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Rafaela
JEB Nutrición

🥗Mamá & Nutricionista | Alimentación real
👶🏽Tips y recetas para mamás ocupadas
🍳Cocina fácil con ESSEN + Oportunidad de negocio

20/10/2025

Si tu peque mayor de un año te rechaza algunos alimentos… tranqui! 💛
No significa que no le gusten para siempre, solo necesita más tiempo y seguridad...

Seguí ofreciéndolos, sin presionar ni obligar...
A veces hacen falta más de 20 exposiciones hasta que los acepte!!

Tips:
🥦Que vean esos alimentos en tus platos y en la mesa familiar, que vea que vos los comas
🥕Cocinen juntos, aunque solo lave la verdura o ponga algo en la olla fría
🫜Invitalo a jugar, que le dé el alimento a su osito o que lo toque, lo huela, lo observe

Cuanto más lo vea, más seguro se sentirá ese alimento en cuestión! 🍒

17/10/2025

¿Sabías que la neofobia alimentaria es algo natural?
Durante la evolución, los humanos desarrollamos este mecanismo como una forma de supervivencia, los niños evitaban probar cosas nuevas , porque podian encontrarse con una planta tóxica, para protegerse...

Hoy no hay plantas venenosas en casa 😅, pero sí sigue apareciendo ese reflejo...
Por eso, tu peque puede rechazar comidas que antes le encantaban!!

No es capricho, ni rebeldía..es parte de su desarrollo

👉 En el próximo reel te cuento qué hacer cuando aparece este rechazo, y cómo acompañar sin presionar 🍽️

Seguime y comparti este reel a tu amiga que tiene peques ❤️

15/10/2025

No queda sentado para comer… y no pasa nada 💛

Cuando empiezan a moverse, su cuerpo necesita practicarlo todo el tiempo...
Por eso quedarse quietos en la silla puede parecer misión imposible 😂

Comer menos, explorar más, moverse, probar y jugar con la comida… todo eso también es desarrollo!!

Podés acompañarlo:
💡Ofreciendo comidas en una silla o mesa baja, donde pueda pararse y sentarse libremente
💡Armar una merienda juntos en el piso
💡Poner a lado de la mesa la torre de aprendizaje
💡Sentarlo en su sillita en la mesa familiar, pero sin esperar que se quede todo el tiempo del adulto

Acompañar también es ajustar las expectativas 💛

Tu peque también está en esta etapa de subo, bajo y corro mientras como? 😅
Contame en comentarios cómo lo manejan en casa 👇

13/10/2025

¿Como comemos las madres ?🍲

A veces la comida fría, a veces a medio terminar ya que nos levantamos porque siempre hay algo que atender: un “mamá vení”, un llanto, un vaso que se cae, una discusión entre hermanos...

A veces comemos paradas , entre una cosa y otra...
A veces dando teta, equilibrando el plato con una mano y al bebé con la otra...
O con el peque dormido a upa porque si lo acuestas se despierta y no comes...

A veces contando historias o escuchando las suyas, cantando y jugando a la vez...
O pendientes de ver ese bocado que llevó a su boca , si puede comerlo bien.

A veces sentimos que nos tragamos la comida y otras podemos masticar mas pausado...
A veces ni sabemos si era almuerzo o merienda.

Y aunque no sea la comida más tranquila,
es la que nos recuerda que estamos sosteniendo mucho...
Porque incluso en el caos, seguimos nutriendo, a nuestros hijos y a nosotras mismas, lo mejor podemos 💛

Lo estás haciendo bien ❣️

11/10/2025

Lo que las mamás siempre necesitamos es TIEMPO 🕜

Tiempo para disfrutar, para estar con los hijos, para descansar un rato...

Y en la cocina, Essen es ese regalo que transforma la rutina y te regala:
🎁 Comidas listas en menos tiempo
🎁Más saludables y ricas 🍲
🎁Sin renegar porque nada se pega ni se quema

Si querés regalarte o regalar esa DESEADA ESSEN,
o si queres que te gestione tu regalo 😎, escribime 📱

Aprovechas la promo de este día especial 🎁
Hay 12 , 15 y 18 cuotas SIN INTERÉS con tarjetas bancarias!!

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10/10/2025

Detrás de cada pieza Essen hay historias reales ❤️
Esta es una de las mías, una que empezó con un regalo del Día de la Madre...

Si estás pensando en qué regalar o autoregalarte en esta fecha que pronto se aproxima ,
te aseguro que van a amar este regalo y todos los beneficios que vienen con el ❤️ dalo por hecho!!!

Escribime y lo llevas a casa 🏡 con descuento y con detalle especial por el dia 🤗

08/10/2025

Si seguis renegando porque se te pega la tortilla es porque aún no tenes una Essen en tu vida !!

