Nutrición Paula Ferreyra, Jose Maria Paz 456, Resistencia (2025)

25/08/2021

Hoy es mi último día en el consultorio. 👩🏼‍⚕️😌

A varixs pude contárselo personalmente, pero a otrxs no tuve la oportunidad de hacerlo. 😕

No quiero dejar pasar este momento sin agradecerles a cada unx de ustedes, a lxs que me eligieron o recomendaron y a lxs que me acompañaron. 🙏

Gracias por hacerme disfrutar este trabajo y esta profesión. 🙌

Por transmitirme la comodidad de ser parte del consultorio, de ese espacio donde en muchas ocasiones me compartieron cosas que iban más allá de su alimentación, razón principal por la que alguien acude a unx Lic en Nutrición. 💞

Por hacer que esos momentos de consulta sean momentos de confianza y empatía y por hacerme parte de la cotidianidad de sus vidas. 🤝

Lxs voy a extrañar, y aunque probablemente en algún momento vuelva a atender, hoy elijo hacer una pausa, guardándome los mejores recuerdos y aprendizajes de este experiencia. 😍

Gracias por todo! 💜💚

02/07/2021

La tarea de no opinar sobre el cuerpo ajeno es una tarea de todos los días ✍️📝

Amar nuestro cuerpo es un proceso de aceptación corporal que también lleva tiempo ⌛️

Y si opinamos sobre nuestro cuerpo, intentemos que sea desde el amor y el respeto 💕

Si te gustó el meme, compartilo! 😁🙌

28/06/2021

TE ENTERASTE ESTO? 😮 Nestlé, una de las industrias alimentarias más grandes del mundo, reconoció que más del 60% de sus productos no son saludables 😳⚠️

Si bien la noticia salió a comienzos de mes, no tuvo tanta trascendencia y es importante seguir compartiéndola 📲 La multinacional suiza admitió en un documento interno que la mayoría de sus alimentos y bebidas no son sanos y que “nunca serán saludables por mucho que se renueven” 😰

Reconoció que el 63% de sus alimentos,el 96% de sus bebidas y el 99% de sus productos de confitería y helados no cumplen con los criterios necesarios para ser saludables 👎

Encima, estos números podrían ser aun mayores, porque Nestlé sólo analizó la mitad de sus artículos sin contemplar NUTRICIÓN INFANTIL (si, el famoso Nestum y los yogures aún recomendadxs por algunxs pediatras), comida para animales, nutrición médica y café 📈

Llama la atención que la misma industria declara sobre el riesgo de sus productos ☢️ y Argentina aún no cuenta con un sistema de etiquetado frontal para advertir sobre el exceso de nutrientes críticos perjudiciales para la salud 🤦🏻‍♀️

Parte de esta problemática de no saber lo que comemos podría solucionarse si los diputadxs argentinxs dejaran de postergar el dictamen del Proyecto de Ley de Promoción de la Alimentación Saludable, que tienen en sus manos desde hace más de 7 meses 📜

El lobby y la falta de decisión política no deberían estar por encima de la salud y los derechos de lxs 45 millones de argentinxs ✋ Por ello es que:
📢 Exigimos un dictamen ya
📢 Exigimos un

Dato curioso 🧐 Si googleamos Nestlé, nos salta su página en Argentina con el slogan "Nutrición, salud y bienestar" ⁉️ En fin, la hipocresía 😂

Y vos, ¿consumís muchos productos Nestlé pensando que son saludables? 😬 Dejame tu comentario sobre qué te parece esta noticia!

23/06/2021

FEAR FOODS o MIEDO A LOS ALIMENTOS 😱🍕🍟 Sabés de qué se trata? 🤔

👉 El término "Fear foods" se usa para describir ciertos alimentos que tenemos "miedo" de comer, posiblemente debido a pensamientos y sentimientos negativos sobre el contenido nutricional 😐

👉 Por ejemplo, tenemos "miedo" de consumir dichos alimentos porque creemos que vamos a subir de peso, porque creemos que no son sanos, que tienen muchas calorías, etc. Esto puede hacernos sentir culpa y vergüenza, por lo que terminamos evitando estos alimentos 👎

Los "fear foods" son complejos y difieren de una persona a otra, pero algunos de los más comunes son: pizza, papas fritas y papa común, pastas, etc 🍕🥔🍝

👉 Este miedo es desarrollado debido a conductas desordenadas como hacer dieta o tener un transtorno alimentario, que puede ser generado por varias razones: malos recuerdos asociados a un determinado alimento; comentarios y opiniones de familiares y amigxs sobre esa comida; mensajes de los medios; ideas de moda o culturales, entre otras 📝

👉 Estos son algunos signos y síntomas de los “fear foods”:
✔️ Pensamientos obsesivos sobre ciertos alimentos
✔️ Falta de variedad en la alimentación
✔️ Incapacidad para participar en actividades sociales.
✔️ Aislamiento
✔️ Atracones

👉 Después de leer este post, podés preguntarte: ¿Hay alimentos que me da miedo comer? ¿Por qué no me permito comerlos? 🤔

