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nutri.maitebelen

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Rosario
nutri.maitebelen

M.P 1938
Nutrición Clínica y deportiva
Educación Alimentaria
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Rosario, Santa Fe

16/11/2025

✨ CHOCOTORTA saludable 🍫✨

👩🏼‍🍳 Ingredientes (base):
• 1 taza de harina de avena
• 2 cdas de cacao 100% en polvo
• 1 huevo
• 1 pocillo de leche (puede ser vegetal)
• Endulzante (stevia)

Crema:
• Dulce de leche endulzado con stevia
• Queso crema (usé Finlandia light)

🥣 Preparación:
Mezclá todos los ingredientes de la base y llevá al microondas 2-3 minutos hasta que quede firme.

👉🏻 Para el armado, cortá la tortita, mojá cada capa con un chorrito de leche y agregá la crema. Repetí el proceso hasta terminar.

Queda húmeda, cremosa y más liviana que la versión tradicional 😍🍫

23/10/2025

✨ BROWNIE proteico 🍫

👩🏼‍🍳 Ingredientes:
• 1/2 taza harina de avena
• 1/2 taza harina de almendras
• 1 scoop de proteína (si es de choco mejor, yo no tenía ese sabor)
• 3 cdas de cacao amargo 100%
• 1 cdita polvo de hornear
• 1 huevo + 3 claras
• 2 cdas de pasta de maní
• 1 pocillo de leche (puede ser vegetal)
• Stevia

Topping: chips de choco 80% + nueces
picadas

⏲️ Llevar al horno precalentado a 180 por
10-12 minutos

👉🏻 Dividido en 4 porciones tienen cada una aprox: 300 kcal y 20 g de proteína

Ideal para cuando querés algo dulce pero
nutritivo 💪🏻

¿Te animás a probarlo? 🍫💛
Guardá este reel para hacerlo después ✨

20/10/2025

✨Galletas PEPAS con 4 ingredientes 🍪✨
Sin gluten y sin azúcar refinada, aportan fibra, grasas saludables y proteína

👩🏼‍🍳 Ingredientes:
• 1 banana
• 4 cdas harina de coco (o coco rallado)
• Esencia de vainilla y polvo de hornear
Relleno:
• 1 scoop de proteína (usé de frutilla) + un poquito de agua
• Chocolate al 70% derretido

Airfryer 180° – 12 minutos y listo 💥

17/10/2025

✨ PANCAKES de LIMÓN y ARÁNDANOS 🍋🫐
El desayuno fresco, esponjoso y fácil que tenés que probar

👩🏼‍🍳 Ingredientes:
• 1/2 taza de harina de avena
• 2 huevos
• 2 cdas de yogur natural
• Esencia de vainilla
• 1 cdita de polvo de hornear
• Stevia (a gusto)
• Jugo de limón
• Arándanos

👉🏻 Topping: yogur natural + arándanos +
ralladura de limón

⚡️Tip: cocinalos a fuego bajo para que queden esponjosos

¿Sos team dulce cítrico o clásico con chocolate? 🍋🍫

13/10/2025

✨ PANCAKES CARROT 🥞🥕
Una forma distinta y riquísima de sumar vegetales al desayuno/merienda

👩🏼‍🍳Ingredientes:
• 1/2 taza de harina de avena
• 2 huevos
• 1 cdita polvo de hornear
• Canela + esencia de vainilla
• Stevia a gusto
• 1 taza de zanahoria rallada

👉🏻 Topping: mezcla de queso crema + stevia + canela

💡Tip: salen esponjosos, dan saciedad y son perfectos para meal prep!

¿Los probarías? 😍

06/10/2025

✨ PANCAKES sabor TIRAMISÚ pero en versión saludable 🥞☕️
La receta perfecta para cuando querés un desayuno que parece postre

👩🏼‍🍳 Ingredientes:
• 1/2 taza harina de avena
• 2 huevos
• 1 cda polvo de hornear
• Stevia
es
• Esencia de vainilla
• 1/2 taza de leche (puede ser vegetal)

🔥 Preparación:
Cociná los pancakes en sartén vuelta y vuelta.
Pasalos por una mezcla de café + leche.
Suma topping: yogur cremoso, cacao puro y granola de chocolate 🤎

Quedan suaves, húmedos y con ese saborcito a tiramisu irresistible

👉🏻 Guardá este reel para tu próximo desayuno ✨

04/10/2025

✨ PANCAKES sabor TIRAMISÚ pero en versión saludable 🥞☕️
La receta perfecta para cuando querés un desayuno que parece postre

👩🏼‍🍳 Ingredientes:
• 1/2 taza harina de avena
• 2 huevos
• 1 cda polvo de hornear
• Stevia
• Esencia de vainilla
• 1/2 taza de leche (puede ser vegetal)

🔥 Preparación:
Cociná los pancakes en sartén vuelta y vuelta.
Pasalos por una mezcla de café + leche.
Suma topping: yogur cremoso, cacao puro y granola de chocolate 🤎

Quedan suaves, húmedos y con ese saborcito a tiramisú irresistible.

👉🏻 Guardá este reel para tu próximo desayuno ✨

03/10/2025

✨ PAN DE ATÚN 🥪🔥
Alto en proteínas, grasas saludables y omega3

👩🏼‍🍳 Ingredientes:
• 1 lata de atún al agua (170 g)
• 2 huevos
• 1 cdita de polvo de hornear
• Sal a gusto
• Un puñado de queso en hebras
• Semillas (opcional)
• Relleno: queso magro en fetas

Mixear todos los ingredientes (menos el queso en fetas). Colocar la mezcla en un molde (ideal de silicona).
Llevar al microondas por 2 minutos aprox.

💡Tip: También lo podés tostar y queda increíble!

Rápido, saciante y nutritivo. ¡Probalo y contame qué te parece! 💫

02/10/2025

✨ TOSTADO tipo Mac 🥪✨
Opción rápida, fácil y con 20g de proteína!

👩🏼‍🍳Ingredientes:
• 1 huevo
• 2 cdas leche en polvo (usé sin lactosa)
• 1 cda tipo té de harina de almendras
• polvo de hornear
• sal
• semillas
• queso en feta

💡 Tip: lo cocinás en sartén o sandwichera, queda súper!

Dirección

Rosario
2000

Teléfono

+543415772513

Página web

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