05/03/2026
Estas vitaminas trabajan en equipo 💊💊
✔️ La vitamina D favorece la absorción y el manejo del calcio.
✔️ La vitamina K2 ayuda a dirigir ese calcio hacia donde debe ir: huesos y dientes, no arterias.
No se trata solo de absorber calcio. Se trata de colocarlo correctamente.
Ambas son liposolubles.
Eso significa que necesitan grasa para absorberse bien.
Por eso se recomienda tomarlas junto con una comida que incluya grasa saludable.
La forma en que se toman influye en su eficacia.
No es un detalle menor.
En cuanto a la dosis de vitamina D, no es igual para todos.
Puede ser 2.000, 5.000 o incluso 8.000 UI, según tus valores en sangre.
Se ajusta según tu laboratorio. No según lo que toma otra persona.
A partir de los 30 años comienza un descenso progresivo de la masa ósea en hombres y mujeres, en parte por cambios hormonales y por aumento del estrés oxidativo.
La suplementación inteligente no es copiar dosis. Es interpretar tu bioquímica.
Si querés saber si necesitás vitamina D, K2 o ambas —y en qué dosis— evaluemos tus análisis.
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