¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/1536322196597762/

Sofía Frangioli Nutricionista

Casa
Argentina
Resistencia
Sofía Frangioli Nutricionista

Licenciada en nutrición

26/08/2025

🧡 Tu intestino también necesita cuidados
Lo que comemos y cómo vivimos influye directamente en nuestra digestión.

👉 Algunos hábitos y alimentos pueden estriñirte (pan blanco, comida rápida, fritos, exceso de azúcares, estrés, desvelos…).
👉 Otros, en cambio, ayudan a limpiarlo y mantenerlo en equilibrio (frutas, legumbres, fibra, probióticos).

Cuidar tu intestino es cuidar tu energía, tu rendimiento y tu bienestar diario 💪.

✨ Elegí más de lo que te suma y menos de lo que te resta.

21/08/2025

La quinoa 🌱 es un alimento que vale la pena incorporar:
🔹 Es proteína completa, contiene todos los aminoácidos esenciales.
🔹 Libre de gluten, apta para celíacos y fácil de digerir.
🔹 Versátil: se adapta a recetas dulces, saladas, bebidas y panificados.

👉 Una opción nutritiva y práctica para sumar variedad a tu alimentación.

19/08/2025

🧠✨ ¿Sabías que lo que comés impacta directamente en tu memoria, concentración y energía mental?

Estos alimentos son aliados del cerebro porque aportan antioxidantes, vitaminas, minerales y grasas saludables que lo protegen y potencian su rendimiento.

👉 Incluirlos en tu alimentación diaria es una forma simple de cuidar tu cerebro hoy y en el futuro.

04/08/2025

☕ CAFEÍNA: ¿ALIADA O ENEMIGA?
La cafeína es una de las sustancias más consumidas en el mundo, presente en el café, el té, las bebidas energéticas y algunos suplementos deportivos.

🔍 ¿Qué hace en el cuerpo?

Estimula el sistema nervioso central

Mejora el estado de alerta y concentración

Aumenta el rendimiento físico y mental

Reduce la percepción de fatiga

⚠️ Pero ojo...

El exceso puede generar ansiedad, insomnio o taquicardia

No todas las personas la toleran igual

Tiene efectos acumulativos

Puede interferir con el sueño si se consume tarde

💡 ¿Cuánto es seguro?
La recomendación general es no superar los 400 mg por día en adultos (aproximadamente 3-4 tazas de café).

👉 Conocé cómo responde tu cuerpo, elegí fuentes naturales y evitá el abuso de estimulantes.
Siempre es mejor escuchar tu cuerpo (y no depender del café para rendir).

28/07/2025

🍚 ARROZ BLANCO vs ARROZ INTEGRAL 🍚
¿Cuál elegir para tus objetivos nutricionales? 🤔
ARROZ BLANCO:
✅ Energía rápida y fácil digestión
✅ Ideal PRE y POST entrenamiento
✅ Menor contenido de fibra
✅ Absorción más rápida de carbohidratos
ARROZ INTEGRAL:
✅ Mayor aporte de fibra (4x más)
✅ Más vitaminas y minerales
✅ Saciedad prolongada
✅ Mejor para el control glucémico
MI RECOMENDACIÓN:
🏃‍♂️ Deportistas: Arroz blanco cerca del entrenamiento
🥗 Día a día: Arroz integral para comidas principales
⚖️ Pérdida de peso: Integral por su mayor saciedad
¿Cuál es tu favorito? 👇

18/07/2025

🫘 LEGUMBRES: ALIMENTOS QUE VALEN ORO
En tiempos donde buscamos comer mejor, gastar menos y cuidar la salud, las legumbres aparecen como grandes aliadas 💚
⁣
Son accesibles, rendidoras, nutritivas y se adaptan a mil recetas. Pero además, representan una forma de volver a lo simple, a los sabores de casa, al alimento real.

No hace falta ser chef ni tener tiempo extra: podés sumarlas en ensaladas, guisos o incluso en algo tan práctico como una hamburguesa casera.
⁣
Y si alguna vez pensaste que “caen pesadas”, solo es cuestión de aprender a prepararlas mejor y darles su tiempo ⏳

Incluir legumbres es una forma de nutrir el cuerpo... y también la cocina cotidiana.
⁣
¿Hace cuánto no las sumás a tu plato?

