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lic.elizabeth.luz.rodriguez, Uriburu 754, Recoleta (2025)

03/10/2021

🎈 Llegando el último día de las publicaciones sobre gratitud, me gustaría completarlo con algunos tips para entrenar la gratitud y así poder acrecentarla cada día, y que mejor que empezar con el inicio del día, porque si al levantarnos vamos pensando en por ejemplo, dos o tres o cuatro cosas (o 10 ) sobre cosas que agradecemos tener nuestra vida sería el equivalente a empezar con el pie derecho porque nos estamos predisponiendo a recibir lo bueno de la vida y eso indiscutiblemente tiene sus efectos.
🎈 Sí por cualquier motivo fueras de esas personas que tienden a enfocarse en lo negativo solo es cuestión de entrenar tu atención en la dirección que vos quieras porque la atención también puede ser entrenada por lo tanto tanto mindfulness como meditación pueden funcionar para ese entrenamiento
🎈 Y lo más hermoso de este proceso es que a medida que entrenes tú gratitud vas a desarrollar la capacidad natural para ver todo lo bueno que pasa a tu alrededor y poder disfrutarlo, te aseguro que a ese proceso lo vas a disfrutar de principio a fin
🎈 Apartir de ahí vas a ver frente a vos una espiral porque cuánto más valores las cosas buenas que te pasan, más cosas buenas te van a pasar, y cuánto más cosas buenas te pasen, más gratitud vas a sentir y así se genera una hermosa espiral ascendente limitada, y como siempre digo si para algo de todo esto necesitas ayuda por supuesto ¡contá conmigo!
Lic. Elizabeth Luz Rodriguez
Psicóloga UBA
M.N. 67577
Terapia online y presencial
Turnos y consultas al +541169982530
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01/10/2021

🎈 El tema de hoy me fascina porque siento que la humildad es importante para todo lo que hacemos en la vida, por ejemplo, es la humildad la que nos permite sentir gratitud porque alguien que no es humilde difícilmente pueda sentir gratitud.
🎈 Y ser agradecidos con lo que nuestro entorno hace por nosotros es sumamente importante porque como ya lo vimos favorece las relaciones interpersonales y hace que toda nuestra vida sea mejor
🎈 Por eso creo qué aquella persona que es soberbia es quién más necesita sentir la gratitud porque esa gratitud ese agradecimiento le va a recordar que nadie es mejor que nadie que todos estamos a la par porque cada uno es mejor en una cosa y peor en otra por lo tanto esa soberbia no tiene razón de ser
🎈Y lo más hermoso de la gratitud es que nos abre los ojos a un millón de cosas hermosas que nos pasan y que antes quizás no veíamos.
Lic Elizabeth Luz Rodriguez
Psicologa UBA
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30/09/2021

🎈 Hoy quiero empezar reflexionando sobre la importancia que tiene el saber valorar las cualidades que tienen las personas que nos rodean,esto hay quienes lo usan solamente con ciertos propósitos especulativos y me parece mucho más importante que lo pueda usar aquella persona que simplemente quiera rodearse de una energía positiva, porque es maravilloso poder visualizar, y destacar cuando alguien a nuestro alrededor tiene una actitud linda, bella, destacable, porque eso nos ayuda a tener una mejor relación con esa persona y también a tener una mejor visión de lo que es nuestra propia vida, por lo tanto me parece súper importante
🎈Por otra parte, agradecer de corazón un favor que nos hagan, aumenta su probabilidad de ocurrencia, porque al sentirse valorado es más probable que quiera repetir el gesto que tuvo con nosotros.
🎈Y ser agradable con el otro,y agradecido, claramente nos abre puertas porque podremos entablar con facilidad vínculos significativos y gratificantes
🎈y por último recordemos que todo eso definitivamente se va a ver reflejado en nuestra personalidad en el semblante por lo que es más probable qué todo a nuestro alrededor vaya cambiando de a poquito para bien porque nos vamos convirtiendo en personas cada vez más agradables y eso definitivamente tiene consecuencias así que te invito una vez más a practicar la gratitud y abrir bien los ojos para todas las cosas buenas que se vienen en tu vida.
Lic. Elizabeth Luz Rodriguez
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29/09/2021

