Lunes 09:00 - 17:00 Martes 09:00 - 13:00 16:00 - 21:00

Licenciada Rocío Miño

Casa
Argentina
Resistencia
Licenciada Rocío Miño

Nutricionista MP 128
Educación alimentaria �
Certificación ISAK�

18/08/2025

✨️No olvides cuál es tu objetivo , busca un equilibrio donde te sientas cómodX y puedas encontrar tu mejor versión

✨️De nada sirve apuntar a cambios inmediatos que no podes sostener en el tiempo

✨️Aprende a disfrutar sin obsesionarte

✨️Cada comida es una oportunidad para hacer mejores elecciones y sobre todo disfrutar de ese momento sin distracciones ni apuros!

✨️Hace elecciones conscientes, al principio te va costar pero después te va salir de forma automática

✨️Somos seres sociales, disfrutamos de las buenas compañías y también de comer rico!

Si necesitas acompañamiento para mejorar tus elecciones y hábitos, no dudes en busca un profesional matriculado ✨️

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ʟɪᴄ. ʀᴏᴄíᴏ ᴍɪñᴏ ᴍᴘ 128 👩🏽‍⚕️
📍Av. Wilde 775
Atención presencial y virtual 💻

16/07/2025

No todo pasa por lo que comemos, podemos estar haciendo buenas elecciones alimentarias pero vivimos estresados, ansiosos, viviendo de forma automática y eso perjudica a nuestro sistema gastrointestinal, el cual está íntimamente conectado con nuestro sistema nervioso 🧠

Entonces primero que nada ajustar nuestra conducta puede ser un camino para sentirnos mejor, gestionar el estrés 💆🏽‍♀️ y luego si elegir un menú nutritivo🫚🫐🥗🍅🥩.

Anímate a vivir diferente. No normalices la inflamación, dolores, síntomas, etc.

Lo normal es que vivas plenamente con energía 🏃🏻‍♀️‍➡️ buen humor, transito intestinal regulado y buen ritmo de sueño 💤

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02/06/2025

Cuando comes de forma consciente las elecciones que haces son más saludables .
Elegis los alimentos teniendo en cuenta :
◾️Que te nutre y te hace bien
◾️Planificas tus comidas para aportar una variedad de nutrientes
◾️Disfrutas del acto de comer
◾️Sabes identificar cuando estas llenX y cuando presentas hambre.
◾️No te juzgas ni te sentis culpable por lo que elegiste comer.
◾️Sabes reconocer cuando tenes ansiedad o comes desde las emociones .

Comer de forma consciente es un acto que te eleva porque te hace sentir mejor.
Pero para poder hacerlo hay que practicar cada día, cada comida es una oportunidad para hacer mejor las cosas.

~La alimentación consciente se entrena en todo momento ✨️

Podes iniciar cuando desees. Cuanto antes lo hagas tú cuerpo te va agradecer ⚡️

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Aliméntate de forma consciente ✨️

12/05/2025

Si queres consumir un buen aceite de oliva 🫒 tenes que seguir estos consejos 💚

Si bien es un alimento de elevado costo, lo vale por el aporte nutricional qué tiene respecto a los demás aceites.

No lo veas como un gasto, si como una inversion a comer mejor ⚡️

Si vas a invertir en algo elegí bien! ✨️

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09/05/2025

✨️Bomboncitos✨️

Listos en 5 minutos👏🏼

Con pocos ingredientes❕️
Necesitas:
•4 cucharadas de granola (yo hice la mía, vos podes hacerla o usar la que tengas)
•1 cucharada de cacao en polvo
• 3 cucharadas de pasta de maní natural
•Algún fruto seco para el relleno, yo utilice nueces
•Cacao al 80% para derretir
La forma de hacerlos es muy sencilla: Colocas los primeros tres ingredientes en un recipiente, mezclas bien 🥣 y se va formar una masa pegota, si queda seca le añadis mas pasta de maní. Mojarte las manos para manipular la mezcla.
Agarrar el fruto seco elegido y formar alrededor de este el bombon. De forma que quede como relleno, hacer lo mismo con el resto de la preparación.
Llevar a congelar, mientras derretis el cacao.
Pasar los bombones por el cacao y esparcir por encima un poquito de granola .
Llevar a congelar ❄️. Y tenes listos estos bomboncitos🍬para cuando quieras algo dulce.

