Medicina Integrativa Ricardone

06/10/2023

https://youtu.be/WndWU67lrxg?si=TfS7wy6xzPnMC63I

por radio AM 810, desde IG Jorge Giacomelli y Radio Salud TV en Youtube!.

08/06/2023

¿Por qué se destaca el té verde Matcha?🍵
Por sus grandes beneficios para nuestra salud !!!

* Mejora la capacidad de concentración y función cognitiva
* Provee una gran cantidad de antioxidantes
* Causa un efecto relajante
* Promueve resistencia y energía
* Desintoxica el cuerpo
* Apoya al descenso de peso
* Fortalece el sistema inmunológico
* Favorece la salud ocular

Ustedes han probado? Comentennos 🤩

02/02/2023

El alcohol luego de consumirlo, llega al cerebro en 5 minutos, donde el acetaldehído interactúa con la dopamina para crear salsolinol, que es un compuesto neuroactivo que se relaciona con enfermedades neurodegenerativas como el Parkinson.
Quienes consumen alcohol regularmente tienen menos materia gris, menos volumen cerebral, mayor riesgo de demencia, y a su vez, puede provocarse en el cerebro acumulación de proteínas beta-amiloides, que además de ser dañinas, promueven el desarrollo de Alzheimer.

Según los investigadores: “el abuso del alcohol degenera la médula espinal, altera el sistema nervioso periférico y deja a las células cerebrales sin el alimento que necesitan por la falta de folato y tiamina, así como por los cambios que produce en el metabolismo.
Además, la tolerancia a las sustancias y el incremento de la dosis pueden provocar neuroinflamación y muerte neural”.

Si decidís beber una copa, consumí algunos alimentos ricos en nutrientes que refuerzan la salud del hígado y el cerebro, con el fin de reducir un poco los efectos negativos que produce el alcohol.

5 nutrientes principales:

- Colina. Este nutriente refuerza la salud del hígado al ayudarlo a controlar el metabolismo del colesterol y proteger la membrana del mismo. Algunas buenas fuentes de colina incluyen la rúcula, las yemas de huevo orgánico.

- Magnesio. Ayuda a mantener una buena función hepática, podría retrasar la progresión de la enfermedad hepática y reducir el riesgo de mortalidad a causa de este problema de salud. Es un nutriente importante para una buena función cerebral, e influye en procesos como la transmisión nerviosa y la conducción neuromuscular. Algunas buenas fuentes de magnesio incluyen espinacas, acelgas, frutos secos como las almendras y las semillas de calabaza.

- Vitamina C. Mantener niveles óptimos de este poderoso antioxidante es importante para proteger el hígado y el cerebro del daño oxidativo que causa el alcohol. Hay muchas frutas y vegetales ricos en vitamina C, que incluyen los cítricos, los pimientos y los vegetales crucíferos.

- Cardo mariano. Contiene antioxidantes que podrían ayudar a proteger el hígado de las toxinas. Además, ayudan a regenerar las células del hígado. Antes de consumir alcohol, tome un suplemento de cardo mariano.

- Vitaminas B. El abuso crónico de alcohol provoca una deficiencia de folato, niacina, vitamina B6 y tiamina, lo que podría promover el desarrollo de síndromes neuropsiquiátricos. Alimentos ricos en vitamina B: cereales integrales refinados, huevo, palta, pescado, legumbres, banana y almendra.

09/01/2023

Teoría del “Triage Vitamínico”

Propuesto por el profesor emérito en bioquímica Dr Bruce Ame de la Universidad de California.

- ¿Qué significa?
Es promover el uso de Vitaminas, minerales , aminoacidos y oligoelementos para la longevidad.
Y confirma la importancia de la “Nutrición y Suplementacion” para un envejecimiento saludable.
Aquí algunos nutrientes de gran importancia:
Selenio, Zinc, Magnesio, Manganeso, Vit D C A E, Omega 3 y 6, NAC,NAD,Acetil L-Carnitina, Ácido alfa lipoico, entre otros.
¡ Importante saber que NO son medicamentos ! Son nutrientes y significa que están dentro del organismo y se necesitan en concentraciones óptimas para la correcta función de nuestras células !! 💪❤️

26/12/2022

Beneficios del Cardo Mariano
Descubiertos hace mas de 2000 años.
Los componentes bioactivos más grandes en el Cardo Mariano son los flavonolignanos. Estos compuestos pueden regular las vías de señalización celular y reducir la inflamación. El componente activo del Cardo Mariano es la silimarina, que pertenece al grupo de flavonolignanos, y que al trabajar juntos se pueden aislar de las semillas.

La silimarina tiene varios componentes, incluyendo antioxidantes y varias otras propiedades biológicas, que se derivan de las semillas. Incluyen las silibinas A y B, isosilibinas A y B, silicristina y la silidiamina. Cuando las silibinas A y B se combinan, se llaman silibinina.

