20/02/2026
👉Grasas buenas:
1️⃣ Monoinsaturadas: palta, aceite de oliva, maní, almendra🥑🫒🥜🌰
2️⃣Omega-3: Salmón, sardina, atún, chia, lino, nueces 🐟🍣
3️⃣Poliinsaturadas: Semillas, aceites vegetales naturales🥜🌽🫒
4️⃣Grasa vegetal natural: Tofu, soja, mantequilla de maní natural, tahini (mantequilla de sésamo tostado)🫛🍶
👉Grasas malas:
1️⃣Trans: Comida rápida, frituras, galletitas procesadas🍔🌭🍟🍕
2️⃣Saturadas en exceso: Manteca, crema, grasa animal 🧈🥓
3️⃣Ultra procesados: Embutidos, fiambres grasos, snacks 🍫🍪🍿🍖
4️⃣ Comidas rápidas industriales: Hamburguesas, Nuggets, productos empanizados comerciales 🥫🍭🍿
👉Las grasas buenas ayudan a subir el colesterol bueno (HDL) y a bajar el malo (LDL).
👉En cambio, las grasas malas favorecen el aumento del LDL y pueden tapar las arterias.⚠️
Elegir mejor hace la diferencia en tu salud diaria ❤