🎈 Si te pones a pensar, el estado de ánimo varia a medida que nos van pasando distintas cosas en el día, eso significa que si pasaron cosas buenas es probable que tengas un buen estado de ánimo, por eso es que creo firmemente que si practicamos el agradecer los favores que nos hacen o incluso las pequeñas cosas, como los gestos amables por parte de los otros aún cuando sean pequeños, no solo generan una sensación de bienestar en la otra persona,sino que también nos hacen a nosotros tomar conciencia de que nos están pasando cosas buenas, y si sumamos varias cosas buenas a lo largo del día es más probable que tengamos la sensación de que tuvimos un buen día. Con esto quiero decir que tomando conciencia de las pequeñas cosas es más probable que nuestro estado de ánimo se mantenga positivo, sin necesidad de estar haciendo un esfuerzo consciente minuto a minuto de mantenernos de buen humor.
🎈 Si transportamos esto a gran escala podemos visualizar cómo podemos construir el estado de ánimo predominante que deseamos tener.
🎈 Y no solamente podemos elegir medianamente cómo queremos sentirnos sino que también podemos moldear el recuerdo que vamos guardando de los demás, porque al resaltar mentalmente las cualidades de cada persona estamos eligiendo poner el acento en lo bueno de esa persona, lo cual hace que cuando pase el tiempo podamos recordar con mayor nitidez lo bueno que lo malo, por lo tanto estamos construyendo nuestro presente, modificando nuestro futuro y moldeando lo que después va a formar parte del pasado, y todo esto es simplemente maravilloso
🎈 Poco a poco vas a ver cómo toda tu vida te va a ir pareciendo cada vez más y más linda, porque la felicidad está formada por pequeños momentos que están en todas partes y solo necesitan ser descubiertos.
Elizabeth Luz Rodriguez
Psicologa UBA
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28/09/2021

🎈 En esta semana te propongo reflexionar sobre ese bello sentimiento llamado gratitud, que no solo genera un montón de cosas hermosas a tu alrededor, sino que también mejora el sistema inmune, lo cual está probado científicamente sino que también ayuda a conciliar el sueño, porque genera una sensación de bienestar qué permite conciliar el sueño.
🎈Me parece interesantísimo resaltar qué es un sentimiento, porque no se trata solamente de notar a nivel intelectual que alguien nos hizo un favor y punto, sino que es un sentimiento que nos llena el alma y nos muestra que nuestra vida es mucho mas hermosa de lo que creemos
🎈Según la Real Academia Española la gratitud es la que nos permite tomar dimensión del valor de un favor que nos hicieron o un beneficio que nos brindaron, y esto es lo que me parece lo más importante porque hay ocasiones en que tenemos cosas lindas a nuestro alrededor, que están en nuestra vida gracias a que alguien de nuestro entorno dejó su huella, y esas pequeñas cosas son las que más embellecen nuestra vida, y es por eso que decidí dedicarle toda una semana a este tema tan hermoso.
🎈 Y mientras hay gente que cree que para ser feliz necesita que vengan cambios concretos a tocarle la puerta, yo siento que por el contrario, la felicidad está esperando que nos demos cuenta de todo lo bueno que tenemos y gracias a quienes, para que podamos sentir lo afortunados que somos.
Lic. Elizabeth Luz Rodriguez
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25/09/2021

🎈Te soles hacer cargo de todo siempre?Peligro. Es genial que la gente pueda contar con vos,pero el costo de ponerte todo al hombro lo vas a pagar vos, y lo sabes, así que este es el momento perfecto para chequear si es tu caso o no.
🎈A veces le encargamos una tarea a alguien, y cuando vemos lo mal que lo hizo pensamos:"no,mejor lo hago yo" y eso es algo innecesario,porque solo necesitamos intentarlo de nuevo pero enseñándole al otro como se hace, un par de veces.
🎈El problema es que vivimos escuchando desde chicos que hay que cumplir con las obligaciones, y que cuanto más sacrificio hagamos, más cosas vamos a lograr, y todo eso es genial,pero si el sacrificio no se alterna con descanso y disfrute, nos sobreexigimos y eso no termina bien.
🎈Hay algo mágico en dejarte ayudar, y es que podés sentir el cariño de quién te ayuda, esas ganas de cuidarte y verte bien, deleita al corazón, y permitirle a esa persona que te ayude es también permitirle que te dé esa demostración de afecto,y te aseguro que es una sensación hermosa.
Elizabeth Luz Rodriguez
Lic. En Psicología UBA
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24/09/2021

🎈 A veces podemos creer que la ansiedad viene porque, sí, porque no podemos manejar algo. Sin embargo, uno de los motivos por los cuales podemos sentir ansiedad es por tener una semana algo desorganizada, o por no estar prestándole la atencion necesaria a los temas que para nosotros son más importantes por eso te sugiero que piensas en la posibilidad de organizar la semana a conciencia (si es que no lo hiciste recientemente obvio)
🎈 Cuándo revisamos la agenda y vemos qué lugar están ocupando las obligaciones qué lugar está ocupando el disfrute etcétera podemos llegar a encontrar algunos datos de interés de los cuales podemos salir beneficiados por eso es importante hacerlo a conciencia.
🎈 Pero es muy frecuente escribir en una hoja cómo nos gustaría tener nuestra agenda y a lo largo de los días vamos verificando que esto no lo podemos hacer por uno u otro motivo por lo tanto no necesitamos solamente escribir una agenda semanal con otra distribución horaria sino también comprometernos con cumplir eso teniendo muy presente qué es solamente por nuestro beneficio y por nuestra decisión para qué no se pierda el incentivo.
🎈 Sí este fuera el caso y tu agenda necesitará un poco de ayuda para distribuir los tiempos te aseguro que poder hacerle un lugar a ciertas actividades que te hagan sentir bien y que te hagan sentir que tu semana vale la pena ser vivida te aseguro que la ansiedad va a ir bajando poco a poco pero necesitamos disciplina y conciencia.
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23/09/2021