Los términos Cardo Mariano y silimarina se han usado como sinónimos, aunque esto es técnicamente incorrecto. Los estudios de laboratorio han demostrado que la silimarina puede estimular la desintoxicación y la regeneración del tejido hepático. De hecho, el efecto de la silimarina en el hígado es tan grande que algunos investigadores lo han llamado "el medicamento más potente para tratar casi todas las enfermedades hepáticas".

12/12/2022

Comer frutos rojos ayuda a retrasar el envejecimiento cerebral !!Segun estudios recientes la adición de una taza de arándanos por día mejora notablemente la memoria!!

23/11/2022

Algunos consejos para mantener una mente sana

Existen diferentes medidas saludables que pueden ayudar a mantener una mente sana y activa así como un sistema inmune en equilibrio.

El cerebro, al igual que los músculos, ha de ejercitarse para mantenerse activo y no atrofiarse. Para ello, se recomiendan la lectura o los ejercicios mentales. Además el ejercicio físico moderado también es de gran ayuda – como bien lo expresa la cita latina de las sátiras de Juvenal “Mens sana in corpore sano” (“mente sana en un cuerpo sano”).

No hay que olvidar que el descanso y el sueño son imprescindibles para la recuperación física pero también mental. Dormir unas ocho horas o más aumenta el optimismo y fortalece además el sistema inmunitario.

La dieta también es importante. Dietas ricas en ácido fólico, vitamina B12 y vitamina B6, en combinación con aminoácidos como la glutamina, pueden favorecer el rendimiento intelectual. La glutamina además tiene un papel en el correcto funcionamiento y actividad del sistema inmunitario. Por otra parte, el consumo de alimentos ricos en antioxidantes puede contrarrestar los efectos del envejecimiento.

Estas diferentes medidas ayudan, por tanto, a prevenir o retrasar la aparición de enfermedades neurológicas.

14/11/2022

Cuando comience una nueva rutina de ejercicios, hay algunos aspectos fundamentales que debe recordar:
_Escuche a su cuerpo:
Si hace ejercicio de manera inadecuada o usa una postura incorrecta, podría aumentar su riesgo de lesiones.
_Consistencia :
Para formar un hábito debe moldear su comportamiento de manera constante. Ejercitarse todos los días le ayudará a disfrutar de importantes beneficios y a normalizar muchas complicaciones de salud.
_Cuatro pilares:
Recuerde incluir varios tipos diferentes de ejercicio en sus entrenamientos cada semana, incluido el ejercicio aeróbico, entrenamiento de fuerza, flexibilidad (estiramiento) y ejercicios de equilibrio con el fin de aprovechar al máximo su programa de ejercicio, reducir el riesgo de lesiones y mejorar su estabilidad.
_Sueño, hidratación y alimentación :
Aunque esté centrado en su programa de ejercicios, no ignore estos 3 pilares tan importantes para su salud.

04/11/2022

La importancia que tiene el ejercicio para las enfermedades no transmisibles, para reducir la depresión y ansiedad, al igual que para mejorar el aprendizaje y el criterio.De acuerdo con la OMS, se podrían prevenir hasta 5 millones de muertes cada año si las personas fueran más activas y, lo que es más importante, es que más del 80 % de los adolescentes en todo el mundo no hacen la cantidad suficiente de ejercicio.
"Los períodos prolongados de estar sentado se deben dividir con "periodos de actividad", como caminar un poco o subir y bajar un tramo de escaleras. Una pequeña caminata diaria tiene propiedades asombrosas, que abarcan desde el entorno físico como el psicológico. No tenemos que correr un maratón".
En otras palabras, los movimientos pequeños pueden ofrecer grandes beneficios.
Dar un paseo por la mañana y otro por la tarde si el clima se lo permite. Salir al aire libre tiene beneficios adicionales para su sistema inmunológico, en especial por que se expone a los rayos del sol que podrían aumentar su producción de vitamina D.

30/09/2022

Muy buen día amigos !!! Y que tengan un lindo finde !!!!❤️
Todo está en las comidas!!!
Hara Hachi Bu, el gran secreto japonés para vivir más de cien años y no engordar
Es un mantra de la isla de Okinawa con reglas de alimentación y disciplina. Gracias a esto, los nipones son los más longevos del mundo.

Desde pequeños se les repite a los niños, a método de mantra, para que les quede grabado de por vida. Y significa, literalmente, comer hasta el 80% de tu capacidad. Es decir, no llenarse ni comer "hasta reventar" en cada una de tus comidas. También se pronuncia el axioma antes de ingerir los alimentos.

Los japoneses entienden, que ingiriendo calorias de más estamos haciendo que nuestros órganos trabajen en demasía. Con esta reducción de calorías autoimpuesta se previenen patologías por el exceso del funcionamientos de los mismos.

Pero también hay que ver qué es lo que comen. Ya que no importa cuánto una persona se esmere en reducir su ingesta si no sabe elegir bien los alimentos. Hay tres datos fundamentales para esto: que éstos sean naturales, locales y de temporada.