Son muy ricos de sabor y crocantes 😍

Animate a elaborar con alimentos reales 💪🏼

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22/04/2025

Algunas pautas para tener un BIORRITMO SALUDABLE ✨️

El descanso nos permite encarar con mayor energía el día y tener una vida más saludable 💪🏼 , animate a modificar esas pautas que sabes que no estas haciendo bien y mira como mejora la cosa 💥

No se trata de hacer todo perfectamente. Se trata de buscar un equilibrio, lo que a vos te sirve y lo que encaja con tu estilo de vida (incluyendo actividades, horarios, rutina)

《NO TODO SIRVE PARA TODOS》

Pequeños cambios hacen la diferencia ✨️

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16/04/2025

Prepara tu propia masa de tarta ✨️

Colocar todo Para quienes gusten y disfruten de cocinar les dejo esta receta que se hace en pocos minutos ⚡️

Necesitas:
-200g de harina integral (si preferis otra también se puede)
-2 cucharadas de aceite de oliva
-1/2 cucharadita de polvo de hornear
- Semillas (opcional)
-1/2 vaso de agua
Colocar todos los ingredientes en un recipiente y por último agregar el agua poco a poco ( a veces utilizarás menos o más de lo indicado, porque cada harina absorbe distinta cantidad) mezclar todo lo con las manos hasta obtener una masa homogénea qué quede lista para amasar.

Estirar la masa en una bandeja apta para horno. Darle una cocción de 15 minutos a 180°C, retirar y rellenar con lo que prefieras !

Te recomiendo que a medida que puedas vayas armando rellenos para tartas y congeles! Eso te facilita los dias con poco tiempo .

En mi caso que ya había cocinado días antes las verduras y congele . Lo único que hice fue descongelar y agregar ricota, huevo, por último queso y un poco de semillas . Y la lleve al horno hasta que se cocino el huevo y se derritió el queso 👌🏼.

Se puede utilizar otros moldes más chicos y también podes congelar! La tarta ensamblada .

Busca la practicidad lo que te ayude a comer saludable de manera simple 💪🏼

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11/04/2025

Alimentos fuente de proteínas ⚡️

Las proteínas son importante para la función inmunitaria, para la formación de masa muscular, tejidos, hormonas, enzimas, etc. Es necesario que alcances a cubrir tus requerimientos diarios de proteínas 💪🏼

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07/04/2025

Algunas opciones de harinas sin gluten ✨️

Animate a variar tus alimentos y a probar nuevos!

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19/03/2025

Momento desayuno//merienda ⚡️

Te dejo algunas de mis opciones favoritas ✨️

1️⃣Pan integral, huevo y palta + frutas
2️⃣Frappuccino pancake de harina integral y nueces + banana y miel
3️⃣Pan integral, palta y huevos revueltos + nueces
4️⃣Pancake de avena con miel + uvas
5️⃣Yogur casero con granola casera, fruta y pasta de maní
6️⃣Galleta de arroz, huevos revueltos y queso + naranja
7️⃣Pancake de avena con semillas, fruta y miel + mate

●Lo que tienen en común estas opciones es que todas tienen buena fuente de proteínas (huevos, queso, yogur, frutos secos o pasta de mani) y fibra (pan integral, avena, frutas) lo que ayuda a permanecer saciados por más tiempo y evitar picotear entre comidas, que es el error más común y el que no registramos que nos lleva al incremento de peso.

●Las cantidades varían de una persona a otra y también varía de acuerdo del apetito en ese momento. Por eso algunas opciones no contienen frutas y otras no contienen infusión porque se ajusta al hambre del momento, no se realiza de forma automática.

Aprende a escuchar tu cuerpo ❕️

¿Qué otras opciones agregarías? ⚠️

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12/03/2025

Higienizar nuestros alimentos antes de almacenarlos es muy importante, por eso te dejo los pasos de como hacerlo.

Para algunos puede ser algo de lo cotidiano pero a otras personas les resulta rara esta práctica.

Todo lo que ingresa a tu casa o heladera debe estar limpito y desinfectado, es importante eliminar bacterias, suciedad, microorganismos, virus o restos de lo que pueda tener lo que puede generar malestar o enfermedades por contaminación.

Que los alimentos que tengas en tu casa sean de consumo seguro✨️

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07/03/2025

~Alimentos y condimentos antioxidantes.

~¿Qué significa que un alimento sea antioxidante? Que ayuda a prevenir o retrasar el daño celular:
-Reducen el estrés oxidación, que aumenta con la edad
-Previene la aparición de enfermedades graves
-Mantienen la salud del ❤️
-Mejoran la función inmunológica

En la naturaleza encontramos la mayoría de ellos, entonces ¿Por qué no aprovecharlos? 🙌🏽

Te invito a incluirlos más en tu día a día! 💪🏼

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Dirección

Avenida Wilde 775
Resistencia
3500

Horario de Apertura

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Martes	09:00 - 13:00
	16:00 - 21:00

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+543624648619

Página web

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