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LauraBenzaquén.LicenNutrición

Casa
Argentina
Rosario
LauraBenzaquén.LicenNutrición

Licenciada en Nutrición y docente graduada en UCEL. Matrícula 1575/2. Profesora Universitaria Licenciada en Nutrición.

24/09/2025

PRE ENTRENAMIENTO ✨️

CARBOHIDRATOS con bajo aporte de proteínas, fibras y grasas.

Alimentos sugeridos para comer

➡️1-2 horas antes
Jugos de frutas
Licuados de frutas
Frutas frescas
Frutas deshidratadas
Yogur descremado
Leche descremada con avena
Gelatinas
Helados de agua
Cereales, granolas, barras de cereal
Pan
Mermelada o dulces compactos

➡️3-4 horas antes
Sándwich con carnes magras (pollo, atún), huevo y verduras
Pastas con filetes
Ensalada de arroz con verdura
Ensalada de legumbres y verdura

☆La cantidad recomendada de hidratos de carbono a consumir en la última comida antes de comenzar a entrenar o competir es 1g de HC/kilo de peso

☆Un ejemplo desayuno para una persona que pesa 75kg sería 1 taza de leche descremada con cacao, 1 vaso chico de jugo y 4 vainillas

Para una persona que pesa 60kg, infusión con leche con 2 raciones de pan con dulce

Vos qué comes antes de entrenar??? Te leo en comentarios.

Si queres opciones ajustadas a vos (gustos, peso, composición corporal, deporte, estilo de vida) consultame 💫

Laura Benzaquén. Lic. en Nutrición y docente. Mat. 1575/2. Atención en consultorio presencial en Rosario y Funes y online donde te encuentres 🌎 🌍 🌏

19/09/2025

Laura Benzaquén. Lic. en Nutrición y docente. Mat. 1575/2. Atención en consultorio presencial en Rosario (CrossGym) y Funes (Neuro Funes) y online donde te encuentres 💫

13/09/2025

La inflamación, una respuesta fisiopatológica a diversas agresiones, se desencadena para promover la restauración de tejidos y mantener la
homeostasis (equilibrio interno).

La inflamación aguda, mediada por citoquinas y moléculas de adhesión, es esencial para la recuperación de tejidos. Sin embargo, la persistencia de la inflamación conduce a un estado crónico, desencadenando eventos dañinos y disfunción orgánica, lo que induce la activación de macrófagos, los cuales producen mediadores proinflamatorios.

La presencia de inflamación crónica de bajo grado caracteriza a enfermedades metabólicas como la obesidad, la diabetes tipo 2 y la enfermedad hepática grasa no alcohólica, y se asocia con
un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, trastornos autoinmunes y cáncer.

En mi programa Nutrite mejor para sentirte mejor además de identificar qué es lo que te inflama más y aprender a consumir nuevos alimentos y nutrientes vas a llevarte recomendaciones de actividad física, herramientas para gestionar el estrés y vas a estar motivado cada día y acompañado en tu camino hacia el bienestar 💫

Para recibir más información y un descuento especial escribime 🫂✨️

Laura Benzaquén. Lic. en Nutrición y docente. Mat. 1575/2. Atención en consultorio presencial y online.

01/09/2025

Programa Nutrite mejor para sentirte mejor 💪🏽☺️💫

30 días para acompañarte/acompañarnos a mejorar y lograr un bienestar integral.

Nutrición, gestión del estrés, recomendaciones de actividad física.

A quién va dirigido❓️
Este programa es para vos si:

✨️Estas siempre inflamado/hinchado
✨️Tenes el sistema inmune débil (te enfermas mucho)
✨️Tenes síntomas digestivos
✨️Te cuesta conciliar el sueño o sentis que pese a dormir no descansas bien
✨️Queres aprender a comer mejor y mejorar tu microbiota intestinal.

Qué incluye❓️

✔️Un menú día por día que se renueva cada semana
✔️Recetas
✔️Lista de compras
✔️4 videollamadas grupales (Google Meet)
✔️Link de acceso a grupo de WhatsApp.

➡️15% de descuento abonando antes del 14/09

➡️Para más información:
Mensaje privado o al 3415891258

Inicio 22/09/2025

Laura Benzaquén. Lic. en Nutrición y docente. Mat. 1575/2. Atención en consultorio presencial en Rosario y Funes y online donde te encuentres.

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