👉 Empecemos a desafiar estos "fear foods" 👊

👉 Merecés disfrutar de la comida sin miedo y sin culpa 😋

Qué opinan? Los leo en los comentarios 🤗

*Si sentís que necesitás ayuda para mejorar tu relación con la comida, lo ideal es recurrir a un equipo interdisciplinario.
La terapia congnitivo conductual o una terapia de conversación con el/la profesional adecuado serían de gran ayuda para fomentar una relación saludable con la comida 👩🏼‍⚕️

15/06/2021

"Quiero bajar de peso" 💬 Si bien es uno de los objetivos más comunes en las consultas, siempre invito a reflexionar y cuestionarse: ¿por qué quieren realmente bajar de peso? ¿te vas a sentir mejor? ¿Es una cuestión de salud o para verse "bien" ante los demás? 🤔

Muchas veces nos sentimos incómodxs con nuestros cuerpos, pero no es nuestra culpa. No son nuestras voces, son voces de afuera 🤷‍♀️ Son los estándares (cada vez más inalcanzables) que nos impusieron y nos imponen los medios de comunicación, las grandes empresas y nuestra sociedad. En una permanente cultura de dieta 🤦‍♀️

Por eso, te brindo mi acompañamiento profesional y personalizado para aprender a comer, aprender sobre los alimentos y buscar siempre mejorar tu salud 💪

Te invito a pensarte, a sentirte, conocerte y disfrutar lo que hacés, sin presiones, sin estándares que seguir 🙌

Y para finalizar, un pequeño recordatorio..✨

No le debes explicaciones a nadie sobre tu cuerpo 💜

11/06/2021

Sólo paso a dejar esto por aquí.. 👀😅🤣 Buenn findee gente! 👋💜💜

09/06/2021

Si sos fan de las papas, te dejo esta info! 🥔🍟📝

👉 Papas y su método de cocción 🥔🔥

En la imagen, podemos analizar cómo varían las cantidades de calorías que aportan la misma cantidad de papas (100 gramos), ya que cambia su composición y estructura dependiendo de su método de cocción 😲

Ahora te preguntarás..¿cuál es la mejor manera de cocinar las papas? 🤔

Como siempre digo, eso va depender de lo que te guste 😋 y también de cuáles sean tus objetivos 💪

De todas formas, tené en cuenta que si hacés papas al horno, pero le agregás un chorro de aceite de oliva, quizá tenga las mismas calorías que unas papas fritas 😬

Cuál es tu forma favorita de disfrutar este alimento con taantos estilos? 😅😆 La mía son las papas al horno 🤗

Compartí este post con tus amigxs amantes de las papas 🥔❤️

*Aclaración: una porción de 100 gramos equivale a una papa chica, sólo usé esa medida como ejemplo para la publicación ✍️

02/06/2021

Frutas 🍉 vs. ❄️ Invierno. ¿Rivales o aliados? 🤔

A pesar de que las frutas se asocian como alimento ideal para refrescarse en verano, no hay ninguna diferencia con comerlas durante el invierno 😐 Sin embargo, su consumo disminuye considerablemente en épocas de frío 🤷🏻‍♀️ ¿A qué se debe esta costumbre?

“No como tantas frutas en invierno porque me da frío comerlas” 🥶 es una frase que suelo escuchar en el consul o con familiares y amigxs 🙄 Y debido a esta "sensación de frío", generalmente se dejan de lado las frutas para consumir otros alimentos que no son tan nutritivos, como productos de panadería y golosinas 😑

Ojo, no estoy en contra de un buen café calentito con medialunas en una mañana fresca 😅😆 A lo que apunto es a cuestionarnos si realmente comer frutas en invierno da frío o solamente lo hacemos por costumbre 🧐 Si recién las sacás de la heladera, podría ser que si. Pero sino, no habría razón para que aumenten la sensación de frío en nuestro cuerpo 😬

Y como bien sabemos, el consumo de frutas y verduras es fundamental en TODO el año 📆 por su alto aporte de vitaminas, minerales y fibra 🍉🍐🤝

Las clásicas de esta temporada son las naranjas, mandarinas, pomelos y limones 🍋🍊 que contienen Vitamina C, son fuentes de potasio y calcio, contienen antioxidantes y ácido fólico, son ricas en oligoelementos ✅ Si no sos fan de los cítricos, también podés encontrar Vitamina C en otros alimentos 👉 Brócoli, Pimiento, Tomate, Perejil 🍅

A tener en cuenta 📌 La vitamina C cumple un rol fundamental en el adecuado funcionamiento del sistema inmune...Peero consumirla no significa que no nos vamos a enfermar 🤧😐 (Nop, comer naranjas no evita el resfrío 😝).

