabajo. ¿De qué estoy hablando? De jugar al adivinador.

🔮¿Qué es esto? Dar por sentado que la otra persona debería saber, lo que siento, lo que pienso, lo que me pasa. Si alguien acá no hizo esto, que levante la mano porque voy a felicitarlx. Jugar al adivinador, que la otra persona tenga que saber lo que siento, es más frecuente de lo que creemos, y a largo plazo puede generar conflictos en las relaciones..

❗️¿Por qué es un error?

✍🏻 Porque no es deber de la otra persona saber cómo me siento, qué me pasa, qué estoy pensando, si no se lo comunico. La comunicación es una de las bases de las relaciones, poder transmitir a otrxs lo que me está sucediendo.

💭 Si dejamos que sea la otra persona la que adivine, es depositarle a otrx algo que es nuestra responsabilidad. Además, esa otra persona también puede malinterpretar lo que sentimos y que también se preste a confusión.

También nos genera frustración, ya que nos quedamos esperando una acción de otrx que jamás llegará.

➡️ Hay otras formas de comunicarnos, ya sea gestos, expresiones, que pueden indicar nuestro estado de ánimo. Pero esto no es suficiente. Si bien como dije anteriormente, existe la comunicación no verbal, poder comunicar asertivamente lo que sentimos es la manera adecuada de que alguien más pueda comprendernos.

Igual sucede al revés, ¿Cuántas veces nos habrán planteado el “te tendrías que haber dado cuenta”?

➡️ Si crees que a alguien le sucede algo, no des por sentado. Consultale! Quizás se abre un universo de posibilidades.
Si queremos algo, si sentimos algo, si pensamos algo, lo mejor es buscar la manera de comunicarlo y transmitirlo asertivamente.

🤷🏼‍♀️¿Si dejamos de jugar al adivinador y empezamos a hacernos cargo de lo que nos sucede? ¿Si dejamos de asumir y comenzamos a preguntar ?

26/08/2020

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26/08/2020

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