30/11/2025
Una buena hidratación es crucial para disfrutar de los días de calor, porque el agua es esencial para que el cuerpo funcione correctamente, ayudando a regular la temperatura, transportar nutrientes a las células y eliminar desechos. Una adecuada hidratación es vital para la salud general, ya que previene problemas como el cansancio, mareos, la sequedad en la boca y puede mejorar la función cognitiva y el rendimiento físico y mental.
Por ello te recomiendo un consumo mínimo de 2 litros de agua: Es la mejor opción. Bebe sorbos de agua a lo largo del día, no esperes a tener sed.
Y consume diariamente alimentos con alto contenido de agua como frutas (sandía, melón, fresas) y verduras (pepino, tomate, lechuga) que aportan líquidos.
Lic en Nutrición María Celeste Martinez MP 3756.
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