Pero tranqui que te puedo ayudar ❤️💗 asi no te pasa mas!!!

Y te preparas esta riquísima tortilla de papas para toda la familia 😎

Ingredientes
🥔5 huevos
🥔3 papas grandes
🥔1 cebolla
🥔Perejil, cebollita de verdeo
🥔Orégano, sal, pimienta

Preparación
Coloca todos los ingredientes menos los huevos en la essen. Cocinas a fuego corona, bien bajito. Cuando estén cocidas las papas (blanditas) se los incorporas a los huevos batidos. Cocinas un ratito mas y listo. A desmoldar fácilmente la tortilla 😎

Contame, con que la acompañarías????

06/10/2025

Es chiste pero no es chiste 🤣

Es el ruido ambiente de donde habitan niños pequeños, o no? 😅 por favor confirmen jaja

Y si encima te estresas porque se te pega la comida 🫠
Eso no va masss🙏

03/10/2025

Un tip sencillo que cambia TODO en tus recetas 🧁🍞

👉 El polvo de hornear siempre se mezcla primero con las harinas antes de sumarlo a los ingredientes húmedos

Porque sino tu preparación no va a crecer nada !! Este necesita distribuirse de manera pareja en la mezcla para hacer su magia: liberar el gas que hará crecer y esponjar la preparación 😉

💡 Tip extra: podes tamizarlo junto con las harinas y tenes un mejor resultado final

La cocina no es solo recetas, son pequeños detalles que hacen que salga rico y con éxito 😎🤗
¿Querés más tips como este?
¿sabías este truco?

01/10/2025

¿Sabías que no todas las harinas son iguales?
Cuando elegimos mezclas con semillas y harinas integrales (en lugar de usar siempre harina blanca), sumamos fibra y otros nutrientes que ayudan a la digestión y a la saciedad 👌

Estas crackers están hechas con una de mis mezclas favoritas y es la receta 9-6-9, súper simple y rápida!
Y lo mejor es que:
✔️ Quedan finitas, crocantes y doradas
✔️ Se cocinan parejito en la Flip, sin prender el horno y en menos tiempo

Te paso la receta !
✴️9 cucharadas de harina integral + harina de semillas (esta es la de la mezcla de harinas ancestral , si bien tiene la mayor parte harina trigo integral, lo vemos en la etiqueta , incluye 3 otras variedades, ya listas )
✴️6 cucharadas de aceite de oliva extra virgen
✴️9 cucharadas de agua
✴️Una pizca de sal

Te animas a probar en casa? Te leo en comentarios 👇

29/09/2025

Para compartir en familia 🫶

Hummus de garbanzos y remolacha, bien rosa 🌹

Ingredientes:
💗1 taza de garbanzos cocidos
💗1 remolacha cocida
💗Aceite de oliva extra virgen
💗Jugo de limón
💗Un poquito de agua si es necesario
💗 Diente de ajo, pimentón dulce

Procesar todo hasta que quede una crema suave y lista para servir. Adapta la consistencia adecuada a tu gusto con el jugo de limón o el agua 🤗

🌟 Al tener garbanzos es una preparación rica en proteínas, hierro y fibra. Y el color llamativo de la remolacha estimula la curiosidad y la exploración de nuestros peques, además de sumar antioxidantes a su alimentación 🤗

Y no te olvides el limón!! así aprovechas al máximo el hierro 😎

❣️Guardate esta receta para que la pruebes con tu peque y toda la familia

28/09/2025

En esta casa la cocina es TODO:
✔️ exploración
✔️ aprendizaje
✔️ amor (y también alguna que otra peleita de hermanos 🫠)

Hicimos pizza de zanahoria con harina de garbanzos, cantando, jugando,
Y luego la llevamos de picnic a la plaza! 🙃
No sin alimentar antes a los rabbits 🐰😆

Le dejamos la receta 😀
¿Se animan a probarla? ¿Querés que te comparta más recetas fáciles, nutritivas y “kids friendly”? 🤣
Dejame un 💛 en los comentarios

Pizza de zanahoria y harina de garbanzos🍕🥕

Ingredientes:
Masa
🥕2 zanahorias ralladas finitas
🥕3 cdas de harina de garbanzos
🥕 Condimentos: provenzal, orégano, sal
Toppings
🥕 Queso , salsa o tomates en rodajas, huevo picado, tomatitos cherrys

Preparación
👉 Mezclás todo, extendés en la sartén Essen y cocinas hasta que quede doradita abajo.
Luego le sumas salsa de tomate + quesito + huevo o cherrys

Dirección

Rafaela
2300

Página web

http://WWW.JEBNUTRICION.COM/

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