📍 Sanatorio Frangioli – Córdoba 198
📞 Pedí tu turno: 362 571 7840
👩‍⚕️ Sofía Frangioli – Lic. en Nutrición · ISAK II

04/07/2025

🧣 ¿Sabías que algunos alimentos ayudan a "abrigarte desde adentro"?
En los días fríos de invierno, tu cuerpo necesita más energía para mantenerse en calor. Elegir bien lo que comés puede marcar la diferencia 🥶🔥

💡 Acá te dejo 5 aliados que te ayudan a entrar en calor:

🥣 Avena caliente
🍲 Legumbres (lentejas, garbanzos)
🥘 Guisos caseros con vegetales y proteína
🫖 Infusiones con jengibre, limón o canela
🧄 Sopas o caldos especiados

👉 No se trata solo de comer más, sino de elegir alimentos nutritivos que realmente te hagan sentir mejor 💛

01/07/2025

🛡️ ¿Sabías que tus defensas se construyen día a día?
No es solo cuestión de suerte o genética: lo que comés, cómo descansás y cómo te movés influye directamente en tu sistema inmune.

Durante el invierno, estamos más expuestos a virus y resfriados. Por eso, es clave que tu cuerpo esté preparado.

💡 ¿Qué podés hacer desde hoy?
✔️ Incorporar alimentos reales y variados
✔️ Organizar rutinas que te permitan descansar bien
✔️ Tomarte un rato cada día para mover el cuerpo y oxigenar la mente

Tu salud no se improvisa. Se construye.
📍Consultorio en Sanatorio Frangioli – Córdoba 198
📲 Turnos al 362 571 7840

26/06/2025

🦴💪 ¿Sabías que el calcio no solo está en los lácteos?
El calcio es fundamental para mantener huesos y dientes fuertes, prevenir calambres musculares y cuidar la salud ósea a largo plazo. Pero no solo lo encontrás en la leche…
✅ Combiná estos alimentos con vitamina D (sol ☀️, pescados grasos, huevo) para mejorar su absorción.
⚠️ El exceso de cafeína, sal o gaseosas puede interferir en la absorción del calcio.

🧠 ¡No subestimes el poder de tu alimentación diaria para cuidar tus huesos!

19/06/2025

🌿 ¿Por qué sumar más verde a tus comidas? 🌿
No es solo una cuestión de color... 💚

Los alimentos verdes están cargados de compuestos bioactivos que ayudan a tu cuerpo a funcionar mejor:
✨ Apoyan tu sistema inmunológico
✨ Contribuyen a mantener la piel más sana
✨ Mejoran la digestión
✨ Colaboran con una buena salud visual
✨ Y además... ¡son súper versátiles en la cocina! 🥗🍏🥒

Incorporalos en licuados, ensaladas, salteados o como snacks. Tu cuerpo te lo va a agradecer 💪

📍 Atendemos en Sanatorio Frangioli – Córdoba 198
📞 Turnos al 362 571 7840
👩‍⚕️ Lic. Sofía Frangioli – Instructora ISAK II

11/03/2025

🧠✨ Semana Mundial del Cerebro ✨🧠
Del 11 al 17 de marzo se celebra la Semana Mundial del Cerebro, una oportunidad para concientizar sobre la importancia de la salud cerebral y cómo nuestra alimentación influye en su funcionamiento.

🔹 ¿Sabías que la nutrición juega un papel clave en el rendimiento cognitivo?
Algunos nutrientes esenciales para un cerebro saludable son:
✅ Omega 3: presente en pescados grasos, chía y nueces, mejora la memoria y concentración.
✅ Antioxidantes: en frutos rojos, cacao y té verde, protegen las neuronas del estrés oxidativo.
✅ Magnesio: en almendras, espinaca y palta, ayuda a reducir el estrés y la fatiga mental.
✅ Proteínas de calidad: como huevos, carnes magras , fundamentales para la producción de neurotransmisores.

📌 Cuidar tu cerebro no solo es clave para la salud, sino también para el rendimiento físico y mental. ¡Alimentalo bien! 💡💙

Dirección

Córdoba 198
Resistencia
3500

Teléfono

+543624444333

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Sofía Frangioli Nutricionista publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.