🎈Una excelente técnica para bajar la ansiedad es volver al momento presente,enfocando toda tu atención en lo que sea que estés haciendo.🎈La atención puede ser entrenada y se necesita tanto paciencia como dedicacion🎈Su beneficio principal es que al estar prestando toda tu atención al presente, literalmente dejas de pensar en el pasado y en el futuro, por lo que está demostrado científicamente que reduce depresión y ansiedad 🎈Este proceso necesita entrenamiento pero vas a ver qué gradualmente la ansiedad va a ir bajando y te va a permitir vivir más plenamente.
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22/09/2021

🎈Entre las muchas cosas que provocan ansiedad podemos resaltar los dolores en distintas partes del cuerpo según cuál sea nuestro punto débil, y eso va empeorando a medida que pasan los años porque no es lo mismo sufrir ansiedad Durante un año que sufrirlo durante 10 años continuados.
🎈 También suele provocar insomnio o exceso de sueño porque la ansiedad nos desgasta mental y físicamente lo cual hace que estemos cansados durante el día.
🎈 Por otra parte cuando pasamos nerviosos la mayor parte del día por supuesto que nos va a impedir pensar correctamente y esto puede entorpecer tanto tareas como relaciones con otras personas por lo tanto puede hasta afectar nuestro principal medio de vida qué es el trabajo sin contar el logro de objetivos que claramente se va haber perjudicado por esta torpeza mental.
🎈 Y por último hay que mencionar qué la gente que se maneja con otros parámetros puede llegar a alejarse porque siente la diferencia entre su forma de ver la vida y la nuestra porque alguien con ansiedad suele hablar rápido y olvidarse de los matices de la comunicación y las relaciones interpersonales lo cual por suerte no se da en todos los casos pero hay que mencionarlo porque también sucede.
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21/09/2021

🎈Mucho se habla sobre la ansiedad,pero hay algunas formas en las que se expresa la ansiedad que no son tan obvias, por ejemplo hay ocasiones en las que estamos muy preocupados pero creemos que se debe al objeto de nuestra preocupación y nada más.
🎈 Cada quien tiene su punto débil pero si ves que ese punto se ve en jaque muy seguido podés empezar a preguntarte si será causado por ansiedad o por otra razón.
🎈 Otra de las formas en las que se expresa la ansiedad es hablando muy rápido o queriendo que todo se haga muy rápido alrededor.
🎈 Pero la característica principal de la ansiedad consiste en preocuparnos por lo que va a pasar en el futuro por lo tanto si percibís que estás demasiado tiempo pensando en el futuro y en consecuencia te perdés del presente podés empezar a hacerte algunas preguntas y si necesitas ayuda contá conmigo.
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31/08/2021

⭐Esta semana vamos a estar hablando sobre el disfrute, que es un tema que estamos muy acostumbrados a pasar por arriba porque pensamos en las obligaciones, las cuentas que hay que pagar, en los exámenes que hay que pasar,en fin, las obligaciones.
⭐Sin embargo, para poder ser productivos durante la semana y poder cumplir con nuestros objetivos, es igual de importante poder mantener la mente fresca y el alma liviana haciendo cosas que nos hagan sentir que vale la pena estar vivos.
⭐Y para vos, ¿qué es eso que hace que la vida valga la pena? ¿ Que te apasiona? Es parte sumamente importante de nuestros proyectos el mantenernos no sólo a flote, sino también con ganas de hacer las cosas con entusiasmo por la vida, y eso poco tiene que ver con cosas materiales, poco tiene que ver con el dinero, sino que se relaciona con esos momentos que en ocasiones ni siquiera pueden ser descriptos con palabras.
⭐Quizás estamos hablando de una actividad quizás, estamos hablando de una persona, quizás estamos hablando de una conjunción de varias situaciones que dan por resultado la renovación completa de nuestras energías para seguir luchando, y te animo con todo mi entusiasmo hurgues en tu vida para recordar que es eso qué te hace sonreír el corazón, y trates de mantenerlo bien cerca tuyo, porque eso es tan importante como pagar las cuentas.
Este es uno de los tantos temas que me apasiona así que como digo siempre, si necesitas ayuda con ésto, contá conmigo!
Lic. Elizabeth Luz Rodriguez
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