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Lic.Eloísa María Schnidrig, MP: 1607
Nutrición integral y deportiva ✨🏋️🏈⚽
Amante de la naturaleza y lo holístico🧿💫
Co-creadora del programa "Mujeres en equilibrio, Nutrición para tu bienestar"🫶

30/01/2026

🍴 Receta fácil con sobras que se transforman
Salteado de verduritas (cebolla, pimiento, ajo, zapallito, calabaza y zanahoria)
🥚 2 huevos grandes
🌾 9 cucharadas de harina integral
🧂 Sal y pimienta a gusto

➡️ Mezclás todo, llevás a sartén y… magia ✨

🧀 Topping: port salut, jamón cocido, cherrys, aceitunas negras y albahaca fresca.

Ideal para una comida rápida, rica y sin desperdicios ♻️💚

21/01/2026

✨ Elegí mejor, no perfecto ✨

No se trata de comer “todo perfecto”
Se trata de hacer pequeñas elecciones que suman 🧩

La alimentación saludable no es blanco o negro,
es aprender a elegir mejor dentro de lo posible 💚

Porque lo sostenible es lo que podés mantener en el tiempo,
no lo que dura una semana.

16/01/2026

🍦 HELADITOS CASEROS, FRESCOS Y SIN CULPA 🍫🍌

¿Antojo de algo dulce? Probá estos heladitos de frutas, yogur y chocolate 🤍
Se hacen en minutos y son una bomba ✨

👉 Qué llevan:
🍌 Bananas maduras congeladas
🫐 Arándanos congelados
🌴 Dátiles (remojados)
🍦 Yogur griego
🌿 Vainilla
🍫 Chocolate amargo 80%

👉 Cómo se hace:
1️⃣ Procesá las frutas con los dátiles, el yogur y la vainilla
2️⃣ Llevá a moldes
3️⃣ Bañá con chocolate amargo derretido
4️⃣ Freezer y… ¡listo!

Perfectos para grandes y chicos 🙌
📌 Guardá la receta

12/01/2026

🛒 ¿Vas al súper y no sabés qué llevar?
Te dejo esta lista de compras clave para organizar la semana sin complicarte 🥦🍎

Planificar un poquito antes de ir al súper 👉
✔️ te ahorra tiempo
✔️ te ayuda a comer mejor
✔️ evita compras al azar 🙃

Usá esta lista como base, adaptala a lo que te gusta y a tu rutina 💚
No hace falta hacerlo perfecto, sino posible.

📌 Guardá este post para tenerlo a mano

💬 Contame: ¿sos team lista o vas improvisando?

07/01/2026

Comer mejor no tiene que ser difícil 🥗

Te dejo 5 tips✨ fáciles para mejorar tu alimentación 👉

30/12/2025

🎆En estas fechas, la comida no es el problema 🙌

El problema aparece cuando llegan la culpa, el control y las exigencias innecesarias ❎

La alimentación saludable no se construye en una noche ni se pierde en unos días; Se construye con constancia, hábitos y una relación amable con la comida..

Permitite disfrutar, escuchar tu cuerpo y compartir sin juicios ✔️

✨Porque las fiestas también nutren desde el afecto, el descanso y el disfrute, que estas fechas sean un recordatorio de que la salud también incluye placer y flexibilidad..

15/12/2025

🧠🍽️ Lo que comes no solo alimenta tu cuerpo, también impacta tu mente.
Elegir alimentos que te nutren es una forma poderosa de cuidar tu bienestar emocional 💚✨

12/12/2025

🌟 PAN DULCE INTEGRAL🎄

sin azúcar, sin aceite, la versión más saludable y esponjosa que vas a probar

👩‍🍳Ingredientes
✅150g de puré de manzana
✅15 g de levadura fresca (o 3 g seca)
✅100 ml de agua
✅una cucharada de miel
✅250 g de harina integral
✅4 cucharadas de azúcar mascabo
✅Cascaritas de naranja
✅Cascarita de limón
✅Extracto de vainilla
✅Mix de frutos secos / frutas 150 g: usé 25 g de pasas de uva, 25 g de cascarita de naranja abrillantada, 25 g de fruta abrillantada, 25 g de castañas de caju, 25 g de almendras y 25 g de nueces.

09/12/2025

✨M A G N E S I O ¿sabías cuál es el requerimiento diario?

👆🏼En este post te cuento con qué alimentos podes cubrirlo 🍌🌱🍫

✅ Consejo nutricional

Si mantenés una dieta equilibrada, variada y basada en alimentos reales -con verduras de hoja, legumbres, cereales integrales, semillas/frutos secos, frutas y fuentes proteicas variadas- es muy probable que cubras tus requerimientos diarios de vitaminas y minerales como el magnesio..
La suplementación no es para todos‼️
Como primera opción siempre se prioriza la alimentación. Solo en casos especiales (deficiencias diagnosticadas, ciertas condiciones de salud, pérdidas aumentadas, etc.) puede considerarse, bajo supervisión profesional.

05/12/2025

🍔Hamburguesas de lentejas y verduras 🥕🧅🧄

👩‍🍳Ingredientes:
• 1 zanahoria chica
• 1 cebolla
• 1 diente de ajo
• 1/2 morrón rojo
• 1 y 1/2 taza de lentejas (hervidas o de lata bien lavadas)
• Condimentos a gusto: sal, cúrcuma + pimienta
• Pan integral y semillas c/n para rebozar

⏲️Procedimiento:
Rallá la zanahoria y procesala con el resto de los vegetales.
Sumá las lentejas y procesá hasta lograr una pasta homogénea.
Formá las hamburguesas (con molde o con la mano) y pasalas por el rebozado.

✨ TIP: Llevar al freezer unos minutos para que queden más firmes.
Calentá una placa con un chorrito de aceite en el horno y, cuando esté caliente, colocá las hamburguesas hasta dorar.
✔️Opcional: gratiná con queso y agregá tomate + orégano.

¡Servir y disfrutar! 🙌💚🍔✨

03/12/2025

NUTRICIÓN Y MICROBIOTA 🥕🍅🍐🍎

En este post te cuento que es y cómo influye la alimentación 🙌

¿Por qué importa? 🧐
👉Porque una Microbiota puede

✅mejorar tu digestión
✅reducir inflamación
✅fortalecer tu inmunidad
✅ayudar al bienestar mental
✅regular la glucosa y el peso

26/11/2025

🤎✨Receta Budín de algarroba

🧑‍🍳Ingredientes y pasos:
*️⃣2 huevos
*️⃣Un chorrito de esencia de vainilla
*️⃣8 cucharadas de azúcar mascabo.
*️⃣Ralladura y jugo de 1 naranja

👉 Batir bien hasta espumar y agregar:
1/4 taza de aceite
1/4 taza de agua

👉 Seguir batiendo y a esto sumamos.
1 taza de harina integral leudante
1/2 taza de harina de algarroba

👉Mezclar e integrar bien todos los ingredientes.

☑️Opcional: sumar chips de chocolate o trocitos de chocolate amargo y un puñado de nueces trituradas.

Dirección

Lavalle 428
Rafaela
2300

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 17:00
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