¿Conclusión? No hay excusas para dejar de incluir las frutas en tu alimentación ✋ (NO IMPORTA CUÁNDO LEAS ESTO) 👈

Mis favoritas de la temporada son la mandarina y el pomelo, ¿y las tuyas? 🍊🍈

Contame qué opinás en los comentarios 👇

31/05/2021

Buen Lunes! 👋 Arrancamos a pleno el último día de Mayo 🙌 Sip, mañana comenzamos un nuevo mes (y llegamos a mitad del año) 😳 Es un buen momento para plantearse mejorar tu alimentación y estilo de vida 👌 Pero..¿no sabés por dónde empezar? 🤔

👉🏻 Pedí HOY tu consulta para un Plan Alimentario Personalizado 📋 alejado de las dietas y adaptado a tus gustos, horarios y ritmo de vida 🏃‍♀️🏃‍♂️

Vas a ✅ Aprender a comer ✅ Mejorar tu salud y bienestar ✅ Aumentar tu rendimiento deportivo y muchos beneficios más 😉

👉🏻 Además, te brindo mi acompañamiento totalmente personalizado para resolver obstáculos y brindarte las herramientas que necesites para alcanzar o mantener los objetivos que planteemos! 👩‍⚕️

Arrancá Junio 2021 con todo 💪🏼 Ya estoy tomando turnos para este nuevo mes 📌Solicitá tu turno presencial u online por MD o al link de la BIO con enlace directo al Whatsapp 📲😉

Te espero 💪

¡Gracias a todxs lxs que confían en mí para hacerme parte de su cambio de hábitos! 🙌🏼

26/05/2021

DIETAS DETOX AL DESCUBIERTO 🥒🍋🔍

Generalmente, después de un finde largo, festividades o períodos vacacionales, existe la idea de "purificar el organismo" y compensar los" excesos" de comida/bebida 😅 Es el minuto de fama para las dietas, alimentos y jugos detox que seguramente habrás escuchado alguna vez 🥦🍹

Sin embargo, tenés que saber que ningún alimento desintoxica. La evidencia científica nos dice que las dietas detox ni desintoxican, ni sirven para perder peso ✋ El concepto detox está muy relacionado al marketing: sirve para vender, pero desgraciadamente no sirve para nada más 🤷‍♀️

En nuestro cuerpo contamos con dos órganos detox por excelencia: el hígado y los riñones. También hacen lo propio la piel, los pulmones, el intestino y el sistema linfático. Es fisiología básica 🙌 No necesitamos un jugo verdeo ni un agua con limón para animar a nuestros órganos a ponerse a trabajar. Ellos solitos ya saben bien lo que hay que hacer 😜

En conclusión, ningún alimento, bebida o producto es desintoxicante, así que no te dejes engañar y mejor cuida a tu cuerpo 🤩 Y si te ofrecen algún producto o alimento detox, mostrales el meme que está al final de la publicación 🤣🤣

Gracias por leerme! Si te gustó el post, dejame tu Like y compartilo con tus amigxs ❤️

21/05/2021

Esta es una de mis frases favoritas del gran Albert Einstein 💡 y me gustó porque ilustra algunas situaciones que se dan en el consul 💬 “Lic, quiero llegar a x resultado...pero mi nivel de motivación es - 1 y no tengo tiempo para comer mejor o para hacer ejercicio...😑

Aclaro primero que con este post no pretendo para nada darte una especie de "lección de vida", siendo que a mi también me cuesta cambiar muchas cosas 😅

Más bien, lo que pretendo es motivarte y ayudarte a entender que si estás en una situación o condición que no te gusta o te genera problemas, sería ilógico querer cambiarla o mejorarla haciendo exactamente lo mismo que te llevó a ese lugar 🤷🏻‍♀️ Porque, como siempre digo, no hay soluciones mágicas 💁‍♀️

Me gusta también la frase porque pone en primer plano la RESPONSABILIDAD que tenemos sobre nuestras vidas, sobre nuestros objetivos y resultados, es una frase que nos da mucho poder 🙌

Ahora bien, hacer las cosas de un modo diferente, dicho así, parece una solución simple e inteligente. Pero no siempre resulta sencillo ponerla en práctica, y no hay ningún problema con eso 😁 A veces hacemos siempre lo mismo simplemente porque no sabemos hacerlo de otra manera 😕

🙋‍♀️ Ahí es cuando puedo entrar yo a acompañarte y ayudarte en tus cambios de hábitos de alimentación, para resolver obstáculos y brindarte las herramientas que necesites para alcanzar o mantener los objetivos que planteemos! 👩‍⚕️

Tener una gran salud, conocer cómo te alimentas, lograr mayor bienestar y vitalidad para tus actividades cotidianas, prevenir enfermedades, etc...Todos son resultados de un montón de pequeñas acciones que realizamos día a día 📈

Y si HOY comenzás a cambiar tu alimentación? 😉💪

18/05/2021

⚠️ BÚSQUEDA LABORAL 💼 Sos Lic. en Nutrición o estás en el último año de la carrera?👨‍⚕️🧑🏽‍⚕️👩‍⚕️ Te estoy buscando! 🔍

📧 Enviá tu CV a nutricionpaulaf@gmail.com 👉 con el Asunto: CV NUTRI

🕐 Modalidad Part Time
📋 Funciones:
✅ Elaboración de material de educación alimentaria.
✅ Asistente en consultorio.
✅ Elaboración de planes de alimentación.

Sumate a mi equipo, te espero! 👋 También podés compartir con tus amigxs que estén interesadxs en esta oportunidad laboral 📲

Nutrición Paula Ferreyra

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