25/12/2025
🌞 Vitamina D: una historia que empezó como “vitamina”…
… y hoy sabemos que es mucho más
Cuando se descubrió la vitamina D, la ciencia estaba intentando entender cómo ciertos nutrientes prevenían enfermedades.
Así como la vitamina C evitaba el escorbuto, esta sustancia mostraba propiedades antirraquíticas (prevenía el raquitismo).
👉 Por eso se la llamó vitamina.
Ese nombre es nutricional, no químico.
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🧬 Lo que hoy sabemos
La vitamina D no es solo una vitamina.
Es, en realidad, una hormona con múltiples funciones metabólicas y endocrinas.
Actúa de manera profunda en:
• Sistema inmunológico
• Sistema neurológico
• Sistema gastrointestinal
• Sistema cutáneo
• Sistema respiratorio
• Sistema cardiovascular
Y sí, también en la salud ósea, que fue su rol clásico.
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🦴 Su función “clásica”
La vitamina D regula el metabolismo del:
• Calcio
• Fósforo
• Magnesio
Sin ella, los huesos no pueden mantenerse fuertes y saludables.
Pero… esto es solo una parte de la historia.
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🔑 Un dato clave
Existen receptores de vitamina D en todas las células de todos los órganos.
Esto nos habla de su rol sistémico, integrador y esencial para la vida.
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🌞 ¿De dónde proviene la vitamina D?
La principal fuente no es la alimentación.
👉 Es endógena:
la fabricamos en la piel gracias a la radiación ultravioleta del sol.
Por eso, la superficie de piel expuesta al sol es el factor más importante para lograr niveles adecuados en sangre.
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💪 Movimiento y músculo
La masa muscular y el ejercicio físico también son grandes aliados en el metabolismo de la vitamina D.
El cuerpo en movimiento es un cuerpo que activa sus hormonas.
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✨ Cuidar la piel no es solamente protegerla.
También es permitirle cumplir su función vital: ser puente entre el sol, el movimiento y la salud integral.
