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27/02/2024

🔹 IMPORTANTE ❕

🔹Por eso es importante entender que cuando el otro habla, lo hace desde el desconocimiento. Respetá tus procesos, tu historia e intenta entenderte.

15/10/2021

‼️ EL SUFRIMIENTO NO ES EL PROBLEMA.

➡️ En la vida, muchas situaciones pueden generarte tristeza.

➡️ El problema son las conductas o la ansiedad que le impregnas a tu mente para deshacerte de esta emoción.

🔹Permitirte sentir, escucharte y buscar ayuda y contención si es necesario, es lo más importante!

01/10/2021

IMPORTANTE ‼️👇

🔸Por eso es importante, saber que cuando hablan, hablan desde el desconocimiento. Conocer tus procesos, tu historia y entenderte es lo más importante!

27/07/2021

✨ IMPORTANTE ‼️

Si no lo hablas, no te escuchas.
Si no te permitis sentir, te dañas.

01/06/2021

✔️ Solemos desestimar el poder de las pequeñas cosas. Muchas veces no es solo una situación la que genera los síntomas que produce la ansiedad , puede que muchas en su conjunto lleven a la explosión de estos síntomas.

‼️Donde tenemos que trabajar, son en los orígenes de estos síntomas. ¿Que es lo que lo que los está produciendo?. Todo parte por entender, que conductas, hábitos o situaciones puntuales nos llevan a generar estos estados.

🔸En terapia se trabaja para poder identificar que situaciones son las que estás viviendo y causan estos síntomas, que te generan malestar. Y de esta manera lograr generar cambios en tu vida, tal vez estos sean cambios internos, de personalidad u otros tengan que ver con cambios externos, desde hábitos que tenemos hasta los ámbitos en los que frecuentamos.

23/04/2021

🔸Alguna vez te paso sentirte angustiado/nervioso/ansioso y comenzar a sentir que tu corazón latía fuerte, tu respiración se aceleraba, te llegaste a transpirar y hasta marear? ¿Te asustaste de esos síntomas y pensaste que podía pasarte algo malo?

‼️Si alguna vez te paso eso, está información te puede servir!

La respiración tiene un papel muy importante en el desarrollo y mantenimiento de los ataques de pánico!

🔸La respiración está muy relacionada con las emociones , cuando estamos en un estado de ansiedad , de nervios , de angustia , la respiración se acelera, es una respiración de la que no llegamos a ser conscientes que está siendo rápida, superficial y torácica. Y en ocasiones el organismo puede de esta manera entender que hay peligro y por ende aumenta la adrenalina en nuestro cuerpo lo que hace que se incrementen los síntomas.

‼️Para poder calmar estos síntomas, es importante , cambiar la fisiología del cuerpo a través de la respiración consciente y diafragmática.

🔸Nadie se muere de un ataque de pánico! Pero las sensaciones nos hacen sentir que sí. Si estos episodios se repiten, no dudes, en buscar ayuda profesional.

👉 La causa de los ataques de pánico se debe a estar sometido mucho tiempo a situaciones de estrés y tener una mala gestión emocional! Pero puedes trabajar en ti mismo para que no vuelvan más!

14/04/2021

✨ El camino al cambio interno! Cuando ya una situación te supera y no te permite sentirte bien.

🔸El cambiar o transformarse es un proceso individual que comienza en uno mismo, por tanto, somos nosotros mismos los principales conductores de nuestro cambio.

🔸Puede que nuestras propias creencias o miedos puedan interferir, y aquí es donde juega un papel esencial la psicoterapia, dónde el cambio comienza por uno mismo y requiere el encontrar un propósito en tu vida.

🔸Ser conscientes de que aveces necesitamos hacer cambios internos e intentar realizarlos es un gran paso!

31/03/2021

✨ No te dejes para después! Trabaja en vos mismo hoy❕

🔸¿Algunas vez te preguntaste. ¿Quienes te rodean? ¿Cómo te hacen sentir? ¿Que conductas realizas que no te hacen bien? ¿Que lugares concurrís que no te permiten ser vos?

👉 Pequeños son los cambios que se pueden hacer para empezar a pensar en uno mismo!

‼️ Cuídate para poder estar bien con las personas y en los ámbitos en donde sí podes ser vos mismo!

09/03/2021

🔸La psicoterapia de la obesidad es un abordaje psicológico requerido y relacionado con la obesidad y el sobrepeso.

‼️La intervención psicológica en obesidad es cada vez una realidad más necesaria e imprescindible.

👉Lo que se busca en el tratamiento es acompañar a la persona en un proceso de cambios que le ayuden a mejorar su bienestar. Englobando no solo los problemas que padece entorno al peso , sino también su historia de vida y problemas interpersonales.

✨El autoconocimiento de cada persona es clave para determinar una transformación.

🔸El trabajo es integral y multisciplinar. Es relevante en este proceso la comunicación y coordinación con otros profesionales implicados en la mejora de la condición de la obesidad: nutricionistas, médicos especialistas.

26/02/2021

👉 Estos son algunos factores que podemos controlar para cuidar nuestra salud mental!‼️

🔸Si bien hay factores negativos que nos pasan en la vida (situaciones traumáticas) que escapan de nuestro control, la salud mental también se sostiene con las desiciones que tomamos de manera consciente día tras día.

🔸Es importante saber dónde, cuando, con quién y cómo vamos a invertir nuestro tiempo y energía. Hacer conscientes de que manera nos cuidamos ‼️‼️

Todos tenemos Salud Mental y debemos cuidarla! ❤️

27/01/2021

✨ Para reflexionar...

🔼El amor a nosotros mismos es el primero y el más importante, ya que no podemos dar lo que no se tiene.

🔼En salud mental es relevante, el darnos prioridad, atender a nuestras necesidades y aprender a amarnos con todos nuestros defectos y virtudes.

‼️Lo más importante es poder sentirse bien con uno mismo, para luego poder disfrutar y estar bien con todo lo otro que amamos.

21/01/2021

⏩ ESTANCAMIENTO EMOCIONAL.
Es un estado que si llega, se da de forma paulatina, un poco porque así hemos dejado que suceda, promoviendo incluso inconscientemente circunstancias, experiencias que alimentan esta condición.

⏩¿Cómo salir de este estado? Si te has hecho esta pregunta, ya es un gran paso, admitir que estas estancado y no estás bien es la base para poder estar mejor.

🔸El estancamiento es producto del cansancio emocional y de la zona de confort con la que has comenzado a acostumbrarte.

✔️Hay que salir de la MONOTONÍA. Romper de alguna forma con la rutina, por más mínimo que comienzen a ser los cambios.

✔️Comenzar a tener METAS CLARAS. Hay que considerar que el crecimiento personal requiere movimiento. Hay que dejar que la vida NOS TRANSFORME y que las nuevas experiencias nos enriquezcan.

✔️ Recuperar los SUEÑOS, comenzar a pensar que si te lo propones puedes llegar a lograrlos.

⏩Se puede comenzar por trabajarlo uno mismo, empezar a reflexionar que cosas deben cambiar. Si el estancamiento se prolonga demaciado tiempo , puede provocar un crisis depresiva que agrave la situación. Por ello también se puede consultar a un profesional para que te ayude a salir de ese estado en el que estás.

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