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💬Frank Suárez, un conocido médico experto en nutrición, suele enfatizar la importancia de una alimentación saludable como base fundamental para el bienestar general.
Es importante abogar por una alimentación basada en alimentos frescos y naturales, evitando en la medida de lo posible los alimentos procesados, ricos en azúcares añadidos, grasas trans y aditivos artificiales, tener un equilibrio adecuado entre los diferentes grupos de alimentos, incluyendo frutas, verduras, proteínas magras, grasas saludables y carbohidratos complejos.
La alimentación saludable, según éste médico, se centra en la idea de que lo que comemos tiene un impacto significativo en nuestra salud física y mental, y que adoptar hábitos alimenticios adecuados puede marcar la diferencia en nuestra calidad de vida a largo plazo.
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SABADO DE PIZZA Y TU CUERPO LO SABE🍕💃🕺
👉 Esta pizza rica en proteínas además de ser fácil y saludable, tiene mayor efecto de saciedad, entre sus beneficios encontramos los siguientes👇:
⏳️ Digestión más lenta: Las proteínas son más difíciles de digerir en comparación con los carbohidratos, lo que significa que permanecen en el estómago por más tiempo. Esto prolonga la sensación de saciedad y evita picos de azúcar en la sangre seguidos de caídas abruptas, lo que puede provocar hambre poco después de comer carbohidratos.
🔁 Estimulación de hormonas de saciedad: Consumir proteínas activa la liberación de hormonas como la leptina, que es responsable de enviar señales al cerebro para indicar que estamos llenos. Esto contribuye a una sensación de saciedad más duradera.
🩸Menor impacto en el azúcar en la sangre: Los carbohidratos, especialmente los simples como el azúcar refinado, pueden elevar rápidamente los niveles de azúcar en la sangre, lo que puede provocar picos de energía seguidos de caídas bruscas, lo que aumenta el hambre. Las proteínas, por otro lado, tienen un impacto menor en los niveles de azúcar en la sangre, lo que ayuda a mantener la energía de manera más estable y a evitar los antojos.
🏃♀️⚡️ Mayor termogénesis: La digestión y metabolización de las proteínas requieren más energía que la de los carbohidratos, un fenómeno conocido como termogénesis inducida por la dieta. Esto significa que el cuerpo quema más calorías durante el proceso de digestión de las proteínas, lo que puede contribuir a una sensación de saciedad más duradera y a un mayor gasto energético en general.
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⚠️El 4to factor es el más importante ⚠️
Las recetas diseñadas específicamente para personas con diabetes suelen tener un bajo índice glucemico, lo que significa que liberan azucar en sangre de manera más gradual. Un dieta balanceada ayuda a evitar picos y caídas repentinas en los niveles de azucar beneficiando tu salud a largo plazo. 🥬🍅🍒🍌🥚🍵
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