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Silvana Ruesta

Casa
Argentina
Resistencia
Silvana Ruesta

EDUCACIÓN ALIMENTARIA
PLAN ALIMENTARIO PERSONALIZADO
Próximamente consultorio: estaré informando horarios y lugar de atención.

19/05/2018

Con la Lic. Mónica A. Di Sanzo... "Cuidado Nutricional en el paciente con Enfermedad Renal"

06/03/2018

Mas que un cuerpo de Monica katz

06/03/2018

Hace bastante que no público naada!!! Mil disculpas!!! Estamos en proceso de mudanza a Rosario!!! Por acá los voy a mantener actualizados!! Muchas graciasss a todos!!!! Y a alimentarse bien y variado... sin restricciones!!!! I🍊🍋🍉🍇🍌🍠🍜🍞🍗🍖🍕🍝🍤🍅😘😘😘😘😘

08/01/2018

🍉Horarios lunes de 18 a 20hs
🍉Dirección: Av. Hernandarias al 1785

08/01/2018

Mi desayuno de hoy!!!! El desayuno es la primera comida del día, y es importante para comenzarlo con más energía, los alimentos son el combustible para nuestro organismo.
Desayuno completo debe contener:
✔lácteos: leche, yogurt o queso.
✔frutas
✔cereales: copos de cereales, pan o galletitas,etc.
✔ácidos grasos esenciales: frutos secos.

🍉Turnos por whatsapp al 3644 642251
🍉Consultorio Nutricional Av. Hernandarias al 1785 ( Resistencia - Chaco)

15/12/2017

A partir del Lunes 18 de diciembre.....

03/12/2017

Heladito!!! 🍦
Comer lo que tenemos ganas, ESTA MUY BIEN!!!! NO PROHIBIRLAS!!! El problema esta cuando el cosumo es habitual y en cantidades excesivas !!! TODO EXTREMO ES MALO!!! NO OBSECIONARSE!!!!

30/11/2017

⚠30 DE NOVIEMBRE SE CELEBRA LA LUCHA CONTRA LOS TRASTORNOS ALIMENTICIOS!!!

El modelo actual de la mujer es la "mujer light", es la de un cuerpo adelgazado y esculpido. Para lograrlo, la mujer cuenta con una batería de dietas y programas de ejercicios, cirugías y productos ofrecidos por laboratorios.
PERO EL PRECIO DE LA DELGADEZ, MUCHAS VECES SE PAGA EN TERMINO DE SALUD!!!!
Aceptemonos como somos, llevando una vida saludable, incorporando todos los grupos de alimentos en las 4 comidas básicas y realizando actividad física 40minutos todos los días!!!!

29/11/2017

👉Galletitas de avena: Ideales para una rica merienda!!😊

🔸Ingredientes (para dos docenas de galletitas):

✔2 tazas de avena clásica.

✔1 1/2 taza de harina común.

✔2/3 taza de azúcar negra.

✔1/2 cucharadita de sal.

✔1/2 cucharadita de polvo de hornear.

✔100 gr. de manteca.

✔1 huevo.

✔Canela, ralladura de limón y esencia de vainilla a gusto.

🔸Preparación:

✔ Prender el horno y precalentar.

✔En un bol grande, mezclar la harina, la avena, la sal, la canela, el polvo de hornear y la ralladura de limón.

✔En otro bol, batir la manteca con los azúcares y la esencia de vainilla hasta que la mezcla esté de color clara y bien aireada.

✔Agregar el huevo y batir hasta integrar.

✔Agregar la mezcla de manteca y huevo a las harinas y mezclar sólo hasta integrar. No batir de más.

✔En una placa para horno limpia, disponer cucharadas de la mezcla. Con los dedos mojados, aplanar hasta formar discos. Espaciar bien ya que se agrandan con la cocción.

✔Cocinar en HORNO moderado, más o menos 12 minutos. Si las galletitas se quieren crocantes, dar vuelta a mitad de cocción. Si no, retirar directamente.

✔Cuando se saquen estarán un poco blandas, pero se endurecerán al enfriarse

28/11/2017

🍝Almuerzo: Bundin de hortalizas, medallon de espinaca (vegetalex) con queso y fideos.
🔸 Proteínas: queso y huevo
🔸Cereales: fideos
🔸Vegetales: espinaca, cebolla, zanahoria y remolacha.
🔸Àcidos grasos escenciales: aceite de oliva para condimentar el fideo...

28/11/2017

😊BUDÍN DE HORTALIZAS:

🔸INGREDIENTES:
✔1 Remolacha mediana
✔1 Cebolla mediana
✔1 Zanahoria mediana
✔10g de Harina (puede ser arroz, de trigo)
✔100cc de leche
✔1 Huevo
✔Condimentos a gusto

🔸 PREPARACIÓN:
✅Lavar, cortar las hortalizas y rallar la zanahoria.
✅Hervir la remolacha.
✅Rehogar la cebolla en una sarten, agregar la zanahoria y remolacha.
✅En un bols batir el huevo, la leche, la harina y condimentos.
✅Incorporar las hortalizas a la mezcla.
✅Volcar la preparación al molde y al HORNO por 30 minutos.

25/11/2017

🍝Mi almuerzo de hoy!! Completo y saludable!!!
✔vegetales: remolacha, zapallito y cebolla
✔cereales: arroz
✔proteínas: huevo y quesos
✔ácidos grasos escenciales: mix de semillas y una cda de aceite para condimentar los vegetales y arroz.
✅Omelette de queso con mix de semillas de sesamo, chía, lino y girasol.
✅Zapallitos con cebolla a la olla y remolacha hervida.

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